Sąnarių skausmai nereiškia, kad turite nutraukti bet kokią sportinę veiklą. Kai kurios sporto šakos išlieka pritaikytos jūsų fizinei būklei ir netgi gali skatinti remisiją. Prieš pradėdami nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju. 

Praktikuokite vidutinį fizinį aktyvumą

Nesvarbu, ar kenčiate nuo trauminio, uždegiminio ar infekcinio sąnarių skausmo, saikingas fizinis aktyvumas yra naudingas jūsų sveikatai. Nepaisant to, rekomenduojamavenkite sporto šakų, kurios pažeidžia sąnarius, pavyzdžiui, bėgimo, važiavimo dviračiu ir raketės. Pasirinkite sportą, kuriame kuo mažiau naudojamas sąnarys, sukeliantis skausmą. Pavyzdžiui, jei tai yra kelias, geriau nustoti praktikuoti laipiojimą, boksą, regbį, parasparnį ar parašiutą. Kita vertus, vaikščiojimas ir golfas išlieka pritaikyta veikla. Norėdami išsirinkti sau tinkančią sporto veiklą, nepadidindami sąnarių skausmo, klausyk savo kūno. Nespauskite to be reikalo. Jūs galite šiek tiek susilpninti sąnarius.

Pasirinkite plaukimą ir jogą

Plaukimas yra idealus sportas, jei kamuoja sąnarių skausmai. Gravitacijos nebuvimas vandenyje atleidžia sąnarius nuo jūsų kūno svorio. Plaukimas taip pat stiprina visą kūną, ypač nugarą. Išėjimo lenkimai ar posūkiai yra skausmingi dėl sąnarių. Baseinuose galite ramiai sportuoti be kančių. Jei jums nepatinka drėgmė arba ji jums nepatinka, joga taip pat yra sportas, tinkantis susilpnėjusiems sąnariams. Ši sportinė veikla švelniai atpalaiduoja ir stiprina raumenis, neapkraunant sąnarių daugiau nei būtina. Be to, nepamirškite sušilti ir pasitempti prieš ir po kiekvienos treniruotės. Nors ši rekomendacija taikoma visiems sportininkams, jos nereikėtų pamiršti, jei kenčiate sąnarių skausmus.

Nesiimkite veiksmų prieš gydytojo patarimą

Nepradėkite naujos sporto veiklos nepasitarę su gydytoju. Sąnarių skausmą gali sustiprinti per daug fizinių pastangų. Jei sesijos metu abejojate ar jaučiate stiprų skausmą, nedelsdami nutraukite.

Flore Desbois

Taip pat skaitykite: Sąnarių skausmas: ką jie išduoda