Jei pastebėjote, kad nesugebate susikaupti ir lengvai išspręsti sudėtingas jums duotas užduotis, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo mitybą. Rūpinimasis savimi – tai išpuoselėta išvaizda ir subalansuotas viso kūno, įskaitant smegenis, darbas. Išbraukite iš dietos šiuos maisto produktus, kurie sulėtina jūsų smegenų veiklą ir neleidžia dirbti visa jėga.
Druska
Kritika dėl druskos vartojimo nėra nepagrįsta. Žinoma, žala yra perdėta, tačiau kai didelis druskos kiekis maiste sutrikdo nervinių impulsų perdavimą, tai labai sutrikdo smegenų veiklą. Pakeiskite druską žolelėmis ir prieskoniais, o patiekalai atrodys švieži, o jų taikymas pagerins informacijos suvokimą.
Cukrus
Angliavandeniai pagerina smegenų darbą, tačiau saldumynai turi trumpalaikį poveikį. Geriau valgyti košę - duoną, kuri lėtai maitins smegenis, nesukeliant cukraus kiekio kraujyje, neišprovokuojančio blaškymosi ir neatidumo.
Gyvūniniai riebalai
Riebioje mėsoje yra didelis kiekis mažo tankio cholesterolio, kuris paprastai nusėda ant kraujagyslių sienelių ir sukelia aterosklerozę. Dėl to smegenų kraujotakos pažeidimas. Turėtumėte teikti pirmenybę augaliniams sveikiesiems riebalams, kurie atvirkščiai padės išlaikyti aiškų protą.
Alkoholis
Netgi nedidelis kiekis alkoholinių gėrimų išprovokuoja smegenų kraujagyslių spazmus ir slopina psichinius procesus. Letargija, koordinacijos praradimas, lėta kalba - tai alkoholio vartojimo padariniai. Taip atsitinka dėl neuromediatorių, atsakingų už nervinių impulsų perdavimą iš neuronų į raumenis, pokyčių.
Produktai, turintys ilgą galiojimo laiką
Visi pusgaminiai ir produktai, kurių galiojimo laikas yra ilgas, kurių sudėtyje yra daug cheminių medžiagų, kurios neigiamai veikia visą kūną, įskaitant smegenis. Nuo pat mažens šių produktų naudojimas sukelia negrįžtamų pasekmių – smegenų veiklos susilpnėjimą ir sutrikimą. Jie turėtų būti visiškai išbraukti iš vaikų meniu, o suaugusieji juos naudoja tik retkarčiais kaip išimtis.