Joga kasmet pritraukia vis daugiau rėmėjų. Juo siekiama ne tik atkurti psichinę ir fizinę pusiausvyrą, bet ir puikiai išdėlioja figūrą. Nors joga nėra griežtai lieknėjanti mankšta, ją praktikuojant palaikomas medžiagų apykaitos ir raumenų darbas, kurio dėka galime pasiekti liekną figūrą. Kaip joga veikia mūsų kūną ir kas yra jogo dieta?
Jogos treneriai pasiektą liekną figūrą vadina „teigiamu šalutiniu poveikiu“, nes joga visų pirma yra susijusi su mūsų protu ir kūnu, bet ta prasme, kad pasiekiama ramybės ir ramybės būsena. Tačiau sutelkę dėmesį į pratimus ir racionalią mitybą galime numesti keletą kilogramų ir pagerinti savo kūną. Tiesiog paklauskite jogos gerbėjų ir pažiūrėkite į jų siluetus. Žinoma, dauguma iš mūsų ten ras lieknų ir lieknų žmonių.
Kaip joga palaiko svorio metimo procesą?
Yra nuomonė, kad joga yra nuobodi ir nereikalinga. Tai netiesa. Atlikdami asanas (jogos pozas) galime deginti kalorijas ir net išvalyti organizmą nuo toksinų. Reguliariai mankštinantis pagerėja organizmo būklė, kuri vėliau sunaudoja daug energijos, o mainais gauna dar daugiau energijos gyvybinių jėgų pavidalu. Jogos užsiėmimai leidžia atstatyti raumenis ir sausgysles, o tempimo poveikis visada jaučiamas kitą dieną. Taip organizmą pripratiname prie greitesnės medžiagų apykaitos, o jos efektyvumas yra pagrindas palaikyti tinkamą kūno svorį. Jogos siūlomos pozos skirtos pailginti, sustiprinti ir tonizuoti raumenis, efektyviai modeliuoti figūrą.
Praktikuodami jogą laviname savo valią. Nuo to priklauso, kiek pasieksime užsibrėžto tikslo, o lieknėjant dažniausiai su tuo turime didžiausią bėdą. Kiekvienas pratimas įtraukia kūną ir protą darbui ir nuoseklumui. Jogos dėka laviname savo sąmonę.
Prisijungimo dieta.
Joga yra skirta suteikti kūnui gyvybingumo ir energijos. Tokia turėtų būti ir mūsų mityba. Geros mitybos pagrindas pagal jogos filosofiją yra šviežias ir natūralus maistas – „protiškai švarus“. Taigi iš ko turėtų sudaryti toks maistas, kuris valo kūną ir protą?
Štai keletas patarimų:
- Rinkitės produktus, kurie nėra genetiškai modifikuoti, be dirbtinių dažiklių ir konservantų.
- Valgykite kuo mažiau perdirbto maisto, rinkitės žalią arba garuose troškintą maistą.
- Stenkitės valgyti reguliariai. Neužkandžiaukite tarp valgymų!
- Nepersistenkite su maisto kiekiu, nepersivalgykite ir turite valgyti iki pat pabaigos, kol pajusite pilną sotumą skrandyje. Palikite jame šiek tiek vietos.
- Valgykite ramiai, mėgaukitės maistu. Greitas maistas virškinamas lėčiau.