Labai rekomenduojama rytą pradėti nuo poros stiklinių gryno vandens tuščiu skrandžiu.
Visose televizijos laidose daug kalbama apie tai, kaip valgyti. Ir labai retai kalbama apie tai, kokio gėrimo režimo reikia gerbti.
Sveikam žmogui, kurio kūno masės indeksas normalus ir svoris 60-70-80 kg, reikia ne mažiau kaip 1,5 litro vandens per dieną. Į šią sumą neįeina arbata, kava, sultys ir vaisių gėrimai, kurie geriami visą dieną. Tik grynas mažai mineralizuotas vanduo.
Skysčio kiekio ribą gali nustatyti gydytojas, kai žmogus serga hipertenzija, inkstų nepakankamumu, kitomis ligomis, susijusiomis su vandens-druskų apykaitos pokyčiais organizme, taip pat nėštumo metu.
Likusiam rytui įprasta pradėti nuo stiklinių (0,5 litro) vandens tuščiu skrandžiu.
Jokia arbata ar sultys, net šviežiai spaustos ryte netinka. Tiesiog grynas vanduo. Juk sultis, arbatas ir kompotus organizmas atpažįsta kaip maistą. Kai kurie mitybos specialistai teigia, kad net vandenį su citrinos sultimis, kuris dažnai naudojamas troškuliui numalšinti, organizmas gali priimti kaip maistą. Ir tik grynas sūrus vanduo laikomas gėrimu ir iškart patenka ten, kur organizme jo labiausiai reikia.
Nuo pirmos puslitros vandens išgėrimo ryte prieš pusryčius gali praeiti 30-40 minučių. Daugiau laukti nebūtina. Ir tada galite pusryčiauti taip, kaip esate įpratę.
Likęs litras vandens geriau tolygiai paskirstyti per dieną. Drausminkitės, kad turėtumėte jį automobilyje, piniginėje, kuprinėje ir biuro stalčiuje. Turėkite butelį švaraus vandens, kurį galite gerti bet kuriuo metu.
Yra daug skirtingų nuomonių, kada vandenį geriau gerti prieš valgį, po valgio ar jo metu. Tačiau manome, kad tai nėra taip svarbu. Svarbu laikytis pusantro litro švaraus vandens per dieną. Tada galėsime apsidrausti nuo daugybės problemų.
Kas yra skysčių trūkumas organizme?
Pirmiausia tai kraujo krešuliai ir trombozės atsiradimas. Ne veltui, kai susidaro per dideli kraujo krešuliai, gydytojai skiria ne tik vaistus, bet ir didina vandens suvartojimą.
Pakankamas vandens suvartojimas yra gera apsauga nuo inkstų akmenų susidarymo ir neleidžia susidaryti akmenims. Dvi ar trys stiklinės paprasto vandens ryte labai gerai stimuliuoja žarnyną ir apsaugo jį nuo įvairių sutrikimų. Pirmiausia nuo vidurių užkietėjimo.
Beje, sausos odos problema moterims kaip niekad aktuali mūsų laikais, ypač tarp didmiesčių gyventojų. Žinoma, ją iš dalies išsprendžia kremai, kaukės ir serumai, kuriems klientai dažnai palieka daug pinigų.
Tačiau norint, kad oda visada išliktų sveika ir elastinga, pirmiausia reikia gerti pakankamai skysčių. O tada stengiamės odą drėkinti dirbtinėmis priemonėmis lauke.
Žinoma, net su dideliu kiekiu vandens neišspręsite visų sveikatos problemų. Tačiau tai yra vienas iš papildomų būdų, kaip jį šiek tiek sumažinti.