Iki 80 procentų žmonių visame pasaulyje kasmet patiria nugaros skausmą. Be to, ir moterys, ir vyrai, ir vaikai, ir suaugusieji, ir knygų graužikai, ir sportininkai. Todėl iš karto atsakyti į klausimą, kodėl skauda nugarą ir ką daryti, tiesiog neįmanoma: nėra vienos nemalonių pojūčių atsiradimo priežasčių, taigi ir būdų, kaip juos pašalinti.
Situaciją apsunkina tai, kad XNUMX amžiaus žmogus yra taip užsiėmęs, kad ne visada skiria pakankamai dėmesio šiai problemai. Jis nesupranta simptomo pavojingumo laipsnio ir nesikreipia į specialistus ištikus pirmiesiems negalavimams. Ir tai veltui! Galų gale, nugaros skausmas yra ne tik nemalonūs pojūčiai, bet ir rimtų patologinių procesų priežastis daugelyje žmogaus kūno vidaus organų ir raumenų.
Paprastas kaklo skausmas gali sukelti stiprų galvos skausmą ir galvos svaigimą, o kartais ir regos bei klausos sutrikimus. Krūtinės ląstos stuburo ligos dažnai sukelia kvėpavimo sutrikimus ir širdies nepakankamumą. Apatinės nugaros dalies skausmas gali būti inkstų problemų, o vyrams – impotencijos, pranašas.
Taigi nugaros skausmas kelia rimtą susirūpinimą. Dabar tai yra ne tik žmogaus nepatogumas, kartu su bloga nuotaika ir aktyvaus gyvenimo būdo apribojimais, tai yra didžiulė problema, sukelianti rimčiausias pasekmes. Šiuo metu tai yra viena dažniausių laikinojo, o pažengusiais atvejais net negalios priežasčių.
Kodėl man tokia bausmė?
Patologijos priežastys gali būti daug. Dažniausias iš jų yra raumenų pertempimas, kuris mūsų laikais visiškai nestebina. Net jei neužsiimate jėgos kilnojimu ir kitomis rimtomis sporto šakomis, patiriančiomis raumenų įtampą, būkite tikri, kad nugara vis tiek patiria stresą kasdien: einant, sėdint prie kompiuterio ir net miegant ant minkštos lovos.
Taisyklingas mūsų stuburo funkcionavimas tiesiog neįmanomas be gerai koordinuoto nugaros raumenų darbo, padedančio žmogui išlaikyti vertikalią padėtį, fiksuojant slankstelius.
Bet koks ilgalaikis statinis stresas gali įtempti raumenis.
To pavyzdys būtų įprotis nešioti sunkų krepšį ant vieno peties arba netolygiai sėdėti prie savo stalo. Šiuose procesuose dalyvaujantys raumenys laikui bėgant pradeda jausti įtampą, o vėliau linkę likti tokioje neteisingoje padėtyje. Kaip sakoma, jei nenorite kupros, nebūkite kupros!
Nepamirškite, jei reguliariai neduodate raumenims reikiamos apkrovos dozės, jie pradeda prarasti gebėjimą susitraukti ir nusilpti, vadinasi, negali atlikti savo užduoties – išlaikyti stuburą taisyklingoje padėtyje.
Taigi naujų technologijų ir atradimų pasaulis ne tik palengvino žmonijos gyvenimą, bet ir išprovokavo naują, progresuojančią „civilizacijos ligą“ – hipodinamiją. Tai yra daugelio ligų, įskaitant nugaros skausmą, šaltinis. Ne veltui garsus senovės Graikijos filosofas Aristotelis sakė, kad be judėjimo nėra gyvenimo!
Kita skausmo priežastis yra osteochondrozė – dažniausia liga, kurios metu tiesiogiai jaučiamas diskomfortas, nugaros sustingimas judant ir ką nors keliant; galūnių tirpimas; raumenų spazmai; galvos skausmai ir galvos svaigimas ir net skausmas širdies srityje.
Ne mažiau populiari problema yra herniuotieji diskai… Šia liga dažniausiai suserga vyresni nei 40 metų žmonės, kai raumenys ir jungiamieji audiniai irsta. Su amžiumi slanksteliai suartėja ir tarsi stumia vienas kitą, priversdami juos išsipūsti iš stuburo. Tai veda prie nervų suspaudimo ir dėl to ūmaus skausmo.
Nugaros skausmas taip pat gali atsirasti dėl netinkamos laikysenos: skoliozė ir šizofrenija… Pirmoji liga – stuburo išlinkimas į dešinę arba į kairę jo ašies atžvilgiu. Pagrindinis jo palydovas yra vienoje pusėje išsikišę mentės arba šonkauliai. Kifozė, kitoks nusilenkimas, Ar per didelis stuburo išlinkimas krūtinės ląstos srityje. Kitaip tariant, šiuo atveju išsaugoma kūno simetrija.
„Kadangi per stuburą praeina labai daug nervų, išnirimai, subluksacijos, lūžiai, tarpslankstelinių diskų išvaržos sutrikdo nervų laidumą, užspaudžia kraujagysles. Tai tampa skausmo sindromo priežastimi. Jeigu nugaros skausmai reguliarūs ir stiprūs, gali sutrikti miegas ar kokių nors vidaus organų darbas, skaudėti stiprius galvą, tuomet reikia kreiptis pagalbos į specialistus – neurologą, osteopatą ar chiropraktiką. Norint nustatyti tikslią skausmo priežastį, būtina atlikti tyrimą. Paprastai MRT skiriamas toms stuburo dalims, kuriose skausmas yra ryškiausias “, - aiškina Sergejus Erchenko, gydytojas osteopatas, Austrijos sveikatos centro Verba Mayr neurologas.
Ūmaus apatinės nugaros dalies skausmo priežastis gali būti išialgija – juosmeninės stuburo dalies liga, pasireiškianti tarpslankstelinių diskų, o vėliau ir pačių stuburo audinių pažeidimu.
Retesnė skausmo priežastis – įvairios lėtinės ligos. Pavyzdžiui, sergant spondilolisteze, pasikeičia dalis vieno slankstelio, todėl jis uždedamas ant apatinio, išsipūtęs į priekį arba atgal. O ankilozuojantis spondilitas dažniausiai atsiranda dėl stuburo sąnarių ir raiščių uždegimo ir pasireiškia skausmu bei sustingimu apatinėje nugaros dalyje, klubuose ir nuolatine raumenų įtampa.
Maždaug 0,7% pacientų, kenčiančių nuo nugaros skausmų, vėliau randamas vėžys. Be to, tai gali būti vėžys, esantis pačiame stubure ar kituose organuose, o paskui išplitęs į jį.
Ir viena iš rečiausių (0,01%) tokio skausmo priežasčių yra infekcija. Dažniausiai į stuburą patenka per kraują iš kitų kūno dalių (pavyzdžiui, iš šlapimo takų).
Ką man daryti su šia nelaime?
Yra daug įvairių skausmo pojūčių prevencijos ir gydymo metodų.
Pirmiausia pradėkite reguliariai užsiimti fizine veikla. Judėjimas yra gyvenimas! Ir nereikia sakyti, kad nėra laiko.
Vaikščioti pėsčiomis… Anksti išeikite iš namų ir eikite į darbą arba bent jau pastatykite automobilį tolimiausioje nuo įėjimo aikštelėje, o eidami prie durų džiaukitės, kad pamažu sveikstate. Atminkite, kad vaikščiojimas yra ne tik puikus būdas suaktyvinti visus raumenis (taip pat ir nugaros), bet ir puikus būdas treniruoti kraujagysles, nes gerina kraujotaką. Dėl to plaučių darbas tampa efektyvesnis, o tai prisideda prie maksimalaus kraujo pripildymo deguonimi. Žmogaus organizmas gauna pakankamą kiekį maistinių medžiagų, o tai savo ruožtu pagreitina medžiagų apykaitos procesus, gerina virškinimą ir dar daugiau.
Venkite liftų ir eskalatorių. Lipant laiptais pradeda dirbti kojų, nugaros ir pilvo raumenys, o tai sustiprina šlaunų, sėdmenų ir blauzdos raumenis, padidina plaučių talpą ir netgi sumažina cholesterolio kiekį kraujyje.
Mankšta ryte. Šį įprotį visi bandė įskiepyti nuo vaikystės, o retam tai pavyko. Tačiau 15 minučių rytinės veiklos nauda yra didžiulė. Visų pirma, tai leidžia „pažadinti“ žmogaus smegenis ir suaktyvinti nervų sistemą. Po to lengvi pratimai tonizuoja kūno raumenis ir pakelia nuotaiką. O jei į rytinį kompleksą įtrauksite specializuotus pratimus, galėsite treniruoti atskiras raumenų grupes, pagerinti fizines savybes, tokias kaip jėga, ištvermė, greitis, lankstumas ir koordinacija. Rytinė mankšta padės palaikyti raumenų tonusą, nes kompensuos fizinio darbo trūkumą.
Gaukite sveiką hobį. Tai gali būti aktyvaus poilsio ir pramogų rūšys. Kodėl prie savo laisvalaikio neįtraukus važinėjimo dviračiu ar jodinėjimo? Ką apie paplūdimio tinklinį ar badmintoną? Galbūt jums labiau patinka uogauti ir grybauti? Apskritai tai nesvarbu! Visa tai yra fizinė veikla.
Sportinis gyvenimo būdas gerina organizmo tonusą, stiprina imuninę sistemą, suteikia grožio, sveikatos ir ilgaamžiškumo
Tačiau nebūtina būti profesionaliu sportininku, kad išlaikytum gerą formą. Galite sportuoti, eiti į sporto salę ar baseiną. Svarbiausia – fizinio aktyvumo reguliarumas. Tada nauda sveikatai bus apčiuopiama.
Tačiau jei jau apėmė nepakeliamas skausmas, tuomet galite kreiptis į skausmą malšinančius vaistus, kurie turi šildantį, vėsinantį, nuskausminamą ir rezorbuojantį poveikį. Reikia pažymėti, kad jie visi blogai veikia skrandį ir gali būti alergijos priežastimi. Jei liga sunki, rekomenduojami stipresni vaistai: diklofenakas, naproksenas, etodalakas, nabumetonas ir kt. Dažniausiai jie švirkščiami į raumenis arba į veną, tai yra, juos reikia durti.
Kitas, rimtesnis, skausmo gydymo būdas – chirurgija, kitaip tariant, chirurgija. Tačiau tai yra kraštutinumas. Atsiranda esant diskų išvaržoms, stuburo kanalo stenozei ar juosmeniniam-kryžmens išialgiui, kurie nereaguoja į vaistus. Negailėk savo sveikatos – ir tau nereikės eiti po peiliu!
Visa tai nėra visas gydymo būdų sąrašas. Šiame žmogaus vystymosi etape yra daug alternatyvių metodų, tokių kaip joga, masažas, akupunktūra, fizioterapija ir daugelis kitų.
Kiekviena iš minėtų priemonių reikalauja finansinių investicijų ir laiko, kad iš skausmingos būsenos sugrįžtų į palankią. Todėl rūpinkitės savo nugara, neleiskite komplikacijų! Sveikata yra pagrindinis jūsų išteklius, lemiantis ateitį!