Turinys
„Baleto kūnas“ yra sudėtinga baleto treniruotė iš Lėjos ligos, padedanti jums tapti lieknesnė, stipresnė ir patrauklesnė. Viena iš mūsų „Podeschi Elena“ yra pasirengusi pasidalinti įspūdžiais apie programą ir papasakoti, kokių rezultatų galima reguliariai pasiekti baleto vaizdo įraše. Išsamus šios programos aprašymas Liga LII skaitykite straipsnį: Baleto kūnas: treniruotė lieknam ir gražiam kūnui.
Asmeninė nuomonė apie baleto kūną su Lea liga
Mano bendri įspūdžiai apie programą
„Visa programa LII liga 4 mėnesius, aš ją pratęsiau šiek tiek ilgiau, nes turėjau dviejų savaičių pertrauką. Nuo pat pirmų treniruočių minučių supratau, kad taip yra kažkas visiškai kitokio nei treniruotėskad aš dariau anksčiau ir man tai labai patinka! Negaliu sakyti, kad tokio pobūdžio treniruotės yra sunkesnės ar lengvesnės, jos tiesiog skiriasi. Taip, yra įnirtingas tempas, tačiau pasirodo, kad pratimus atlikti lėtai yra daug sunkiau nei greitai.
Man kitas didžiulis pliusas šiems pratimams yra galimybė eiti basomis, be triukšmingų ir šluojančių judesių, o tai ypač vertinga miegant kūdikiui. Nepaisant lėto treniruočių tempo, pavargę ir prakaituoti, ne mažiau nei aukšto intensyvumo kardio užsiėmimuose.
Of minusai: vis tiek periodiškai nuobodžiauja. Bet aš lengvai pridėjau kitų treniruočių, tuo daugiau kalendorinėse klasėse buvo numatytos dienos kardio treniruotėse, kurių nėra programoje „Baleto kūnas“.
Meilė, kurią sukūrė lia skirtingas programos sudėtingumas. Norėdami pradėti lengvesnes ir trumpesnes 20 minučių treniruotes „Total Body“, o tada sunkesnį ir ilgesnį pratimą „Thread“. Tai leidžia jums prisitaikyti prie tokio pobūdžio krūvio ir be streso prie sunkaus ir daug darbo reikalaujančio darbo, nes 3 ir 4 fazėse toks darbas prasideda, kad būtų sukurtas stiprus kūno reljefas.
Tai buvo mano pirmoji ir vienintelė išsami baleto krypčių programa, palyginti su manimi, tačiau man atrodė atskira baleto treniruotė, kurią mokiau kiti treneriai. mažiau įdomu ir sunkiau. Čia neįprasti maži judesiai, kuriems nereikia puikių tempimo ir tam tikrų akrobatinių įgūdžių.
Atskirų treniruočių apžvalgos iš „Ballet Body“
Man maloniausia mankšta buvo „Core Ultimate Tummy Tightener“ - mankštos žievė, kuris yra gana didelis dėmesys skiriamas šoniniam paviršiui, ty piešiant juosmens liniją.
Sunkiausia, nuo kurios negalėjau bėgti iš ir į (kartais atlikdavau antrą pereryvchik) viršutinio kūno „Ultra Sleek Definition“ - viršutinės kūno dalies ir abs. Čia yra labai sunkus dirželio pratimas (daug jų ir jie eina be perstojo), pavargęs nuo riešo. Antroji treniruotės pusė atliekama su mažais hanteliais, mano poltorashki per didelis šiems pratimams, o tai taip pat pridėjo sudėtingumo. Tačiau mano nuomone, šis pratimas yra labai sudėtingas geriausias treniruotės nugara ir pečiai su savo paties kūno svoriu, kurį sutikau. Ji man maloniai palengvino nugarą (kuri, deja, po kelių savaičių be šio pratimo po truputį ėmė dingti).
Treniruojanti apatinio kūno ekstremalaus pailgėjimo pėda man nesukėlė ypatingos meilės, nes radau kitų gerų Bernie treniruočių kojoms ir sėdmenims. Be to, trys treniruotės „Thread it“ yra ilgiausios ir nuobodžiausios. Bet man tai patinka visus pratimus galima atlikti, jokių didelių sūpynių ir šuolių, ir net puikus kojų ir apatinės nugaros tiesimas.
Treniruočių su Leah liga rezultatai
Ir pagaliau tai, ko visi laukia mano rezultatų. Deja, kažkur programos viduryje aš nustojau skaičiuoti kalorijas ir pradėjau sau leisti papildomą maistą (daugiausia šokoladinius vaflius), todėl negaliu rodyti jų modifikacijų nuotraukų objektyviam sprendimui (apskritai priaugau 2–3 kg). Bet subjektyviai galiu pasakyti:
1) Yra didesnis palengvėjimas nugarai ir pečiams.
2) buvo a palengvėjimas ant mano kojų. Čia aš aptarsiu. Mano kojos niekada nebuvo pastatytos, ypač vidinė jūsų kelių dalis ir virš jų (buvo storos, net kai buvau liekna). Dabar šis klausimas nėra aktualus, ty keliai plonesni, nepaisant to, kad pasveikau. Be to, kojos priekis ir ikrų nugara tapo ryškesnės. Keturgalvis raumenys pasirodė atskira galva (anksčiau aš nepasidalinau, o dabar tiesioginė palpacija).
3) kunigas tapo apvalus ir tvirtas, kurios niekada neturėjau per visą savo suaugusiojo gyvenimą (aš nesu genetiškai Kruglova, o veikiau Prokopova, todėl man tai yra didelis laimėjimas).
Baigusi šią programą prisipažįstu - man trūksta jos treniruočių. Planuokite periodiškai prie jo grįžti, ypač dėl viršaus ir žievės. Puiki programa, suteikianti tonusą ir palengvėjimą, tačiau svorio metimui ji netinka".
----
Dėkojame Elenai už tai, kad ji ne pirmą kartą dalijasi su mumis savo įspūdžiais ir atsiliepimais apie mokymus. Primename tą anksčiau paskelbtą interviu, kuriame Elena išsamiai pasakojo apie savo sėkmę metant svorį po gimimo treniruotėmis namuose.