Šiame straipsnyje apžvelgsime kai kuriuos jogos mokytojų iš viso pasaulio patarimus. „Pirmas dalykas, kurį darome atėję į šį pasaulį, yra įkvėpti. Paskutinis – iškvėpimas, – sako Vanessa Burger, keliaujanti jogos mokytoja, šiuo metu dirbanti Dharamsaloje, Indijoje, Himalajuose. prana, gyvybės jėga. Kai kvėpuojame, mes suvokiame“. Kai patiriate stresą ar pervargę, užmerkite akis, kvėpuokite per nosį iki 4 ir taip pat iškvėpkite per nosį iki 4. . Sąmoningumas reiškia gebėjimą stebėti savo mintis, emocijas ir pojūčius, neleidžiant smerkiančioms ir kritiškoms mintims trukdyti mūsų mintims. Yra daug nemokamų atsisiunčiamų meditacijos vadovų. Pabandykite tai daryti 10 minučių per dieną ramioje aplinkoje, kartodami kvėpavimą nuo 1 iki 10. „Senovės sanskrito sutra 2.46 skaito sthira sukham asanam, o tai reiškia stabilią ir džiaugsmingą laikyseną“, – aiškina Scott McBeth, jogos mokytojas. Johanesburgas, Pietų Afrika. „Visada tai prisimenu, kai sportuoju. Stengiuosi šią instaliaciją įgyvendinti ne tik ant kilimo, bet ir gyvenime. „Būdamas jogos poza tampate stipresnis, lankstesnis, labiau subalansuotas, o jūsų kūnas ir protas yra gana įtemptoje situacijoje“, – aiškina Stephenas Heymanas, Johanesburge gyvenantis jogos instruktorius, vedantis nemokamas pamokas nepalankioje padėtyje esantiems vaikams. nebėgti nuo savo kilimėlio ar kilimėlio, atlikdamas tau sunkią asaną, o stebi save ir savo kūną tau neįprastomis sąlygomis.
2022-11-11