Turinys
Svajojame apie tai, kaip svorio metimas vyksta savaime. Ir iš tikrųjų tai įmanoma. Suvalgius šių maisto produktų, jūsų svoris ištirps, kol miegate saldžiai. Svarbiausia - valgykite juos vakarienei ir po kelių dienų pastebėsite matomus rezultatus. Tik, žinoma, vakarienė turi būti bent jau ne vėliau kaip likus 2 valandoms iki miego, o geriau - dar anksčiau.
Jogurtas ar kefyras
Jogurtą ar kefyrą saugu gerti naktį, nesibaiminant dėl savo figūros. Tai natūralus produktas be jokių priedų. Dėl didelio baltymų kiekio pieno produktuose jie stiprina raumenis ir atkuria juos po treniruotės. Naktį šie produktai sustiprina baltymų sintezę ir padeda atrodyti lieknesnėms. Lengvai virškinamas, jogurtas ir kefyras netrukdys miegoti ir ryte padės išvalyti žarnyną.
Sūris (kotedžas)
Sūris, valgomas po pietų arba prieš miegą, taip pat padeda įgyti harmoniją. Jame yra kazeino, lėto baltymo, kuris ilgą laiką suteikia sotumo jausmą ir dalyvauja kuriant gražius raumenis. Sūryje esantis triptofanas normalizuoja miegą, o pailsėjęs kūnas kitą dieną mažiau reiks angliavandenių degalų.
Šliužo fermentinis sūris
Tokie sūriai kaip „Roquefort“, „Suluguni“, „Feta“, „mocarelos“, „Adyghe“ ir kiti yra gerųjų baltymų, amino rūgščių ir riebalų šaltiniai. Tai puikus vakarienės variantas, ypač derinant su žolelėmis. Tokiu atveju būtinai įtraukite sūrio kalorijų kiekį ir nevalgykite jo prieš miegą.
Paukštiena
Tai vienas iš teisingų baltymų šaltinių, turinčių mažai riebalų ir angliavandenių. Mėsa vištiena ir kalakutiena yra laikomi dietiniais produktais, tuo pačiu sočiais. Išvirkite baltą mėsą arba naudokite kepsninę ir pridėkite prie vakarienės.
Viso grūdo duona
Produktuose esantys nesmulkinti grūdai yra geras vitaminų ir būtinų medžiagų šaltinis gerai sveikatai, o ilgai virškinami angliavandeniai ir skaidulos lieknai figūrai. Mokslininkai įrodė, kad žmonės, vartojantys nesmulkintus grūdus, numeta svorio geriau nei tie, kurie mėgsta šlifuotus grūdus. Nesmulkintuose grūduose yra daug magnio, kuris reguliuoja medžiagų apykaitą ir padeda normalizuoti riebalų kiekį organizme.
Žalios daržovės
Salotos ir žalios daržovės kartu su baltymais yra patikimiausias būdas numalšinti alkį prieš miegą, jei grįžtate namo per vėlai. Nedaug kalorijų ir daug skaidulų yra maitinančios, pagreitina medžiagų apykaitą, o naktinis antsvoris bus tiesiog niekur.
Vaisiai
Vakaro išsigelbėjimas smaližiams bus obuoliai ir bananai. Krakmolingą bananą galite naudoti kaip alternatyvą prieš blogą užkandį-jame taip pat yra triptofano, kuris pagerina miegą, taip pat ląstelienos, skatinančios sotumą ir svorio metimą. Obuoliai turi skaidulų ir vitaminų gryna forma, be riebalų. Pirmenybę teikite žaliems ir geltoniems obuoliams, o ne raudoniems.
Daugiau apie maisto produktus prieš miegą žiūrėkite toliau pateiktame vaizdo įraše:
