Turinys
Kaip „bendrauti“ su metaforinėmis kortomis ir kaip jos gali padėti? Pagrindinės darbo su jais taisyklės ir klausimai padės žengti pirmuosius žingsnius ir galbūt rasti atsakymus į rūpimus klausimus.
Metaforiniai asociatyvūs žemėlapiai (MAC) yra projekcinė psichologinė technika. Tai padeda geriau pažinti save ir koreguoti psichologinę būseną. Šios kortelės duoda patarimų ir nurodo, kur yra mūsų ištekliai – išorinės ar vidinės jėgos, kurias galime panaudoti savo labui.
Pagrindinės darbo su metaforinėmis kortomis taisyklės
Pirmiausia nurodome esamą situaciją ar problemą, su kuria norime dirbti. Vienas klausimas, viena kortelė. Jei kyla papildomų klausimų, kortas pridedame prie jau esančios ant stalo.
Kortelės gali būti traukiamos užverstas, kai matome paveikslėlius ir juos pasirenkame sąmoningai, arba užverstas, kai kortelės apverčiamos aukštyn kojomis. Kaip gauti tą ar kitą kortelę, jūs nuspręsite.
Jei nupiešime kortelę veidu į viršų, galime pamatyti sąmoningą vaizdą, asmeninę istoriją, kuri jau yra mūsų galvoje. Jei išimame uždarą kortelę, atrandame tai, ko nežinome arba ką norėtume nuo savęs nuslėpti.
Kaip dirbti su žemėlapiu? Prieš mus glūdinčiame paveiksle yra daug pranešimų, atspindinčių mūsų pasąmonines baimes, siekius ir vertybes. Kalbėjimas apie tai, ką matome žemėlapyje ir kaip apie tai jaučiamės, kartais gali būti gydomasis. Nauji akcentai padės pažvelgti į problemą kitu kampu, pastebėti tai, kas anksčiau buvo sunkiai įžiūrima.
Taigi, kiekviena korta mums gali atnešti daug naujų minčių, įžvalgų, įžvalgų. Eksploatacijos metu užklausa gali būti koreguojama. Pavyzdžiui, gali kilti naujų klausimų arba reikia ieškoti įvykių raidos variantų. Tokiais atvejais galite ir turėtumėte gauti naujas korteles.
Klausimai dėl kortelių
Raktas į sėkmingą darbą su metaforinėmis kortomis yra teisingi klausimai. Jie padės atpažinti neaiškius pojūčius, suprasti, kas vyksta, padaryti išvadas.
- Ką matai šiame žemėlapyje? Kas čia vyksta?
- Ką jauti, kai žiūri į žemėlapį? Kokios mintys ir emocijos kyla?
- Kas atkreipia jūsų dėmesį žemėlapyje? Kodėl?
- Kas jums nepatinka žemėlapyje? Kodėl?
- Ar matai save šioje nuotraukoje? Tai gali būti vienas iš personažų, negyvas objektas, spalva arba tu liksi stebėtojas iš išorės.
- Kaip jaučiasi tas ar kitas žemėlapio veikėjas? Ką jis nori veikti? Veikėjas gali būti negyvas, pavyzdžiui, medis ar žaislas.
- Ką galėtų pasakyti, patarti personažui?
- Kaip toliau vystysis įvykiai paveikslėlyje?
- Ką ši kortelė sako apie tave? Apie tavo situaciją?
- Kas yra nuotraukoje, ko nepastebėjai?
- Kokias išvadas galite padaryti patys?
Atsakymus į klausimus patartina ištarti garsiai kuo detaliau, net jei dirbate savarankiškai ir vienam. Detalės dažnai slepia tai, kas nėra akivaizdu iš karto. Kažkam patogu savo minčių eigą užsirašyti ant popieriaus ar tekstiniame faile. Visa tai kalbėdami ar rašydami galėsite išgauti maksimalų naudingos informacijos kiekį.
Ieškokite išteklių ir geros nuotaikos
Tai vienas naudingiausių ir saugiausių metaforinių kortelių naudojimo būdų. Dažniausiai jam imami vadinamieji resursų kaladėliai, kuriuose visi siužetai turi teigiamą kryptį, gerina nuotaiką ar skatina konstruktyvius veiksmus. Taip pat gali praversti kaladės su teiginiais, padrąsinančiomis citatomis, išmintingais posakiais.
Kortelės gali būti svarstomos iškilus įvairiems sunkumams, esant blogai nuotaikai, nevilčiai ir sumišimui, bet kuriuo metu ir beveik bet kokioje situacijoje.
- Pirmiausia turite užduoti sau vieną iš šių klausimų: „Kas man padės? Kas yra mano šaltinis? Kokios mano stipriosios pusės? Kuo galiu pasikliauti? Kokias savybes galiu panaudoti? Ką gero turiu? Kuo aš galiu didžiuotis?
- Tada turėtumėte ištraukti kortas – užversta arba užversta žemyn.
Galite pažvelgti į išteklių žemėlapį, pavyzdžiui, ryte, kad suprastumėte, kuo galite pasikliauti per darbo dieną. Arba vakare, prieš miegą, kad žinotum, už ką gali būti dėkingas už praėjusią dieną.
Kiek kortelių galima ištraukti vienu metu? Tiek, kiek reikia, kad nudžiugintum save. Galbūt tai bus tik viena kortelė, o gal visos dešimt.
Raskite atsakymą į pagrindinį klausimą:Metaforinės kortelės Psichologijos