Turinys
Per 4 dienas mesti svorį iki 3 kg.
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 780 Kcal.
Profesionalūs mitybos specialistai sukūrė daug dietų, kuriose naudojamas kefyras, todėl būtent kefyro dieta bus viena efektyviausių. Žiemą, šaltu oru, žmogus suvartoja daug mažiau vaisių ir daržovių, palyginti su vasara, ir tai sukelia vitaminų / mineralų trūkumą. Todėl dietos metu daugiau dėmesio reikėtų skirti mitybos vitaminizavimui. Ir būtent tai daro žiemos kefyro dieta.
Jei norite papildyti ir atkurti vitaminų / mineralų atsargas organizme ir tuo pačiu įgyti liekną bei gražią figūrą, žiemos kefyro dieta yra ideali.
Reikalavimai žiemos kefyro dietai 3 dienas
Visi meniu patiekalai turi būti paruošti be druskos, jokių prieskonių ar cukraus.
Visą kefyrą geriame po stiklinę (200 g) kas 3-4 valandas. Mes galime pasirinkti skirtingą kefyrą: pusryčiams įprastą kefyrą, tada raugintą keptą pieną, tada bifidoką ir kt.
Nepamirškite apie gėrimo režimą: reguliariai gerkite arba išpilstykite į butelius be priedų (nemineralizuoto) vandens. Tarkime, paprasta, vaisių ar žalioji arbata.
Žiemos kefyro dietos meniu 3 dienas
Dietos meniu visada yra identiškas, tačiau jūs turite teisę pasirinkti vieną variantą savo nuožiūra.
pusryčiai:
- salotos iš kapotų šviežių kopūstų (plius šiek tiek alyvuogių aliejaus), 1 kiaušinis (galite gaminti omletą arba galite jį išvirti), arbata ar kava;
- 1 kiaušinis, porcija pieno košės, arbata / kava ir sumuštinis su sviestu.
Užkandis prieš pietus:
- gabalėlis sūrio;
- 1 mažas obuolys;
- 1 puodelis kefyro;
Vakarienė:
- vištienos sriuba, 200 g vinigretės ar salotų iš šviežių / virtų daržovių (galite naudoti bet ką, išskyrus bulves), ruginiai skrebučiai;
- porcija grybų sriubos, 100 g vištienos arba liesos jautienos su troškintais kopūstais.
Užkandis:
- stiklinė kefyro;
- gabalėlis sūrio;
- mažas vaisius;
Vakarienė:
- išvirkite liesą žuvį su bulvėmis (po 100 g), arbata;
- morkų troškinys su daržovėmis ar džiovintais vaisiais, arbata (su 1 šaukšteliu medaus).
Užkandis prieš miegą:
- stiklinė 200 ml. kefyro ar bet kurio nesaldinto fermentuoto pieno produkto.
Kontraindikacijos žiemos kefyro dietai
- Kaip ir bet kurios kitos žiemos dietos, moterims draudžiama vartoti nėštumo, žindymo, paūmėjimo ar endokrininių ligų ir hormoninių organizmo sutrikimų metu.
- Alerginės reakcijos į maisto produktus iš meniu ar jų netoleravimas.
- Nepaisant to, kad visuose šio dietos meniu variantuose yra pakankamai vitaminų, o dieta trunka tik 3 dienas, nebus nereikalinga iš pradžių konsultuotis su specialistu.
3 dienų kefyro dietos privalumai
- Jokia kita trumpalaikė dieta negali pasigirti tokia dietos įvairove.
- Alkio jausmas netrukdys - meniu taip pat yra du pusryčiai ir užkandžiai.
- Tai suteikia nuolat greitus rezultatus ir pašalina 3-4 kg antsvorio, nors jis trunka tik 3 dienas.
- Reikėtų pažymėti žarnyno stabilizavimą ir normalizavimą, o tai retai būna kitų dietų atveju.
- Kefyras padeda išvalyti kūną.
- Žinoma, stiprinant imuninę sistemą taip pat skatinama naudoti praturtintas kefyro veisles.
- Bet koks kefyras normalizuoja medžiagų apykaitą.
- Papildoma fizinė apkrova yra sveikintina bet kokia forma.
Žiemos kefyro dietos 3 dienas trūkumai
- Abi meniu parinktys ne visada yra veiksmingos, dieta tinka ne visiems. Be to, kritinėmis dienomis našumas gali būti šiek tiek mažesnis.
- Galimas savijautos pablogėjimas dėl sumažėjusio įprasto maisto kiekio organizme.
- Jei po žiemos dietos nepakeisite senosios dietos, numestas svoris grįš, o trumpa dietos trukmė tai tik prisideda.
Pakartotinis žiemos kefyro dietos vykdymas
Dieta yra trumpalaikė ir dažniausiai jos pabaigoje idealas dar nėra pasiektas. Todėl gali kilti noras tęsti dietą - to daryti nereikėtų. Pakartotinai vykdyti žiemos dietą galima tik po savaitės. Per šį laiką šiek tiek atidžiau kontroliuokite savo mitybą.