„Jogos pragaras“ su Jillian Michaels - pažangesnė programos versija „Joga svorio metimui“. Gillian ir šį kartą siūlo mod ifiedth joga iki viso kūno treniruotės svorio metimui.
Treniruotėms namuose rekomenduojame peržiūrėti šį straipsnį:
- „TABATA“ treniruotė: 10 pratimų rinkinių, skirtų lieknėti
- 20 geriausių lieknų rankų pratimų
- Bėgimas ryte: naudojimas ir efektyvumas bei pagrindinės taisyklės
- Jėgos treniruotės moterims: planas + pratimai
- Dviračių takas: privalumai ir trūkumai, lieknėjimo efektyvumas
- Atakos: kodėl mums reikia + 20 variantų
- Viskas apie crossfit: geras, pavojus, pratimai
- Kaip sumažinti juosmenį: patarimai ir pratimai
- 10 geriausių intensyvių HIIT treniruočių, susijusių su „Chloe ting“
Apie „Jogos pragarą“, c Jillian Michaels
Jei jau esate susipažinę su programa „Joga svoriui“, tai jau žinote, kad treniruotės su Jillian Michaels negali būti vadinamos joga klasikine prasme. Tai gana sudėtinga treniruotė su jogos elementais, kurie padeda lavinti raumenis ir numesti svorio. „Jogos pragaras“ yra dar sunkesnė ir intensyvesnė programa nei „Joga svorio metimui“. Su jo pagalba jūs ne tik pagerinate savo lankstumą ir tempimą, bet ir numetate svorio.
Programos „Jogos pragaras“ treniruotė apima du sunkumo lygius, kurių kiekvienas trunka 30 minučių. Užsiėmimai pastatyti žiedinio mokymo principu. Jogos Jillian Michaels pratimai skystina širdies veiklą, kad padidėtų širdies ritmas ir degintų riebalus. Naudodamiesi šia programa, net 5 minutes, mes negalime pamiršti pagrindinio tikslo: gražios figūros ir tonizuotų raumenų. Antrame kurso lygyje yra pratimai su hanteliais, skirti sukurti kūno reljefą.
„Yoga Inferno“ atlikti reikia mažiausiai per mėnesį: dvi savaites kiekvienam lygiui. Tačiau bapieLisa efektyvumas, geriau derinti šį kursą su kitomis programomis Jillian Michaels. Ypač patariu atkreipti dėmesį į namų kardio treniruotę, nes aerobinė veikla skatina svorio kritimą.
„Jogos pragaro“ pranašumai:
- Jogos, jėgos ir aerobinių pratimų derinys yra tinkamas būdas numesti svorį ir sustiprinti kūną.
- Joga padeda lavinti lankstumą ir koordinaciją. „Yoga Inferno“ klasės dėka jūs tapsite plastiškas ir lankstus.
- Tradiciniai jogos pratimai skiedžiami širdies krūviu. Ypač tas, kuris daug šokinėja iš lentos padėties. Pagerinsite ištvermę ir sudeginsite daugiau kalorijų.
- Antrajame Jillian Michaels lygyje siūloma įtraukti mankštą su hanteliais. Tai sustiprins raumenis ir sukurs kūno reljefą.
- Pratimai pagal programą ne tik padeda dirbti kūną, bet ir nuramina raumenis po įtempto fizinio krūvio.
- „Yoga Inferno“ labai originalus vaizdo įrašas: Gillian ir merginos daro smėlį su saulės akiniais. Šis pagrindas bus papildoma motyvacija mesti svorį paplūdimio sezonui.
„Jogos pragaro“ trūkumai:
- Tai nėra klasikinė joga, greičiau treniruotės su jos elementais.
- Daugybė pusiausvyros ir koordinacijos pratimų, kurie gali sukelti sunkumų juos įgyvendinant.
- Tokios programos yra labai dviprasmiškos, siekiant tikslų. Patinka ir apkrova yra, o pamoka trunka pusvalandį, tačiau jei praleisite tą pačią 30 dienų smulkmeną, tai bus daug efektyviau.
Tačiau, jei jums patinka joga, jums patinka atsipalaiduoti treniruotės ir norite patobulinti lankstumą „Jogos pragaras“ su Jillian Michaels. Bet jei jūsų pagrindinis tikslas yra numesti svorį, atkreipkite dėmesį į kitas treniruotes Jillian Michaels.
50 geriausių trenerių „YouTube“: mūsų pasirinkimas