Jūs gyvenate nuolatinėje įtampoje ir nežinote, kaip pasakyti „ne“. Arba per daug drovus. Priklauso nuo partnerio. O gal nerimaujate dėl pernelyg susijaudinusio vaiko, kuris atsisako eiti į mokyklą. Adlerio metodas padeda susidoroti su įvairiomis problemomis, įskaitant depresiją ir nerimo sutrikimus. Kodėl jis įdomus? Pirmiausia – optimizmas.
Who decides what our life will be like? Only ourselves! answers the Adlerian approach. Its founder, the Austrian psychologist Alfred Adler (1870–1937), spoke of the fact that everyone has a unique lifestyle that is influenced not so much by family, environment, innate characteristics, but by our «free creative power.» This means that each person transforms, interprets what happens to him — that is, he truly creates his life. And in the end, it is not the event itself that acquires meaning, but the meaning that we attach to it. A life style develops early, by the age of 6-8 years.
(Ne) fantazuokite apie tai
„Vaikai yra puikūs stebėtojai, bet prasti vertėjai“, – sakė amerikiečių psichologas Rudolphas D. Dreikursas, praėjusio amžiaus viduryje plėtojęs Adlerio idėjas. Atrodo, kad tai yra mūsų problemų šaltinis. Vaikas atidžiai stebi, kas vyksta aplinkui, bet ne visada daro teisingas išvadas.
“Having survived the divorce of their parents, even children from the same family can come to completely different conclusions,” explains psychologist Marina Chibisova. — One child will decide: there is nothing to love me for, and I am to blame for the fact that my parents divorced. Another will notice: Relationships sometimes end, and that’s okay and not my fault. And the third will conclude: you need to fight and do so that they always reckon with me and do not leave me. And everyone goes further in life with their own conviction.
Įtakų yra daug daugiau nei individualūs, net ir stipriai skambantys tėviški žodžiai.
Kai kurie įrenginiai yra gana konstruktyvūs. „Viena iš mano mokinių sakė, kad vaikystėje padarė išvadą: „Aš esu graži, ir visi manimi žavisi“, – tęsia psichologė. Iš kur ji tai gavo? Priežastis nėra ta, kad jai apie tai pasakė mylintis tėvas ar nepažįstamas žmogus. Adlerio požiūris neigia tiesioginį ryšį tarp to, ką tėvai sako ir daro, ir vaiko priimamų sprendimų. Ir taip atleidžia tėvus nuo didžiulės asmeninės atsakomybės už psichologinius vaiko sunkumus naštos.
Įtakų yra daug daugiau nei individualūs, net ir stipriai skambantys tėviški žodžiai. Tačiau kai nuostatos tampa kliūtimi, neleidžia efektyviai spręsti gyvenimo problemų, yra priežastis kreiptis į psichologą.
Prisiminti viską
Individualus darbas su klientu Adlerijos požiūriu prasideda nuo gyvenimo būdo analizės ir klaidingų įsitikinimų paieškos. „Sudaręs holistinį požiūrį į juos, psichoterapeutas siūlo klientui savo interpretaciją, parodydamas, kaip ši tikėjimo sistema išsivystė ir ką galima su ja padaryti“, – aiškina Marina Chibisova. — Pavyzdžiui, mano klientė Viktorija visada tikisi blogiausio. Ji turi numatyti bet kokią smulkmeną, o jei ji leis sau atsipalaiduoti, tada kažkas gyvenime tikrai bus sutrikdyta.
Norėdami analizuoti gyvenimo būdą, kreipiamės į ankstyvus prisiminimus. Taigi, Viktorija prisiminė, kaip pirmąją mokinių atostogų dieną siūbavo ant sūpynių. Ji buvo laiminga ir sukūrė daug planų šiai savaitei. Tada ji parkrito, susilaužė ranką ir visą mėnesį praleido sugipsuota. Šis prisiminimas padėjo man suvokti mąstymą, kad ji tikrai „nukris nuo sūpynių“, jei leisis blaškytis ir pasimėgauti savimi.
Suprasti, kad jūsų pasaulio vaizdas nėra objektyvi tikrovė, o jūsų vaikiška išvada, kuri iš tikrųjų turi alternatyvą, gali būti sudėtinga. Vieniems pakanka 5-10 susitikimų, o kitiems prireikia šešių mėnesių ir daugiau, priklausomai nuo problemos gilumo, istorijos rimtumo ir norimų pokyčių.
Pagauk save
In the next step, the client learns to observe himself. The Adlerians have a term — «catching yourself» (catching yourself). The task is to notice the moment when an erroneous belief interferes with your actions. For example, Victoria tracked situations when there was a feeling that she would “fall off the swing” again. Together with the therapist, she analyzed them and came to a new conclusion for herself: in general, events can develop in different ways, and it is not necessary to fall off the swing, most often she manages to calmly get up and move on.
So the client critically rethinks children’s conclusions and chooses a different interpretation, more adult. And then learns to act based on it. For example, Victoria learned to relax and allocate a certain amount of money to spend it on herself with pleasure, without fear that «she will fly for it.»
„Suprasdamas, kad jam yra daug galimų elgesio būdų, klientas išmoksta veikti efektyviau“, – apibendrina Marina Chibisova.
Tarp pliuso ir minuso
From Adler’s point of view, the basis of human behavior is always a certain goal that determines its movement in life. This goal is “fictitious”, that is, based not on common sense, but on emotional, “personal” logic: for example, one should always strive to be the best. And here we recall the concept with which Adler’s theory is primarily associated — the feeling of inferiority.
Nepilnavertiškumo išgyvenimas būdingas kiekvienam iš mūsų, tikėjo Adleris. Kiekvienas susiduria su tuo, kad kažko nemoka/neturi, arba kiti kažką daro geriau. Iš šio jausmo gimsta noras įveikti ir pasisekti. Kyla klausimas, ką konkrečiai mes suvokiame kaip savo nepilnavertiškumą, kaip minusą ir kur, į kokį pliusą judėsime? Būtent šis pagrindinis mūsų judėjimo vektorius yra gyvenimo būdo pagrindas.
In fact, this is our answer to the question: what should I strive for? What will give me a sense of complete integrity, meaning? For one plus — to make sure that you are not noticed. For others, it is the taste of victory. For the third — a feeling of complete control. But what is perceived as a plus is not always really useful in life. The Adlerian approach helps to acquire greater freedom of movement.
Sužinokite daugiau
Su Adlerio psichologijos idėjomis galite susipažinti vienoje iš mokyklų, kurias kasmet organizuoja Tarptautinis Adlerio vasaros mokyklų ir institutų komitetas (ICASSI). Kita, 53-oji kasmetinė vasaros mokykla vyks Minske 2020 m. liepos mėn. Daugiau skaitykite adresu .