Kalorijų kiekis
| uoga | Kalorijų (kcal) | Baltymų (gramais) | Riebalai (gramais) | Angliavandeniai (gramais) |
| spanguolės | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| vyšnia | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| mėlynės | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| "BlackBerry" | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| braškės | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Spanguolė | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Agrastas | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Avietė | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Šaltalankis | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Šermukšnis raudonas | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Aronija | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Baltieji serbentai | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Raudonieji serbentai | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Juodieji serbentai | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| mėlynės | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Briaris | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
Šiose lentelėse išryškintos vertės, viršijančios vidutinį dienos vitamino (mineralinio) kiekį. Подчеркнуто išryškintos vertės svyruoja nuo 50% iki 100% dienos vitamino (mineralo) vertės.
Vitaminų kiekis uogose:
| uoga | Vitaminas A | Vitaminas B1 | Vitaminas B2 | Vitaminas C | Vitaminas E | Vitaminas PP |
| spanguolės | 8 mcg | 0.01 mg | 0.02 mg | 15 mg | 1 mg | 0.3 mg |
| vyšnia | 17 mcg | 0.03 mg | 0.03 mg | 15 mg | 0.3 mg | 0.5 mg |
| mėlynės | 0 mcg | 0.01 mg | 0.02 mg | 20 mg | 1.4 mg | 0.4 mg |
| "BlackBerry" | 17 mcg | 0.01 mg | 0.05 mg | 15 mg | 1.2 mg | 0.6 mg |
| braškės | 5 μg | 0.03 mg | 0.05 mg | 60 mg | 0.5 mg | 0.4 mg |
| Spanguolė | 0 mcg | 0.02 mg | 0.02 mg | 15 mg | 1 mg | 0.3 mg |
| Agrastas | 33 mcg | 0.01 mg | 0.02 mg | 30 mg | 0.5 mg | 0.4 mg |
| Avietė | 33 mcg | 0.02 mg | 0.05 mg | 25 mg | 0.6 mg | 0.7 mg |
| Cloudberry | 150 mcg | 0.06 mg | 0.07 mg | 29 mg | 1.5 mg | 0.5 mg |
| Šaltalankis | 250 mcg | 0.03 mg | 0.05 mg | 5 mg | 0.5 mg | |
| Šermukšnis raudonas | 0.05 mg | 0.02 mg | 1.4 mg | 0.7 mg | ||
| Aronija | 200 mcg | 0.01 mg | 0.02 mg | 15 mg | 1.5 mg | 0.6 mg |
| Baltieji serbentai | 7 mcg | 0.01 mg | 0.02 mg | 40 mg | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Raudonieji serbentai | 33 mcg | 0.01 mg | 0.03 mg | 25 mg | 0.5 mg | 0.3 mg |
| Juodieji serbentai | 17 mcg | 0.03 mg | 0.04 mg | 0.7 mg | 0.4 mg | |
| mėlynės | 0 mcg | 0.01 mg | 0.02 mg | 10 mg | 1.4 mg | 0.4 mg |
| Briaris | 434 μg | 0.05 mg | 0.13 mg | 1.7 mg | 0.7 mg |
Mineralinis kiekis uogose:
| uoga | Kalis | Kalcis | Magnis | Fosforas | Natris | Geležies |
| spanguolės | 90 mg | 25 mg | 7 mg | 16 mg | 7 mg | 0.4 μg |
| vyšnia | 256 mg | 37 mg | 26 mg | 30 mg | 20 mg | 0.5 mcg |
| mėlynės | 51 mg | 16 mg | 7 mg | 8 mg | 6 mg | 0.8 μg |
| "BlackBerry" | 208 mg | 30 mg | 29 mg | 32 mg | 21 mg | 1 μg |
| braškės | 161 mg | 40 mg | 18 mg | 23 mg | 18 mg | 1.2 μg |
| Spanguolė | 119 mg | 14 mg | 15 mg | 11 mg | 1 mg | 0.6 μg |
| Agrastas | 260 mg | 22 mg | 9 mg | 28 mg | 23 mg | 0.8 μg |
| Avietė | 224 mg | 40 mg | 22 mg | 37 mg | 10 mg | 1.2 μg |
| Cloudberry | 180 mg | 15 mg | 29 mg | 28 mg | 1 mg | 0.7 μg |
| Šaltalankis | 193 mg | 22 mg | 30 mg | 9 mg | 4 mg | 1.4 mcg |
| Šermukšnis raudonas | 230 mg | 42 mg | 33 mg | 17 mg | 0 mg | 2 mg |
| Aronija | 158 mg | 28 mg | 14 mg | 55 mg | 4 mg | 1.1 mcg |
| Baltieji serbentai | 270 mg | 36 mg | 9 mg | 23 mg | 2 mg | 0.5 mcg |
| Raudonieji serbentai | 275 mg | 36 mg | 17 mg | 33 mg | 21 mg | 0.9 μg |
| Juodieji serbentai | 350 mg | 36 mg | 31 mg | 33 mg | 32 mg | 1.3 μg |
| mėlynės | 51 mg | 16 mg | 6 mg | 13 mg | 6 mg | 0.7 μg |
| Briaris | 23 mg | 28 mg | 8 mg | 8 mg | 5 mg | 1.3 μg |