Joga: jūs nežinojote, kad taip bus

1. Gyvenimas yra kova

Tai pirmiausia suprasite, kai pradėsite užsiimti tokia „rami“ veikla kaip joga. Tiesą sakant, tai, kas vyksta ant jogos kilimėlio, įkūnija viską, kas su mumis nutinka gyvenime: mūsų santykį su savimi, mūsų baimes, ribas ir apribojimus. Tai, kaip lyginame save su kitais.

Nuo krūvio skauda raumenis, dusulys, ant antakių tarsi kaupiasi prakaitas. Ir nors ši kova yra fizinė, žinokite, kad tuo pačiu metu jūsų smegenyse vyksta didžiulė kova.

2. Noras lyginti save su kitais

Vienas dalykas internete matyti gražias nuotraukas (ypač žmogaus, sėdinčio lotoso padėtyje prieš saulėlydį) nuotrauką, ir visai kas kita, kai ateini į klasę ir tave supa visas kambarys čia sėdinčių tikrų žmonių. padėtis. Gražus ir ne toks gražus. Lyginimas yra įvairių formų, ir jūsų užduotis yra išmokti su jais elgtis.

Jums nepavyksta ir jaučiatės kaip standi akmens statula. Arba vis tiek nutiko, bet kūnas reikalauja kuo greičiau išeiti iš šios nepakeliamos padėties. Ir tu pradedi su juo derėtis: „Aš tiesiog pasiliksiu tol, kol šis vaikinas šalia manęs, o kai tik jis baigs, aš taip pat baigsiu, gerai? Arba kažkas netoliese pargriuvo, o tu galvoji: tai sunku, aš net nebandysiu.

Joga yra psichinė ir fizinė disciplina. Ir vienas iš didžiausių iššūkių, kuriuos ji jums meta, yra išlaikyti savo protą ir kūną savo kilimėlio ribose. Neatsitiktinai daugelis pratimų atliekami pusiau užmerktomis akimis.

Viskas, kas tau rūpi, esi tu pats. Viskas, kas vyksta už dešimties centimetrų nuo tavęs, jau yra kitas pasaulis ir kitas žmogus. Tai negali jūsų erzinti ar atitraukti.

Mes konkuruojame tik su savimi. Nesvarbu, ar į tave žiūri kaimynas, ar visas kambarys. Ši poza jums pasiteisino praėjusį kartą, o šiandien – ne. Taip, tai yra jogos praktika. Tave veikia daugybė vidinių ir išorinių veiksnių, o tai, kas buvo pasiekta vakar, kiekvieną kartą turi būti pasiekta iš naujo.

3. Yra laimė. Bet gal ir ne

Vienas iš jogos tikslų – pajudinti jūsų kūne susikaupusią energiją, leisti jai cirkuliuoti. Emocijos iš ankstesnės patirties – ir geros, ir blogos – išlieka mūsų kūne. Atsistojame ant kilimėlio, kad jie kiltų iš apačios.

Kartais tai – džiaugsmo, stiprybės jausmas, su kuriuo po praktikos gyveni dar kelias dienas. Kartais jaučiatės taip, lyg treniruotumėtės tankiame neigiamų minčių debesyje, prisiminimuose, kuriuos tikėjotės pamiršti, ir jausmų, kuriuos, regis, įveiksite.

Lažinuosi, kad atėjęs į pirmą pamoką nė neįsivaizdavote, kad taip bus.

Kai taip nutinka, joga nustoja atrodyti kaip paveikslėlis iš reklaminio bukleto. Jūs sėdite ne lotoso pozoje, kupinas išminties. Susikrauni kilimėlį, pasiimi prakaitu išmirkytą rankšluostį ir nesinori pasakyti kelių gražių atsisveikinimo su kaimynais frazių. Norisi pabūti vienas, tyloje ir mąstyti.

4. Tai jūsų ateities mokymas

Yra priežastis, kodėl joga vadinama praktika. Tai, kas tau nutinka ant kilimėlio, yra mokymas, kaip tu elgiesi už salės sienų.

Nepamirškite giliai įkvėpti darbe ar automobilyje. Reguliariai praktikuodami jogą pastebėsite, kad turite jėgų susidoroti su daugeliu problemų.

5. Joga nėra pozos

Tai visų pirma istorija apie tai, kaip suvienyti kūną ir protą. Kartais paprasčiausios pozos išlaisvina ir jaučiamės pagaliau visiškai atsidūrę savo kūne.

Jogos užsiėmimai negarantuoja malonumo, visada, kiekvieną minutę. Stovėti ant kilimėlio tarsi kvietimas: „Labas pasauli. Ir labas man.»

Kas mums nutinka per praktiką?

Joga neturėtų būti laikoma atsipalaidavimu. Visos jos pozos reikalauja susikaupimo ir kontrolės.

Stebėkime merginą, sėdinčią paprasčiausioje padėtyje sukryžiuotomis kojomis. Kas vyksta šiuo metu?

Mergina laiko galvą tiesiai, pečiai neturėtų kilti, kaip sako treneriai, „link ausų“, būti įsitempę. Ji turi užtikrinti, kad stuburas liktų tiesus, krūtinė nebūtų įdubusi, o nugara suapvalinta. Visa tai reikalauja raumenų pastangų. Ir tuo pačiu ji yra visiškai rami ir jos žvilgsnis ne klaidžioja aplinkui, o nukreiptas į priekį, į vieną tašką.

Kiekviena poza yra kruopšti pusiausvyra tarp kai kurių raumenų įtempimo ir kitų atpalaidavimo. Kam tuo pačiu metu siųsti prieštaringus impulsus savo kūnui? Sugebėti subalansuoti šias ne tik savo kūno, bet ir proto priešybes.

Kūnas moko reaguoti į prieštaravimus ne „arba-arba“ terminais. Tiesą sakant, teisingas sprendimas dažnai apima skirtingų variantų integravimą, poreikį pasirinkti „abu“.

Pernelyg lanksčiam kūnui trūksta stangrumo, o kartais susikaupus ir susikaupus galima susižaloti. Lygiai taip pat ir derybose – jei būsi per daug nuolaidus, gali daug prarasti.

Tačiau jėga be lankstumo paliks jus tvirtą įtampoje. Santykiuose tai tolygu nuogai agresija.

Abu šie kraštutinumai jau turi potencialų konflikto šaltinį. Praktikuodami namuose, tylėdami, mokydamiesi suderinti priešingus kūno impulsus, šį gebėjimą pasiekti pusiausvyrą perkeliate į išorinį gyvenimą, kupiną nuolatinių iššūkių.