Turinys
- Kodėl nėščiai moteriai dažnai užkietėja viduriai?
- Nėštumo metu kiekviena turi savo tranzitą
- Vidurius laisvinantis, glicerino žvakutė... Kokius vaistus vartoti nuo vidurių užkietėjimo?
- Ką daryti, kai užkietėja viduriai ir esate nėščia? Vaistai
- Nėščia, turi naują gyvenimo būdą
- Vidurių užkietėjimas: įgyti gerų gestų
Net jei nesame ypač linkę į vidurių užkietėjimą, nes esame nėščia, atrodo, kad mūsų žarnynas veikia sulėtintai! Puiki klasika... Šis sutrikimas tam tikru nėštumo momentu paveikia vieną iš dviejų moterų. Kodėl žarnynas staiga tampa plonas?
Kodėl nėščiai moteriai dažnai užkietėja viduriai?
Pirmoji priežastis – biologinė: nėštumo metu dideliais kiekiais išskiriamo hormono progesteronas lėtina žarnyno raumenų darbą. Tada gimda, didindama dydį, darys spaudimą virškinimo sistemai. Jau nekalbant apie tai, kad būsimoji mama apskritai sumažina fizinį aktyvumą, o tai, kaip žinome, sutrikdo tranzitą.
Geležies papildai, skiriami nėščioms moterims, sergančioms anemija, taip pat skatina vidurių užkietėjimą.
Nėštumo metu kiekviena turi savo tranzitą
Kai kurios nėščios moterys tuštinsis kelis kartus per dieną, kitos – tik kas antrą dieną. Kol nekankina pilvo pūtimas ar skrandžio sutrikimas, panikuoti nereikia. Mes kalbame apie vidurių užkietėjimą, kai žmogus eina į tualetą rečiau nei tris kartus per savaitę.
Vidurius laisvinantis, glicerino žvakutė... Kokius vaistus vartoti nuo vidurių užkietėjimo?
Užkietėjusiai būsimai mamai vaistinėje kiltų pagunda pasiimti bet kokių vidurius laisvinančių vaistų. Didelė klaida! Kai kurie yra kontraindikuotini nėštumo metu, todėl nėštumo metu venkite savigydos. Be to, kai kurie vaistai nuo vidurių užkietėjimo, vartojami didelėmis dozėmis, dirgina virškinimo sistemą ir gali sulėtinti būtinų maisto produktų, aprūpinančių nėščias moteris vitaminais ir mineralais, įsisavinimą. Vietoj to gydytojas rekomenduos žvakutes, kuriose yra glicerino, parafino aliejaus arba skaidulų geriamajame tirpale. Nedvejodami kreipkitės patarimo į savo ginekologą ir vaistininką, kai tik turite bent menkiausių abejonių, ir apsilankykite CRAT svetainėje, kurioje išsamiai aprašomas galimas vaistų teratogeninis poveikis (sukeliantis vaisiaus apsigimimus).
Ką daryti, kai užkietėja viduriai ir esate nėščia? Vaistai
Štai keletas rekomendacijų ir higienos priemonių, kurių reikia imtis siekiant pagreitinti jūsų kelionę ir išvengti vidurių užkietėjimo arba kovoti su juo nėštumo metu.
- Valgyk skaidulą! Pirmenybę teikite „visiems“ maisto produktams (duonai, makaronams, dribsniams ir kt.). Taip pat pagalvokite apie ankštinius augalus, džiovintus vaisius, žalias daržoves ir kt. Kitu atveju, slyvos, špinatai, burokėliai, abrikosai, medus... Jūs turite eksperimentuoti ir rasti naudingų maisto produktų, kuriuos norite gabenti. Jie skiriasi nuo moters iki moters.
- Gerkite bent 1,5 litro vandens per dieną. Kuo labiau dehidratuosite, tuo jūsų išmatos bus kietesnės ir kietesnės. Patartina pradėti vos pabudus, su didele stikline vandens ar šviežių vaisių sulčių. Tada per dieną vartokite vandenį (jei įmanoma, turtingą magnio), žolelių arbatas, praskiestų vaisių sulčių, daržovių sultinius ir kt.
- Pradėkite savo maistą nuo riebaus maisto, avokado tipo, žalios daržovės su šaukštu vinigreto arba alyvuogių aliejaus. Riebalai aktyvina tulžies druskas, kurios vaidina svarbų vaidmenį virškinant.
- Venkite maisto, kuris pučia (pvz., Briuselio kopūstai, bananai, soda, baltosios pupelės, lęšiai ir kiti ankštiniai augalai, porai, agurkai, gaivieji gėrimai ir kt.) ir sunkiai virškinamų maisto produktų (patiekalai padaže, riebi mėsa, riebi žuvis, pyragaičiai, keptas maistas ir kt.).
- Pirmenybę teikite pieno produktams su aktyviu bifidusu, natūralus probiotikas, kuris kasdien vartojamas padeda reguliuoti tranzitą.
Saugokitės garso! Jis turi gerą reputaciją gydant vidurių užkietėjimą, tačiau vartojamas per dideliais kiekiais gali sumažinti kalcio ir geležies, būtinų būsimos motinos sveikatai, pasisavinimą.
Nėščia, turi naują gyvenimo būdą
Žinoma, kad fiziniai pratimai pagerina tranzitą! Nėštumo metu pirmenybę teikite švelnioms sporto šakoms, tokioms kaip vaikščiojimas, joga ar švelni gimnastika.
Kasdien taip pat laikykitės geros laikysenos: venkite savęs „susispausti“, atsistokite tiesiai, stengdamiesi kuo labiau ištrinti lanką.
Vidurių užkietėjimas: įgyti gerų gestų
- Atleiskite savo norą eiti į tualetą, kai jis pasirodo! Jei praleisite progą, išmatos sukietės ir kaupsis, tada bus sunkiau jas praeiti. Toks poreikis dažnai iškyla pavalgius, ypač po pusryčių. Įsitikinkite, kad šiuo metu nesate transporte ar nedalyvaujate susitikime!
- Užimkite gerą padėtį ant tualeto. Labiausiai tinka taburetės evakuacijai palengvinti: sėdint, keliai pakelti virš klubų (beveik pritūpę). Padėkite kojas ant taburetės ar knygų krūvos, kad jaustumėtės patogiai.
- Apsaugokite savo tarpvietę. Nespauskite per stipriai, kad ištuštintumėte, kitaip jausitės taip, lyg stumtumėte ir savo kūdikį! Forsuodami dar labiau susilpninate raiščius, laikančius šlapimo pūslę, gimdą ir tiesiąją žarną. Būtų kvaila rizikuoti organų nusileidimu...