Turinys
Tai jiems pats tinkamiausias metas, kitu metu rezultatas nebus toks įspūdingas.
Gyvename nuostabiu laiku, kai, pavyzdžiui, norint žiūrėti naują mėgstamo serialo seriją, nereikia praleisti pamokų ar skubėti namo iš darbo: tai galite padaryti ne tik tomis valandomis, kuriomis pasirinkote televizorių. rodymo kanalą, bet bet kuriuo patogiu laiku internete. Bet tai nereiškia, kad viską pasaulyje taip pat geriau daryti tada, kai širdis geidžia. Yra bent 5 dalykai, kuriuos Wday.ru rekomenduoja atlikti tik ryte.
1. Nuplaukite plaukus
Pirma, malonu pradėti dieną su švariais plaukais, o kai nusausinate galvą rankšluosčiu, jiems suteikiamas nedidelis masažas, kuris padeda ir pabusti, ir stimuliuoja smegenis. Antra, plauti plaukus naktį pavojinga, nes netinkamai jų išdžiovindami rizikuojate peršalti miegodami. Be to, drėgmė iš šlapios galvos patenka į pagalvę, kurią šildo mūsų kūnas. Galimybė kenksmingiems mikrobams daugintis yra puiki. O mes, kaip taisyklė, pagalvės užvalkalą plauname kartą per dvi savaites, todėl nėra prasmės plauti plaukus ir tada miegoti ant ne idealiai švarios patalynės.
Na, o paskutinė priežastis – kitą rytą susišukuoti plaukų bus neįmanoma. Taigi jūs turite praleisti visą dieną su chaosu ant galvos.
2. užsiimti įkrovimu
Remiantis autoritetingais moksliniais tyrimais, mankšta ryte prieš pusryčius efektyviau sudegina tas papildomas kalorijas. Tai reiškia, kad svorio metimas gali būti daug veiksmingesnis. 20 minučių mankšta ryte prilygsta 40 minučių to paties pratimo po pietų. Tai paaiškinama taip: mūsų kūnas intensyviau eikvoja energiją iki 17 valandų, o tada pereina į energijos taupymo režimą. Svarbus ir glikogeno kiekis kraujyje: ryte jis minimalus.
3. Išgerti kavos
Geriausia pasimėgauti puodeliu kavos praėjus 1–2 valandoms po pabudimo. Faktas yra tas, kad tai išprovokuoja kortizolio kiekio padidėjimą organizme, kuris pats pasigamina per porą valandų po to, kai pabudote. Be to, reikėtų atkreipti dėmesį į kortizolio lygio padidėjimą dieną – nuo 12:13 iki 17:30, vakare – nuo 18:30 iki 19:20. Šiais laikotarpiais taip pat rekomenduojama atsisakyti gaivinančio gėrimo. Na, o po XNUMX – XNUMX valandos rekomenduojame gerti kavą tik tiems, kurie ketina ilgai ir įtemptai praleisti vakarą arba nemiegoti visą naktį.
4. Namų valymas
Jei ryte visus kambarius atnešite švarius ir tvarkingus, tada visa jūsų diena praeis švariai ir tvarkingai. Ir tavo namų diena. Nors atrodytų, kad valymas nėra svarbi darbo užduotis, ją galima atidėti vakarui. Bet juk ir jums pačiam bus daug patogiau daryti viską, kas suplanuota, jei procesas vyks jaukioje atmosferoje, kai nueisite, pavyzdžiui, į virtuvę užkąsti – o priešais nėra neplautų indų krūvos. tavo akys.
5.Rašykite svarbius el. laiškus ir skambinkite
Manome, kad paskutinis punktas yra svarbiausias šio sąrašo sąmoningumui. Įsivaizduokite, kad turite 5–15 žmonių, kuriems reikia ką nors paskambinti ar parašyti per 7 valandas. Išdėstykite juos svarbos tvarka. Ir parašykite arba paskambinkite pirmajam asmeniui, kurio atsakymas jums vaidina prioritetinį vaidmenį. Nepalikite šio žmogaus vakare. Rašydami jam jau 9-XNUMX ryto (patikėkite, šiuo metu niekas nemiega, o jei miega, įjungia savo programėles į lėktuvo režimą arba jas išjungia), jūs tarsi pranešate jam, kad esate galvodamas apie jį, tik pabudęs, vos pakylantis iš lovos. Ir dar – kad duotum jam visą dieną pamąstyti ir apsispręsti (nors, ko gero, pati tikiesi atsiliepimų jau prieš pietus).
Tačiau tie patys skambučiai ir laiškai iš vakaro atrodo taip, lyg visą dieną dar ką nors veikei, o šį žmogų prisiminė tik pabaigoje. Tai, matote, nereiškia teigiamo atsakymo. Todėl šiuo atveju antradienio rytas yra geresnis nei pirmadienio vakaras. O vakarais visi normalūs žmonės turi arba turėtų turėti planų – eiti į teatrą, susibūrimus su šeima, sau skirtą laiką po darbo dienos. Neverskite jo užimti savo žinutėmis, kad ir ko norėtumėte paklausti ar prašyti. Palikite tai iki ryto, kai jūsų adresatas taip pat pradės dieną, kurią jis ketina praleisti kuo produktyviau, įskaitant jūsų klausimo sprendimą.