Salierų dieta, 7 dienos, -4 kg

Per 4 dienas mesti svorį iki 7 kg.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 620 Kcal.

Salierai yra puikus pagalbininkas sunaikinant papildomus kilogramus. Mitybos specialistai pagal šį produktą sukūrė svorio metimo metodą, kuris žada padėti numesti 4 kg per savaitę. Galite jo laikytis iki 14 dienų, tokiu atveju svorio netekimas gali būti labiau pastebimas. Remiantis apžvalgomis, kai kuriems per šį laikotarpį pavyko numesti iki 10 kg.

Salierų dietos reikalavimai

Pagrindinis salierų metodo veikėjas yra sriuba pagal šį produktą. Jis ruošiasi taip. Paimkite šiuos ingredientus:

• salierų šaknys (300 g);
• balti kopūstai (300 g);
• 2 morkos;
• 2 bulgarų pipirai;
• 5 svogūnai;
• krūva salierų lapų;
• krūva krapų ir petražolių;
• 3 vidutinės česnako skiltelės;
• pomidorų pasta (200 ml);
• augalinis (geriau alyvuogių) aliejus (2 šaukštai. l.);
• 2 lauro lapas.

Dabar supjaustykite salierus, pipirus, kopūstus, 4 svogūnus ir morkas sutarkuokite stambia tarka. Visa tai užpilkite šaltu vandeniu (apie 3 litrus), užvirkite ir virkite 15 minučių. Keptuvėje su aliejumi pakepinkite vieną likusį svogūną, tada užpilkite stikline pomidorų pastos ir troškinkite porą minučių. Dabar nusiųskite keptuvės turinį į sriubą, įmeskite ten visas česnako skilteles, smulkintus krapus ir petražoles, lauro lapus ir virkite dar 5-7 minutes. Patiekalas paruoštas.

Be sriubos, skirtingomis dienomis (kuri išsamiai aprašyta meniu) galite valgyti nekrakmolingų daržovių ir vaisių, rudųjų ryžių ir liesos jautienos. Stenkitės valgyti dalimis, tolygiai paskirstydami maistą ir atsisakydami maisto likus 2–3 valandoms iki miego. Valgyk tiek, kiek tau patinka. Standartizuoti produktai yra nurodyti meniu. Tačiau persivalgyti vis dar nepageidautina. Tempti skrandį, net ir naudojant mažai kalorijų turintį maistą, nenaudinga.

Salierų dietos meniu

Pirmadienis: sriuba ir bet kokie vaisiai (išskyrus bananus).

Antradienis: sriuba ir visos daržovės, išskyrus ankštinius (daržoves galima valgyti šviežias, virtas arba konservuotas, tačiau svarbu, kad nebūtų dedama aliejaus).

Trečiadienis: sriuba; bet kokie vaisiai ir daržovės (rekomendacijos dėl jų pasirinkimo yra tokios pačios kaip ir ankstesnėms dienoms).

Ketvirtadienis: terpės racionas kartojamas, tačiau leidžiama ir stiklinė lieso pieno.

Penktadienis: sriuba; virta arba kepta jautiena (ne daugiau 300-400 g); švieži arba konservuoti (tik ne per sūrūs) pomidorai.

Šeštadienis: sriuba; apie 300 g jautienos, virtos nepridėjus aliejaus; bet kurios ne krakmolingos daržovės.

sekmadienis: sriuba; nedidelė dalis rudų virtų ryžių; šviežiai spaustos vaisių sultys be cukraus (saikingai).

Kontraindikacijos salierų dietai

• Jūs neturėtumėte sėdėti prie šios dietos nėščioms moterims, žindymo laikotarpiu, paaugliams ir pagyvenusiems žmonėms.
• Prie dietos verta elgtis ypač atsargiai, esant bet kokioms lėtinėms ligoms.
• Bet kokiu atveju prieš pradedant mesti svorį labai patartina kreiptis į gydytoją.

Salierų dietos nauda

1. Kalbant apie salierų dietos pranašumus, žinoma, reikia atkreipti dėmesį į naudingas šios kultūros savybes. Salieruose yra didžiulis vitaminų, baltymų, rūgščių ir mineralų rinkinys, kuris padeda užtikrinti stabilų ir teisingą ląstelių funkcionavimą visame kūne ir sulėtina senėjimo procesą. Taigi salierai, nepaisant noro sulieknėti, yra naudingi visiems (ir dailiajai lyčiai, ir vyrams, ir pagyvenusiems žmonėms, ir vaikams, ir paaugliams). Kiekvienam yra naudingų savybių. Salierai yra visiškai valgoma daržovė. Jos šaknys, lapkočiai, stiebai ir lapai yra tinkami vartoti.
2. Ši daržovė yra ypač naudinga gydymui ir profilaktikai:

   -sergant cukriniu diabetu (salierai dalyvauja normalizuojant vandens ir druskos pusiausvyrą organizme, mažina cukraus kiekį kraujyje);

   - sergant vėžio ligomis (teigiamą kultūros poveikį lemia didelis vitamino A kiekis, padedantis sumažinti neigiamą išorinių kancerogenų poveikį);

   - sergantiems hipertenzija (salierai padeda normalizuoti kraujospūdį).

3. Salierai taip pat turi didelį teigiamą poveikį įvairių rūšių skrandžio ligoms ir reumatui. Medžiagos, esančios šioje daržovėje, puikiai veikia organizmo imuninę sistemą.
4. Salierai yra produktas, turintis vadinamąsias neigiamas savybes. Tai reiškia, kad perdirbti reikia daugiau energijos nei jame esančių kalorijų skaičiaus. Todėl suaktyvėja svorio metimo procesas. Šis nuostabus produktas naudingas mūsų kūnui žalias, keptas, troškintas ir net keptas. Tačiau norint jį numesti svorio, termiškai apdoroti aliejaus ir riebalų nėra pageidautina. Tai papildys maistą nereikalingomis kalorijomis.
5. Be to, salierų dietos pranašumai yra tai, kad ji neatima kūno šilto skysto maisto. Sriubą galima vartoti (dėl mažo kaloringumo) beveik neribotais kiekiais. Salierai ne tik skatina svorio kritimą, bet ir apskritai gydo kūną.

Salierų dietos trūkumai

Negailėta salierų svorio metimo technikos ir tam tikrų trūkumų.

1. Dieta gana monotoniška. Jame naudojami beveik tie patys gaminiai, o ilgai laikytis taisyklių gali tiesiog nuobodu.
2. Be to, ne visiems patinka salierų skonis, ypač salierų sriuba.
3. Be to, trūkumai yra tai, kad vaisių ir daržovių perteklius dietoje ne visada yra palankus veiksnys. Jei jas vartodami jaučiate diskomfortą, pirmenybę teikite tyrei (blenderiu susmulkintiems vaisių ir daržovių produktams).
4. Jei laikomasi šios technikos, gali pasireikšti hipoglikemija (būklė, kai kraujyje smarkiai sumažėja gliukozės kiekis). Tai gali pasireikšti silpnumu, jėgų praradimu ir kt. Kartais tai įvyksta labai greitai po dietos pradžios (galbūt jau antrą dieną). Tokiu atveju turėtumėte nedelsdami valgyti saldžius vaisius.
5. Jei nejaučiate savo būklės pagerėjimo arba vėl pasijutote blogiau, būtinai nutraukite dietą. Jo tęsimas kupinas daugybės sveikatos problemų atsiradimo.

Kartojant salierų dietą

Nerekomenduojama salierų dietos pakartoti anksčiau nei po mėnesio.