Turinys
Niekam nepatinka sirgti. Nesveika savijauta atima bendravimo džiaugsmą, sumažina produktyvumą. Kaip mažiau sirgti ir neišmesti iš viešojo gyvenimo? Paslaptimis dalijasi žmonės, kurie beveik niekada neserga.
Reikia gerti daug vandens
Aiškus gėrimo režimas yra sveikatos, kūno pilnumo garantas. Kiekvieną dieną mes prarandame daug drėgmės, o tai gresia dehidratacija ir apsauginių funkcijų sumažėjimu. Dėl drėgmės trūkumo sutrinka virškinimas, blogai pasisavinamos maistinės medžiagos, atsiranda nuovargis.
Vanduo išvalys organizmą nuo toksinų ir toksinų, pagerins kepenų ir inkstų veiklą. Kūnas nustoja būti virusų ir bakterijų namais.
Atsisakykite cukraus
Cukrus imunitetą sumažina 17 kartų. Kūnas tampa pažeidžiamas ir neapsaugotas nuo virusų ir infekcijų. Norint nesusirgti, geriau visiškai atsisakyti saldumynų arba bent jau sumažinti jo suvartojimo kiekį iki minimumo.
Valgykite daržoves ir vaisius
Daržovės ir vaisiai yra vitaminų, antioksidantų, mineralų ir skaidulų šaltinis. Jie yra būtini normaliam kūno funkcionavimui. PSO rekomenduoja kasdien suvalgyti 5 porcijas įvairių daržovių ir vaisių. Vaisius galima valgyti šviežius ir kepti.
Vartokite natūralius papildus
Sveikuoliškų produktų asortimentas nuolat atnaujinamas prekybos centrų lentynose. Galite pasirinkti supermaistą pagal skonį ir naudoti jį kaip užkandį. Tai juodasis šokoladas, linų sėmenys, karobai, quinoa, mėlynės, lapiniai kopūstai, matcha milteliai. Visuose tokiuose produktuose sukoncentruota daug naudingų medžiagų, kurios padidina organizmo apsaugą.
Vartokite vitaminą C
Vitaminas C reikalingas stipriam imunitetui. Sveiki žmonės dieną pradeda nuo stiklinės vandens su citrina.
Vitamino C yra ne tik citrusiniuose vaisiuose. Taip pat gausu šaltalankių, juodųjų serbentų, erškėtuogių, kivių, paprikų, kalnų pelenų, kopūstų, viburnum, braškių, kalnų pelenų ir apelsinų.
Į indus pridėkite žalumynų
Žalieji yra antioksidantų, vitaminų A ir E, mineralų, organinių rūgščių ir skaidulų šaltinis. Visos šios medžiagos padidina organizmo apsaugą. Maža sauja žalumynų padarys stebuklus jūsų sveikatai.
Yra pieno produktų
Žarnyno būklė yra tiesiogiai susijusi su imunitetu. Turėtumėte pasirūpinti tinkama mikroflora, kad sutvarkytumėte nervų sistemą ir imunitetą. Esant nepalankiai žarnyno mikroflorai, infekcijos ir virusai lengviau puola kūną.