Turinys
Straipsnyje aptariama:
- Kūno tipų klasifikacija
- Trumpas pagrindinių kūno tipų apibūdinimas
- Svorio metimo priklausomybė nuo kūno tipo
- Specifinės ligos skirtingiems kūno tipams
- Kūno tipo nustatymas svorio metimo dietos skaičiuoklėje
Kūno tipų klasifikacija
Kūno tipas yra vienas iš variantų žmogaus konstitucinės normos. Šia prasme konstitucija (fenotipinė) apibūdina žmogaus kūną per tam tikro organizmo raumenų ir kaulų audinio struktūrą ir rodiklius - stabilių biologinių, konstruktyvių ir funkcinių savybių rinkinį. Šiuos rodiklius visiškai lemia paveldimas polinkis (nors reikia pažymėti, kad ankstyvame amžiuje vis dar įmanoma šiek tiek pakoreguoti kūno tipą).
Kadangi kūno tipas apibūdina tik vieną iš konstitucinės normos variantų, kūno tipų skaičius priklauso nuo normos nustatymo metodo. Akademikas VP Petlenko apibrėžia penkis kūno tipus:
- atletiškas
- grakštus (grakštus)
- asteninis
- hipersteninis
- normosteninis
Profesorius Chernorutsky VM išskiria tris pagrindinius kūno tipus, iš dalies sutampančius su akademiko VP Petlenko klasifikacija.
- asteninis (arba hiposteninis) - apima grakštus kūno tipą pagal VP Petlenko.
- normosthenic (įskaitant atletinį tipą pagal VP Petlenko)
- hipersteninis
Trumpas pagrindinių kūno tipų apibūdinimas
Hipoteninis konstitucijos tipas (kūno sudėtis) būdinga gana žema diafragmos padėtis, pailga krūtinė (ir santykinai sumažintas apimtis), pailgas kaklas, siauri pečiai, ilgos ir plonos galūnės, paprastai gerokai didesnės už vidutinį. Raumenų masė yra silpnai išvystyta. Riebalinio audinio kiekis paprastai būna mažesnis už vidutinį - net ir moterims. Vidinės struktūros ypatumai - dėl pailgos krūtinės - širdis paprastai yra maža, širdies forma yra pailga, lašelinė, plaučiai taip pat pailgi, sumažėja virškinamojo trakto absorbcinis pajėgumas.
Normosteninis kūno tipas būdingas geras (daug geriau nei hiposteninio kūno tipo) raumenų masės vystymasis, dėl to stiprus ir išsivysčiusio kaulo griaučiai. Riebalinio audinio kiekis maždaug atitinka vidurkį. Vidinės struktūros ypatybės - krūtinė išgaubta, pečiai platūs, galūnių ilgis proporcingas. Visos charakteristikos atitinka vidurkį.
Hipersteninis kūno tipas būdinga aukšta diafragma, gana didelė širdis, paprastai žemesnė už vidutinį ūgį, palyginti su svoriu, suapvalinta krūtinė - suplota iš viršaus į apačią, dažniausiai trumpas kaklas. Vidinės struktūros ypatybės atsiranda dėl suapvalintos krūtinės. Riebalinio audinio kiekis paprastai yra didesnis nei vidutinis. Kraujyje yra daug cholesterolio. Virškinimo trakto absorbcijos pajėgumas yra didelis.
Svorio metimo priklausomybė nuo kūno tipo
Polinkio kauptis riebaliniam audiniui priklausomybė nuo kūno tipo ryškiausia hipersteninio tipo. Pakanka nedidelio kalorijų pertekliaus iš maisto (ypač lengvai virškinamų angliavandenių pavidalu), kad kūno svoris pradėtų didėti - šiam tipui, kaip niekam kitam, nereikia dietų, skirtų svorio metimui (tiesiogine to žodžio prasme), bet mitybos sistemos (pvz., Sybarite dieta).
Hipoteninis kūno tipas nėra linkęs kauptis poodiniam riebaliniam audiniui - o jei nutukimas iš tiesų įvyksta, tai dažnai būna dėl itin mažo fizinio aktyvumo (tiek profesinio, tiek socialinio). Dietos (greitos dietos) bus veiksmingos.
Normosthenic kūno tipas, atsižvelgiant į svorio netekimą, užima tarpinę padėtį - būtina derinti dietas (arba mitybos sistemas) ir padidinti fizinį aktyvumą.
Specifinės ligos skirtingiems kūno tipams
Kalbant apie pagrindinius kūno tipus, jis yra ypač svarbus ir būdingų ligų (įskaitant lėtines) priklausomybė nuo kūno tipo. Šių polinkių į ligas išmanymas leidžia, jei ne visiškai užkirsti kelią joms, tai bent jau žymiai sumažinti ligos grėsmę imantis prevencinių priemonių (arba užkirsti kelią perėjimui į lėtinę fazę).
Hiposteninis tipas kūno sudėtis turi polinkį susirgti kvėpavimo takų ligomis, gastritu ir skrandžio opomis (dvylikapirštės žarnos opomis), kurių rūgštingumas yra mažas. Padidėja arterinės hipotenzijos rizika. Žmonėms, turintiems tokio tipo kūno sudėjimą, dažniausiai pastebima vegetacinė-kraujagyslinė distonija.
Normosteninis tipas kūno sudėtis turi polinkį į tokias ligas kaip reumatas, gastritas ir skrandžio opa (dvylikapirštės žarnos opa), kurių rūgštingumas yra didelis. Šio tipo kūno sudėties atstovams dažniau nei kitiems diagnozuojama hipertenzija.
Hipersteninis tipas kūno sudėjimas turi polinkį į tokias ligas kaip aterosklerozė, cukrinis diabetas, kepenų ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai (įskaitant nutukimą). Paprastai kraujospūdis yra didesnis nei normalus. Kita vertus, šio tipo atstovai kur kas geriau atsilaiko nuo peršalimo ir kvėpavimo takų ligų.
Kūno tipo nustatymas svorio metimo dietos skaičiuoklėje
Šiuo metu kūno tipui įvertinti yra pasiūlyta apie 50 skirtingų metodų. Dietos svorio netekimui parinkti skaičiuoklė nustato kūno tipą pagal du metodus (pasiūlė profesorius V. M. Chernorutsky - įvertinamas Pignet indeksas ir prancūzų antropologas chirurgas Paulas Broca) - rezultatai vienas kitą papildys. Kiekvienam metodui bus nustatytas idealus svoris ir priimtino svorio diapazonas.