Turinys
Visas pasaulis apsivertė aukštyn kojomis. Keletas tavo draugų jau neteko darbo arba bankrutavo, vienas iš tavo draugų sunkiai serga, kitą ištinka panikos priepuoliai atsiskyrus. O jus persekioja gėdos ir sumišimo jausmas dėl to, kad su jumis viskas gerai – ir su darbu, ir su sveikata. Kokia teise tau taip pasisekė? Ar tu to nusipelnei? Psichologas Robertas Taibbi siūlo pripažinti kaltės tinkamumą ir jai paleisti, pasirenkant naujus veikimo būdus.
Jau kelias savaites klientus konsultuoju nuotoliniu būdu, internetu. Reguliariai susisiekiu su jais, kad išsiaiškinčiau, kaip jiems sekasi, ir, kiek galiu, palaikyti. Nenuostabu, kad dauguma jų dabar išgyvena nerimą.
Kai kurie negali tiksliai nustatyti jo šaltinio, bet neaiškus nerimo ir baimės jausmas apvertė visą jų kasdienybę aukštyn kojomis. Kiti aiškiai mato savo nerimo priežastis, jis apčiuopiamas ir konkretus – tai rūpesčiai dėl darbo, finansinės padėties, visos ekonomikos; nerimauja, kad jie ar jų artimieji suserga, ar kaip išgyvena toli gyvenantys pagyvenę tėvai.
Kai kurie mano klientai taip pat kalba apie kaltę, kai kurie netgi vartoja terminą išgyvenusio asmens kaltė. Darbai vis dar jiems priskirti, o daugelis draugų staiga netenka darbo. Iki šiol jie patys ir jų artimieji yra sveiki, o vienas iš kolegų serga, mirtingumas mieste auga.
Šį aštrų jausmą kai kurie iš mūsų patiria šiandien. Ir tai yra problema, kurią reikia išspręsti
Jie turi išlaikyti izoliaciją, bet gyventi erdviame name su elektra, vandeniu ir maistu. O kiek žmonių gyvena kur kas mažiau patogioje aplinkoje? Jau nekalbant apie kalėjimus ar pabėgėlių stovyklas, kur iš pradžių buvo minimalūs patogumai, o dabar ankštos sąlygos ir prastos gyvenimo sąlygos gali smarkiai pabloginti situaciją...
Tokia patirtis ne visai atitinka skaudžią, kankinančią kaltę tų, kurie išgyveno baisią katastrofą, karą, matė artimųjų mirtį. Ir vis dėlto kai kurie iš mūsų šiandien patiria stiprų jausmą, ir tai yra problema, kurią reikia spręsti. Štai keletas pasiūlymų.
Supraskite, kad jūsų reakcija yra normali
Esame socialios būtybės, todėl užuojauta kitiems mums yra natūrali. Krizės metu tapatiname ne tik su artimaisiais, bet ir su visa žmonių bendruomene.
Šis priklausymo ir kaltės jausmas yra visiškai pateisinamas ir pagrįstas ir kyla iš sveiko imlumo. Ji pabunda mumyse, kai jaučiame, kad mūsų pagrindinės vertybės buvo pažeistos. Šį kaltės jausmą sukelia neteisybės, kurios negalime paaiškinti ir kontroliuoti, suvokimas.
Palaikykite artimuosius
Jūsų užduotis – destruktyvų jausmą paversti konstruktyviu ir palaikančiu veiksmu. Kreipkitės į tuos draugus, kurie dabar neturi darbo, pasiūlykite bet kokią pagalbą. Tai ne apie kaltės jausmo pašalinimą, o apie pusiausvyros atkūrimą ir savo vertybių bei prioritetų derinimą.
Mokėkite kitą
Prisimenate to paties pavadinimo filmą su Kevinu Spacey ir Helen Hunt? Jo herojus, darydamas kažkam paslaugą, paprašė šio žmogaus padėkoti ne jam, o dar trims žmonėms, kurie savo ruožtu padėkojo dar trims ir pan. Galima gerų darbų epidemija.
Stenkitės skleisti šilumą ir gerumą tiems, kurie nėra jūsų vidinio rato. Pavyzdžiui, nusiųskite maisto produktų mažas pajamas gaunančiai šeimai arba paaukokite pinigų labdarai, kad padėtumėte sergantiems vaikams. Ar tai svarbu pasauliniu mastu? Ne. Ar tai turi didelį skirtumą, kai dera su kitų žmonių, tokių kaip jūs, pastangomis? Taip.
Supraskite, kad jūs nesate išimtis.
Norint išlaikyti ramybę, gali būti naudinga sustoti, su dėkingumu įvertinti tai, ką turite, ir nuoširdžiai prisipažinti, kad jums pasisekė išvengti kai kurių sunkumų. Tačiau taip pat svarbu suprasti, kad anksčiau ar vėliau kiekvienas turės susidurti su gyvenimo problemomis. Galite išgyventi šią krizę nepažeisti, tačiau žinokite, kad tam tikru momentu gyvenimas gali mesti jums iššūkį asmeniškai.
Dabar darykite tai, ką galite dėl kitų. Ir galbūt kada nors jie ką nors padarys už jus.
Apie autorių: Robertas Taibbi yra klinikinis socialinis darbuotojas, turintis 42 metų gydytojo ir prižiūrėtojo patirtį. Veda porų terapijos, šeimos ir trumpalaikės terapijos bei klinikinės priežiūros mokymus. 11 knygų apie psichologinį konsultavimą autorė.