Žarnyno sutrikimai turi įtakos žmogaus savijautai. Manoma, kad kūno sveikata pirmiausia priklauso nuo jo būklės. Sunkumas, pilvo pūtimas, nevirškinimas, lėta medžiagų apykaita - visa tai galima įveikti tinkamai maitinantis.
Sutrikimas
Viduriavimo priežastis gali būti alerginė reakcija į maisto produktus, ingredientų, toksinų netoleravimas ar apsinuodijimas. Dėl sutrikimų organizme atsiranda skysčių pusiausvyros sutrikimas, iš jo išveskite ne tik visą vandenį, bet ir mineralines druskas.
Geriausias būdas išspręsti šią problemą – daržovių sultinys. Tai padės kompensuoti netenkamų skysčių ir druskų trūkumą. Taip pat prijunkite ryžius, avižas, bananus, obuolius ir morkas – šie produktai padės susidoroti su paūmėjimu ir suminkštins gleivines.
Maža medžiagų apykaita
Mažą medžiagų apykaitą sukelia žarnyno turinio perėjimo sunkumai. Yra nuolatinis sunkumo jausmas, bendras negalavimas. Nepakankamas vandens ir skaidulų kiekis maiste sukelia vidurių užkietėjimą ir lėtą medžiagų apykaitą.
Jo atsikratyti galima nustatant geriamojo vandens režimą. Kad pagreitintų medžiagų apykaitą, mitybos specialistai pataria prieš valgį suvalgyti arbatinį šaukštelį linų sėmenų aliejaus ir pradėti vartoti ląstelienos, vaisių ir daržovių. Tačiau mėsos, žuvies, greitų angliavandenių reikėtų mažinti.
Meteorizmas
Per didelis dujų kaupimasis žarnyne yra nemalonus simptomas, kurį lydi pilvo pūtimas, skausmingi mėšlungiai. Šios būsenos priežastis yra oro nurijimas valgio metu. Be to, žarnyno veiklos sutrikimas gali būti susijęs su disbioze ar per dideliu skaidulų turinčio maisto vartojimu.
Į savo racioną būtinai įtraukite natūralaus nesaldinto jogurto, žalumynų, persimonų ir daigų. Man tikrai reikia išvalyti ankštines ir pieno produktus.
Gliuteno netoleravimas
Glitimo netoleravimas (celiakija) yra reta liga, tačiau įvairaus laipsnio glitimo produktų perteklius užkemša mūsų žarnyną. Kokia celiakija – įgimta žarnyno liga, susijusi su javų baltymų netoleravimu.
Kenčiantiems nuo glitimo netoleravimo reikia atsisakyti visų miltų, sviesto ir pieno. Pagrindinis meniu turėtų būti sudarytas iš pupelių, ryžių, riešutų, žuvies, vaisių ir daržovių.
Dirglioji žarna
Po gydymo antibiotikais, užsitęsusio streso ar alergijos, jūs gaunate dirgliosios žarnos sindromą. Tai gali pasireikšti pilvo pūtimu, vidurių užkietėjimu ar viduriavimu, skausmu, bendru silpnumu.
Tai padėtų, jei nedelsdami sumažintumėte mėsos, pieno produktų ir ankštinių augalų, visiškai neįtrauktų į racioną baltos duonos, racioną. Siekiant suteikti geresnių skaidulų, vaisių ir daržovių pranašumą. Atkreipkite dėmesį į kukurūzus - jie ramina uždegusią žarnyno gleivinę.