Šiandien pažvelgsime į tai, KAS NĖRA meditacija, ir padėsime sugriauti paplitusius mitus apie meditacijos praktiką, – sako Dr. Deepaak Chopra, Amerikos gydytojų kolegijos ir JAV klinikinių endokrinologų asociacijos narys. Daktaras Chopra parašė daugiau nei 65 knygas, įkūrė Gerovės centrą. Chopra Kalifornijoje, jis dirbo su tokiomis įžymybėmis kaip George'as Harrisonas, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Mitas #1. Medituoti sunku. Šios klaidingos nuomonės esmė slypi stereotipiniame požiūryje į meditacijos praktiką kaip šventų žmonių, vienuolių, jogų ar atsiskyrėlių prerogatyvą Himalajų kalnuose. Kaip ir bet ko, meditacijos geriausia išmokti iš patyrusio, išmanančio mokytojo. Tačiau pradedantieji gali pradėti tiesiog sutelkdami dėmesį į kvėpavimą arba tyliai kartodami mantras. Tokia praktika jau gali duoti rezultatų. Meditacijos praktiką pradedantis žmogus dažnai būna per daug prisirišęs prie rezultato, kelia didelius lūkesčius ir persistengia, stengiasi susikaupti. Mitas #2. Norėdami sėkmingai medituoti, turite visiškai nuraminti savo protą. Kitas dažnas klaidingas supratimas. Meditacija nėra tyčinis minčių atsikratymas ir proto ištuštinimas. Toks požiūris tik sukels stresą ir padidins „vidinį pokalbį“. Negalime sustabdyti savo minčių, bet mes galime kontroliuoti joms skiriamą dėmesį. Medituodami galime rasti tylą, kuri jau egzistuoja erdvėje tarp mūsų minčių. Ši erdvė yra tokia, kokia yra – grynas sąmoningumas, tyla ir ramybė. Įsitikinkite, kad net jei reguliariai medituodami jaučiate nuolatinį minčių buvimą, praktika vis tiek gausi naudos. Laikui bėgant, stebėdami save praktikos procese tarsi „iš išorės“, pradėsite suvokti minčių buvimą ir tai yra pirmas žingsnis link jų kontrolės. Nuo to momento jūsų dėmesys pereina nuo vidinio ego į sąmoningumą. Mažiau susitapatindami su savo mintimis, istorija, atveriate didesnį pasaulį ir naujas galimybes. 3 mitas. Norint pasiekti apčiuopiamų rezultatų, prireikia metų praktikos. Meditacija turi tiesioginį ir ilgalaikį poveikį. Pakartotiniai moksliniai tyrimai liudija apie didelę meditacijos įtaką kūno ir proto fiziologijai jau po kelių savaičių nuo praktikos. Deepaak Chopra centre pradedantieji praneša, kad po kelių dienų praktikos pagerėjo miegas. Kiti privalumai yra geresnė koncentracija, sumažėjęs kraujospūdis, sumažintas stresas ir nerimas bei padidėjusi imuninė funkcija. Mitas numeris 4. Meditacija suponuoja tam tikrą religinį pagrindą. Tiesa ta, kad meditacinė praktika nereiškia, kad reikia tikėti religija, sekta ar kokiu nors dvasiniu mokymu. Daugelis žmonių praktikuoja meditaciją, yra ateistai ar agnostikai, pasiekia vidinę ramybę, gerina fizinę ir psichinę savijautą. Kažkas ateina į meditaciją net turėdamas tikslą mesti rūkyti.
2022-11-11
খুব ভালো