Sūris yra pakankamai riebus produktas, todėl į šį faktą turėtumėte atsižvelgti kurdami naują maitinimo sistemą. Kita vertus, sūris yra baltymų šaltinis, reikalingas gražių raumenų formavimui. Į ką atkreipti dėmesį renkantis sūrį dietai?
- Atkreipkite dėmesį į kalorijų kiekį. Ir nors sūrio, kuriame yra mažai riebalų, nėra daug, jų yra mažai.
- Nevartokite daug ir nesirinkite sūrio. Supjaustykite porcijomis. Taigi bus lengviau koreguoti sūrio kiekį racione ir nevalgyti be proto.
- Atidžiai ištirkite sūrio sudėtį ir venkite sūrio, kuriame yra daug cheminių komponentų, augalinių riebalų ir skonio stipriklių. Be to, nepirkite lydyto sūrio; sūris mėgintuvėliuose, sūrio padažai yra tinkamas būdas perteklius.
- Geriausios dietos veislės - ožkos sūris, „Mozzarella“ ar parmezanas. Jie yra patys sveikiausi, skaniausi ir puikiai tinka gaminti kitus patiekalus.
- SUTRUPKITE sūrį, taigi garantuotai suvalgysite mažiau nei storai supjaustytų kaladėlių. Ir valgio kalorijų kiekis kris.
- Kietieji sūriai yra naudingesni, bet tuo pačiu ir maistingesni. Jei nesugebate atsispirti pagundai, pakeiskite klasių tipus.
- nevalgykite sūrio iš nuobodulio ar prie televizoriaus; padėkite jį ant mažos lėkštės, kad išvengtumėte pagundos suvalgyti viską iš karto.
- Sūrį sumaišykite su vaisiais ir daržovėmis su burokėliais, ananasais, visų rūšių kopūstais. Tačiau sumuštinių, pagamintų iš duonos, vengti - dažnai pridedami sūrio ingredientai yra mažiau sunkūs ir kaloringi.
- Valgykite sūrį po didelio fizinio krūvio po treniruotės arba dienos pabaigoje. Jame yra aminorūgščių, kurios padeda atkurti sužeistų raumenų vientisumą.