Arianna Huffington - populiarios ir įtakingos naujienų svetainės įkūrėja Šios Huffingtonas paštas, 14 knygų autorė (labai rekomenduoju jos naujausią knygą „Klestėti“ tiems, kurie nori pasiekti tikros sėkmės ir domisi sveika gyvensena), žurnalistė, politinė aktyvistė, dviejų dukterų mama. Ir jau keletą metų mano susižavėjimo objektas.
Kokia Ariannos Huffington sėkmės paslaptis? Anot jos, miegas jai yra pirmoje vietoje. Ir iš šios sėkmingos moters lūpų toks teiginys skamba labai įtikinamai.
100% sutinku su ponia Huffington ir nuolat kartoju, kad jei norite pagerinti savo sveikatą ir gyvenimo kokybę, pradėkite nuo miego (o ne varginančios dietos ar keistų supermaisto ir papildų vartojimo).
65-erių Huffingtonas, kurio biuruose dabar visur yra miego ir poilsio kambariai, niekada nereikalauja, kad darbuotojai patikrintų savo elektroninius laiškus po dienos pabaigos, o miego atmetimą atvirai vadina kvailumo, o ne sėkmės simboliu. Praėjo tie laikai, kai darbuotojai buvo apdovanoti už darbą visą parą. „Tai yra psichologinis atlygis už atlygį už girtumą darbe“, - sako ji. - Kai žmonės ateina pas mane ir sako: „O, aš dirbu visą parą“, aš jiems atsakau: „Taip liūdna. Kodėl tu toks neorganizuotas? Kodėl taip neatsakingai vykdote savo gyvenimą? „
Huffington gavo savo žadintuvą 2007 m., Kai beprotiškomis paleidimo dienomis ji išvargo. HuffPost... Dabar, be savo svajonių Evangelijos skleidimo svetainėje ir naujuose internetiniuose kursuose oprah.lt ji rašo knygą apie miego svarbą (pasirodys 2016 m. balandžio mėn.).
„Kai pakankamai išsimiegu, man viskas geriau. Aš dirbu geriau Huffingtonas paštasEsu kūrybiškesnis, mažiau reaguoju į dirgiklius, geriau susitvarkau su savo vaikais “, - sako vieniša dviejų dukterų tėva Huffington.
Kas yra miego jėga?
Arianna Huffington pretenduoja ne tik į miego supervalstybę. Mokslininkai nustatė ryšį tarp miego trūkumo ir širdies bei kraujagyslių ligų, aukšto kraujospūdžio, diabeto, depresijos, atminties sutrikimo, svorio padidėjimo ir net trumpesnio gyvenimo trukmės. Miegas buvo pripažintas svarbiausiu veiksniu, prognozuojančiu ilgaamžiškumą, rodo šių metų pradžioje paskelbta Amerikos psichologų asociacijos studija.
Kaip teisingai miegoti, pasak Ariannos?
Beveik kiekvieną vakarą Arianna miega mažiausiai 8 valandas. Ne, ji nevartoja jokių vaistų miegui pagerinti. Taip ji tai daro.
- Miego planavimas
Per bandymus ir klaidas Huffington sužinojo, kad jai reikia 8 valandų gero miego per dieną, todėl ji bando eiti miegoti ne vėliau kaip nuo 22:30 iki 23:00. „Mano diena prasideda naktį. Laikas, kai einu miegoti, visiškai priklauso nuo to, kada kelsiuosi rytoj. „
- Naktinis ritualas
Svarbu nustatyti rutiną prieš miegą: „jums reikia ritualų, kad lieptumėte kūnui išsijungti“, - sako Huffingtonas. Tai gali būti ilgas dušas, meditacija yra tai, kas jums tinka. Ji išjungia visus savo skaitmeninius prietaisus, išsimaudo karštoje vonioje su raminančia druska, uždega mirgančią žvakę, apsivelka naktinius marškinius ir skaito šiek tiek neskaitmeninės knygos. Mažų vaikų tėvai matys daug panašumų tarp patarimų, kaip mokyti kūdikius miegoti naktį, ir šios rekomendacijos, tiesa?
- Jokių prietaisų
Huffingtonas niekada netikrina telefono prieš miegą. Kaip dovanas draugams ir kolegoms ji pristato senamadiškus žadintuvus, kad įkvėptų nustoti naudoti išmaniuosius telefonus pabusti ryte. "Drąsiai palikite visus savo prietaisus kitame kambaryje", - rekomenduoja ji.
Įkraudami mobilųjį telefoną kitame kambaryje atsikratysite pagundos jį patikrinti, kai tik atsidursite po danga. Jis taip pat apsaugo nuo elektroninės šviesos, kuri gali jus pažadinti. Kompiuterio šviesa trukdo gaminti melatoniną organizme, o tai prisideda prie kokybiško miego.
- Kietas ir gaivus
Tyrimai rodo, kad nedidelis patalpų temperatūros sumažėjimas padeda mums miegoti ramiai ir ramiai. Huffingtonui nepatinka oro kondicionierius miegamajame, todėl ji įsijungia dieną, kad vakare kambarys būtų pakankamai vėsus.
- Dienos miegas
Ekspertai sako, kad net trumpas miegas dienos metu padeda kūnui atsikrauti. Vis daugiau apšviestų įmonių ir kolegijų, įskaitant Huffingtonas post "Google" Procter & Lošti, Facebook ir Mičigano universitetas aprūpina savo darbuotojus miegojimo sofomis, holais ar kušetėmis, kad atsigautų. Huffingtonas sugeba nusnausti ant sofos savo kabinete („kad neužimčiau papildomos vietos populiariame pertraukų kambaryje“). Ji palieka atviras kabineto langų užuolaidas ir taip pasakoja redakcijos darbuotojams: „Priešingai nei stereotipai, miegas darbo vietoje yra geriausias dalykas, kurį galime padaryti, kad pasikrautume“.
Huffingtonui atsipirkimas už miego trūkumą yra nepakeliamas. „Kai nepakankamai miegu, negaliu niekuo džiaugtis“, - sako ji. „Šiandien esu dėkinga už viską savo gyvenime, ir tai mane džiugina.“