Kai kurie maisto produktai, kurie atrodo dietiniai, iš tikrųjų nėra. Pavyzdžiui, sveiki vaisiai, turintys daug skaidulų, yra daug angliavandenių ir cukraus šaltinis, priešingai nei dauguma dietų. Kokio maisto neturėtume valgyti, jei norime sulieknėti?
mango
Mango sudėtyje yra daug vitamino C, ir apskritai vaisiai yra naudingi. Tačiau šis vaisius netinka mažai angliavandenių turinčiai dietai; Viename mažame mange yra apie 50 gramų angliavandenių.
Pupelės
Apie pupelių naudą mes daug ką pasakėme. Bet vėlgi, pupelės yra angliavandenių šaltinis. Pavyzdžiui, vienoje mažoje porcijoje yra apie 60 gramų angliavandenių. Išskirti pupeles iš dietos neverta - jos puikiai ir visam laikui prisotina kūną. Tačiau nepersistenkite su dozėmis ir vartojimo dažniu.
Limonadas
Putojančiuose gaiviuosiuose gėrimuose yra didžiulis kiekis cukraus. Tik viename gėrimo indelyje gali būti apie 40 gramų angliavandenių. Be to, gėrimas neturi įtakos sotumo jausmui.
Razinos
Dažnai džiovinti vaisiai pakeičia kenksmingus dietos dietos saldumynus. Kas gali pakenkti saujai džiovintų vynuogių? Tiesą sakant, vienoje mažoje šių uogų porcijoje yra 34 gramai angliavandenių.
Bananai
Bananai - ląstelienos ir magnio bei kalio šaltinis. Dažnai jie tarnauja kaip užkandis sportininkams prieš arba po treniruotės. Bet prisimink. Viename banane yra apie 40 gramų angliavandenių; jį galima prilyginti beveik pilnam patiekalui.
obuolių
Ne taip seniai tapo madinga turėti pertvarkytą lygią tyrę, todėl maistas virškinamas greičiau. Ypač kūdikių maiste tikriausiai yra tik naudingų ingredientų. Tai klaidina - konservuotoje obuolių tyrės skardinėje yra daug cukraus konservavimui; Viename mažame indelyje gali būti 45 gramai angliavandenių.
Jogurtas su priedais
Vaisių jogurte yra dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir cukraus. Vienoje mažoje jogurto porcijoje yra 40 gramų angliavandenių. Jogurtą su priedais galite valgyti kaip desertą, bet ne tokį lengvą.
Kvinoja
Kvinoja yra baltymų šaltinis, kuris padeda atkurti raumenis po treniruotės ir gerai prisotinamas. Tačiau šiuose grūduose yra daug angliavandenių - mažame inde - daugiau nei 40 gramų.