Visi žino faktą, kad protarpinis badavimas yra naudingas organizmui. Mūsų protėviai buvo stiprūs, nors ne visada turėjo galimybę sočiai pavalgyti. Šiuolaikiniai žmonės valgo iš anksto, nesuteikdami alkiui progos atsiskleisti.
Pastaraisiais metais plačiai paplito vienos dienos badavimas. Jų efektyvumas yra mažesnis, lyginant su ilgalaikėmis dietomis, tačiau tinkamai laikantis net vienos dienos per savaitę rezultatas turės pastebimą efektą. Norėdami tai padaryti, tokie metodai turėtų būti reguliarūs.
Mitybos raida garsėjantis mokslininkas Koda Mitsuo pasakė taip: „Jei kiekvieną savaitę vieną dieną pradėsite atsisakyti maisto ir metodiškai grįšite prie įprastos dietos, pasieksite ilgalaikės dietos efektą“. Jis nėra vienintelis šio požiūrio šalininkas.
Ekspertų pareiškimai apie kasdienį badavimą.
Kasdienis pasninkas, praktikuojamas ištisus metus, padeda pagerinti konstituciją ir atsikratyti negalavimų.
Šis badavimo būdas pašalina įtampą iš vidaus organų, pašalina juos nuo nuovargio. Pasitaiko atvejų, kai ankstyvas diabeto laipsnis praėjo dėl to, kad badavimo laikotarpiu kasai buvo skirtos kelios poilsio dienos.
Viena diena nevalgius gali atjauninti žmogų trims mėnesiams.
Net garsieji Hipokratas, Avicena ir kiti praeities gydytojai taikė šį metodą. Šiuolaikinis mokslas surinko daug įrodymų, kad trumpas badavimas turi gydomąjį poveikį, greitina medžiagų apykaitą, jaunina žmogaus organizmą, lėtina senėjimą. Pasninko laikotarpiu organizmas eikvoja energiją kovai su negalavimais ir valymuisi, o ne varginančiam maisto virškinimui. Asmeninė patirtis parodė, kad per dvi dienas susitvarkiau su lengvu peršalimu tuščiu skrandžiu, o su sunkia gripo forma – per tris dienas. Be to, po tokio gydymo atrodžiau kaip po brangių senėjimą stabdančių procedūrų. Organizmas džiaugėsi pertrauka, kuri paveikė tiek išorę, tiek vidų.
Svarbus patarimas gydant bado negalavimus yra griežtai nevartoti vaistų! Leidžiamas tik vanduo, dažnai ir po truputį. Per dieną organizmui reikia nuo pusantro iki dviejų litrų skysčių.
Pastebėtas ir dar vienas nedidelio susilaikymo nuo maisto pranašumas. Be pastebimo išvaizdos pagerėjimo ir vidinio apsivalymo, tai didina jūsų vaizduotės galimybes, didina kūrybiškumą. Vienas ryškus pavyzdys yra Johnas Lennonas, kuris praktikavo tokį badavimą.
Viena iš Japonijos Bendruomenių rūmų narių T. Toyeo patarė kassavaitinius vienos dienos maisto atsisakymus, kad atgaivintų kūną ir suaktyvintų smegenų veiklą. Jis pabrėžė, kad tai nėra banali dietos forma, skirta tik numesti svorio, bet, kas dar svarbiau, tai yra smegenų veiklos katalizatorius. Dėl to galva dirba aiškiau ir dažniau kyla naudingų idėjų.
Kitas svarbus patarimas – prieš atsisakant maisto, pirmiausia reikėtų išsivalyti virškinimą. Likus dviem dienoms iki badavimo pradžios, iš valgiaraščio pašalinkite gyvūninės kilmės produktus. Bus naudinga dieta, pagrįsta grūdais, daržovėmis ir vaisiais.
Kaip pradėti.
Žinoma, verta pradėti palaipsniui. Pradėkite nuo vienos ar dviejų dienų nevalgimo. Jei sveikata leidžia, kitą kartą galite susilaikyti tris dienas.
Prisiminkite taisyklę – kiek dienų susilaikėte nuo maisto, tiek dienų turėtų išeiti iš šios būsenos.
Palaipsniui, nebūdami per daug uolūs ir neskubėdami, atsisakymo valgyti laikotarpį galite pailginti iki septynių dienų. Tokį ilgą badavimą patartina kartoti ne dažniau kaip kartą per šešis mėnesius. Ilgesnis abstinencijos laikotarpis yra nepageidautinas ir laikomas pavojingu.
Kaip ir bet kurioje kitoje šio verslo veikloje, svarbu tikėti savimi savo sėkme. Būtina optimistiškai žiūrėti į artėjantį pasninką. Tokiu atveju tikrai tikėsitės norimo rezultato. Jūsų kūnas išmoksta susidoroti su daugeliu ligų be vaistų. Laikui bėgant, reguliariai praktikuodami, paprastai pamiršite daugumą jus varginančių negalavimų.
svorio metimo efektas.
Daugeliui šiuolaikinių žmonių svarbus niuansas yra tai, kad reguliarus kasdienis maisto atsisakymas padeda numesti svorio.
Mokslininkai iš Amerikos nustatė, kad net viena diena susilaikymo nuo maisto per mėnesį lemia teigiamus pokyčius žmogaus organizme.
Tyrimo rezultatai atskleidė, kad toks badavimas kartą per mėnesį, sistemingai kartojant, širdies ir kraujagyslių ligų riziką padeda sumažinti 40 proc. Žmonės, sergantys astma, rečiau patiria priepuolius. Suvaldytas trumpalaikis organizmo patiriamas stresas geriausiai atsispindi stiprinant imunitetą. Dėl to sumažėja rizika susirgti vėžiu.
Naujausi tyrimai rodo, kad nereikia nevalgyti visą dieną. Pakanka praleisti vieną iš įprastų valgymų, kad pajustumėte rezultatą. Pagrindinė sąlyga – reguliarumas ir reguliarumas bei pakankamo skysčio kiekio naudojimas.
Koks yra lengviausias būdas susidoroti kelionės pradžioje?
Būtina pozityviai nusiteikti būsimiems pokyčiams. Iš pradžių nevalgymas sukels pagrįstą stresą ir norą mesti rūkyti. Turėkite omenyje savo tikslus ir būkite motyvuoti.
Pasninko išvakarėse patartina nepersivalgyti. Taip sumažės suvartojamų kalorijų skirtumas ir bus lengviau ištverti maisto atsisakymą.
Pailsėkite nuo to, ką mėgstate daryti. Tai padės per dažnai negalvoti apie alkio jausmą. Dėl šios priežasties nepatariama pirmojo badavimo seanso vesti darbo dienomis, kai jus įpareigoja darbas.
Mano kasdienio badavimo metodas.
sekmadienis. Dieną valgau kaip įprastai. Šeštą valandą vakaro lengva vakarienė.
- pirmadienis. Visą dieną susilaikau nuo maisto. Aš geriu vandenį. Nuo šeštos valandos vakaro aš pamažu pradedu išeiti iš šios būsenos. Valgau lengvas salotas be padažo. Galbūt mažas gabalėlis duonos. Vėliau galiu sau leisti nedidelę porciją košės be sviesto.
- Išeiti iš kasdienio badavimo.
Pateiksiu pagrindinį P. Braggo patarimą dėl mitybos.
Vieną dieną – vienoje stiklinėje vandens galite atskiesti trečdalį arbatinio šaukštelio medaus ir vieną arbatinį šaukštelį citrinos sulčių. Vanduo bus geresnio skonio ir galės neutralizuoti toksinus.
Grįžtant prie įprastos mitybos pirmiausia reikėtų suvalgyti lengvų salotų. Geriau iš šviežių morkų ir kopūstų. Dalis šių salotų puikiai išvalys virškinamąjį traktą. Šiek tiek vėliau galėsite valgyti daržoves ir žoleles.
Labai svarbu atsiminti griežtą taisyklę – pasninko negalima baigti gyvūniniais produktais. Tai yra, išeinant draudžiama valgyti mėsą, žuvį, sūrį ir pan.
Fiziologija leidžia kiekvienam iš mūsų nepažeidžiant organizmo keletą dienų ištverti be maisto ir skysčių. Tik mūsų įprotis verčia manyti, kad tai mirtina.