Arnoldo Schwarzeneggerio suoliuko svoris

Arnoldo Schwarzeneggerio svorio spauda - technikos pratimai:

1. Paimkite rankoje hantelį ir pakelkite jį iki pečių lygio.
2. Delnas turi būti veidu į veidą, ranka sulenkta alkūne.
3. Pasukite hantelį 180 laipsnių kampu, lėtai pakelkite jį ant savęs ir 1-2 sekundes palaikykite viršutinėje padėtyje.
4. Pagrindinė veikla yra svorių sukimasis - tai leidžia geriau ištrinti „Delta“.