Mitybos specialistai tvirtina, kad per pusryčius suvalgytos kalorijos tikrai bus sunaudotos ir neatsidengs jūsų figūra papildomais centimetrais. Žinoma, tai numatyta, kad po pirmojo valgio negulite ant sofos, o dieną praleidžiate naudingai. Kodėl taip svarbu nepraleisti pusryčių?
Priežastis 1. Pabusk
Pusryčių metu kartu su maistu atsibunda mūsų kūnas, suveikia vidaus organų procesai, pradeda gamintis hormonai, pridedama jėgų ir energijos.
Priežastis 2. Susikaupkite
Smegenys taip pat dalyvauja darbe, tampa lengviau susikaupti, atsiranda proto aiškumas ir atsiranda noras vaisingai dirbti. Važiuojant lengviau patekti į darbą, regėjimas tampa aiškesnis, judesiai labiau koordinuoti, eisena labiau pasitiki savimi.
Priežastis 3. Padidinkite savo nuotaiką
Daugelis žmonių naudojasi neskubriais pusryčiais, kad surinktų savo mintis, planuotų ateinančią dieną - tai ramina ir kelia pasitikėjimą. Skanus mėgstamas maistas pažadins receptorius, pagerins jūsų nuotaiką.
Priežastis 4. Negerėk
Pusryčiams suvartotos kalorijos bus sunaudotos visą dieną, todėl galite pasimėgauti, pavyzdžiui, uždraustais saldumynais. Pirmoje dienos pusėje žmogaus medžiagų apykaita yra daug greitesnė, o iki vakaro ji sulėtėja.
Priežastis 5. Pagerinkite atmintį
Tai ypač svarbu tiems, kurie gauna naujų žinių - moksleiviams ir studentams. Sotūs pusryčiai padeda pagerinti atmintį, ne trumpalaikę, o ilgalaikę. Įgytos žinios greičiausiai liks gerai pamaitinto žmogaus galvoje.
Priežastis 6. Padidinkite imunitetą
Tinkami pusryčiai teigiamai veikia žarnyno mikroflorą, o tai reiškia, kad visi mūsų viduje esantys mikroorganizmai galės atsispirti virusams ir bakterijoms. Žmonės, kurie mėgsta sočius pusryčius, turi stipresnę imuninę sistemą.
Priežastis 7. Pailginkite jaunystę
Turtingi, subalansuoti pusryčiai tonizuoja odą ir padeda jai kovoti su nykimo, nuovargio požymiais, aprūpinant ją riebalų rūgštimis, amino rūgštimis, antioksidantais ir mineralais.
Priežastis 8. Apsaugokite save nuo streso
Per pusryčius gaunama energija padidina atsparumą stresui, jėga ir pasitikėjimas savimi, o tai svarbu, kai kelyje susiduriama su kliūtimis, kurios gali išmušti dirvą iš po kojų.
Priežastis 9. Stiprink širdį
Pusryčiai mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo. Vienu metu galite nepastebėti efekto, tačiau sistemingi pusryčiai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Priežastis 10. Užkirsti kelią tulžies akmenų ligai
Pusryčiai sukuria kompetentingą maisto grandinę visą dieną, nustato kalorijų - kūno kuro - vartojimo ritmą. Tulžis nestagnuoja, smėlis ir akmenys nespėja susidaryti, todėl taip svarbu ryte nustatyti toną!