Turinys
Ar tikrai gali džiaugtis gyvenimu? Ar žinojote, kad šviesias ir šiltas akimirkas galima išsaugoti ir padauginti? Mes jums pasakysime, kaip tai padaryti.
Mūsų gyvenimas, net ir kataklizmų ir sunkumų laikotarpiu, kupinas ne tik liūdnų, nemalonių išgyvenimų, bet ir džiaugsmo. Kiekvienas gali prisiminti, kaip tomis akimirkomis, kai nelikdavo laiko juokui, laiku atliktas pokštas staiga sukeldavo šypseną ar jausmą, kad esi laimingas, kad ir kaip bebūtų.
Prisiminkite dabar bet kokį džiaugsmingą savo gyvenimo įvykį ir analizuokite:
- Kaip tada jautėtės? Ką tu norėjai veikti?
- Kaip džiaugsmas atsiliepė tavo kūne?
- Kaip tu žiūrėjai tą akimirką?
- Kiek laiko jauti šį džiaugsmą? Jei ne, kas jai atsitiko?
Neįmanoma sulaikyti paties džiaugsmo, bet mes sugebame išsaugoti jo „poskonį“ atmintyje, pojūčiuose. Ir išmokite pasinerti į šį jausmą, kai mums jo taip reikia.
Kaip sukaupti savyje šį džiaugsmą?
1. Visiškai pasinerkite į džiaugsmą
Stenkitės pasiduoti šiam jausmui, visada išgyvenkite tai kaip trumpalaikę, bet pelnytą savo gyvenimo akimirką. Ir pagalvokite, kas gali trukdyti mėgautis džiaugsmu tuo metu, kai jis jus aplanko.
Gali būti:
- nuostatos ir įsitikinimai — „Jeigu daug džiaugiesi, vadinasi, verksi“, „Kaip galima džiaugtis, kai kam nors blogai“, „Mūsų šeimoje nėra įprasta atvirai reikšti džiaugsmą“;
- savo jausmų ir laimėjimų nuvertinimas — „Kam džiaugtis? Ką aš padariau? Nesąmonė, taip gali visi“;
- stiprių jausmų baimė;
- džiaugsmo baimė yra patirtis, kad po šio jausmo seka bausmė.
Atminkite, kad šios mintys, įsitikinimai ir požiūriai nėra lygūs jums ir jūsų asmenybei. Tai tik dalis jūsų, ne per daug laiminga, susiformavusi taip dėl sunkių gyvenimo aplinkybių.
Tiksliau, nedarykite to iš karto, pasiduodami pirmam impulsui. Prisiminkite: tikriausiai nutiko taip, kad paskubomis paskambinote draugams ir pažįstamiems, pasidalinote savo džiaugsmu ir netrukus pastebėjote, kad jis tarsi dingo. Kodėl taip yra?
Pirma, pašnekovų reakcija gali būti ne tokia, kokios tikėjotės. Jūsų džiaugsmas tiesiog išblės spaudžiamas devalvacijos, pajuokos ar abejingumo.
Antra, bet kokios emocijos iškėlimas į išorę sumažina jos patirties intensyvumą. Prisiminkite klasikinį psichologų patarimą: jei jums liūdna, pasikalbėkite su kuo nors, ir pasijusite geriau. Tas pats mechanizmas veikia su džiaugsmu: mes ištariame savo jausmą ir sumažiname jo „intensyvumą“.
Todėl primygtinai siūlau: likite vieni su savo džiaugsmu! Gyvenk šia gražia, gyvybę teikiančia emocija, neaptaškyk ja. Tikriausiai tu jos taip lengvai nesulaukei.
Ir jei vis tiek norite su kuo nors pasidalinti savo emocijomis, rinkitės lėtai. Pasidalykite džiaugsmu su tuo žmogumi, nuo bendravimo, su kuriuo jis neišnyks, o padidės.
3. Užfiksuokite savo džiaugsmą
Pasinerkite į džiaugsmingus išgyvenimus, suteikite valią kūnui ir balsui. Išreikškite savo emocijas judesiu, spontanišku šokiu ir garsu. Judėkite tol, kol suprasite, kad patenkinote savo poreikį.
O tada atsisėskite prie stalo, paimkite rašiklį, popieriaus lapą ir užsirašykite, kas jums dabar ateina į galvą. Galbūt tai bus pati gražiausia poezija pasaulyje? Be to, jei turite po ranka meninių priemonių, galite pavaizduoti džiaugsmą. Naudokite ryškias spalvas, drąsiai darykite potėpius, purslus…
Kas suteikia kūrybinę džiaugsmo išraišką?
- Perleisdami emociją ne tik per sąmonę, bet ir per kūną, ją išgyvename stipriau, o tai leidžia ilgam pasikrauti jos energijos.
- Jūsų kuriami tekstai ir piešiniai tampa mūsų džiaugsmo „gyvu atspaudu“, pripildytu šviesos ir energijos. Pabandykite pažvelgti į savo darbus po kelių dienų ir nusišypsosite, nes atmintis tuoj pat sugrąžins jums šiuos džiaugsmo išgyvenimus. Kaip juos valdyti, priklauso nuo jūsų.
- Lietingomis dienomis būtent tokie darbai, įkūnijantys gyvenimo akimirkas, gali ištraukti iš bliuzo ir užsitęsusio streso. Žvelgdamas į džiaugsmo vaizdą paveikslėlyje ar tekste, supranti, kad viskas gyvenime yra dinamiška ir, greičiausiai, viskas bus gerai!
Jei neturite galimybės piešti, dainuoti ir šokti laimingą akimirką, galite rasti kitą sprendimą: atkreipkite dėmesį į natūralų vaizdą, atitinkantį jūsų nuotaiką – pavyzdžiui, medį, gėlę, upelis — arba atvaizdas dailininko paveiksle.
Išsaugodami savo džiaugsmą, pakeisite pasaulį!