Pasak vieno naujausio tyrimo, aktyvus gyvenimo būdas ir meditacija gali padėti kovoti su demencija ir depresija. Gretchenas Reynoldsas, kurio straipsnis buvo paskelbtas birželio pradžioje XNUMX m New York Times "rado įdomų tyrimą, kuris patvirtina jogos poveikį sveikatai senatvėje.
Kalifornijos universiteto mokslininkai surinko 29 vidutinio ir pagyvenusio amžiaus žmones, turinčius lengvą kognityvinį sutrikimą, ir suskirstė juos į dvi grupes: viena grupė darė protinius pratimus, kita - kundalini jogą.
Po dvylikos savaičių mokslininkai užfiksavo padidėjusią smegenų funkciją abiejose grupėse, tačiau tie, kurie praktikavo jogą, jautėsi laimingesni ir pasiekė daugiau balų, gylio ir objektų atpažinimo testų rezultatų. Jogos ir meditacijos užsiėmimai padėjo jiems geriau susitelkti ir atlikti daug užduočių.
Remiantis medicinos dokumentais, tyrime dalyvavę žmonės buvo susirūpinę dėl galimo su amžiumi susijusių atminties sutrikimų. Mokslininkai iškėlė hipotezę, kad sąmoningumo judėjimo ir meditacijos derinys Kundalini jogoje gali sumažinti dalyvių streso hormonų lygį, tuo pačiu padidindamas biocheminių medžiagų kiekį, susijusį su pagerėjusia smegenų sveikata.
Tyrimo duomenimis, priežastis tikriausiai yra tam tikri teigiami pokyčiai smegenyse. Tačiau esu tikra, kad intensyvus raumenų darbas padeda pakelti nuotaiką.
Gydytoja, Kalifornijos universiteto psichiatrijos profesorė ir tyrimo vadovė Helen Lavretsky teigė, kad mokslininkai „šiek tiek nustebo dėl smegenyse pastebėto poveikio dydžio“. Taip yra dėl to, kad jie vis dar ne iki galo supranta, kaip joga ir meditacija gali sukelti fiziologinius pokyčius smegenyse.
Jei nežinote, kaip pradėti medituoti, išbandykite šiuos paprastus būdus.