Per 4 dienas mesti svorį iki 7 kg.
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 960 Kcal.
4 kraujo grupė yra rečiausia ir jauniausia. Jo savininkai vadinami „naujais“ žmonėmis, jie sudaro apie 8% pasaulio gyventojų. Pasak mokslininkų, ši reta kraujo grupė atsirado prieš pusantro tūkstančio metų ir atsirado susiliejus 2 ir 3 kraujo grupėms.
4 grupės kraujo nešiotojams svarbu maitintis nuosekliai, nes jų virškinimo sistema yra labai jautri ir blogai reaguoja į dietos pokyčius. „Naujųjų“ žmonių imunitetas yra gana silpnas, jie labiau nei kiti yra linkę į širdies ir kraujagyslių ligas, mažakraujystę ir įvairias infekcijas. Todėl teisingai maitintis svarbu ne tik norint išlaikyti patrauklią figūrą, bet ir dėl bendros sveikatos.
Pirmiausia panagrinėkime galimybę naudoti šias produktų kategorijas.
- ypač naudinga naudoti kalakutą, triušienos mėsą, avieną;
- leidžiama valgyti fazano mėsą;
- draudžiama žąsies, kiaulienos, veršienos, jautienos, vištienos, antienos, elnienos, buivolo, kurapkos ir putpelės.
- kepenims leidžiama valgyti;
- Nerekomenduojama į dietą įtraukti širdies.
- iš šios kategorijos jums dažniausiai naudojama lašišos žuvis, eršketai, tunai, skumbrės, lydekos, menkės, jūrų ešeriai, sardinės, jūrų lydekos, sraigės, jūros dumbliai;
- jūsų skrandis neutraliai reaguos į ryklio, karpio, syko, dryžuoto šamo, kardžuvės, stintos ir šviežios silkės, kalmarų, midijų, šukutės, jūrų mėsą;
- meniu neturėtų būti vietos otams, belugoms, plekšnėms, dryžuotiesiems ir uoliniams ešeriams, juodadėmėms menkėms, rūkytoms lašišoms, unguriams, ančiuviams, vėžiams, krabams, omarams, aštuonkojams, krevetėms, jūrų vėžliams, austrėms.
- jums bus naudinga naudoti ožkos pieną, naminį sūrį, jogurtus, rikotos sūrius, mocarelą ir fetą;
- įtraukus į racioną sojos pieno ir sūrio, karvės pieno, kurio riebumas ne didesnis kaip 2%, lydyto sūrio, išrūgų ir nugriebto pieno, čederio sūrių, goudos, edamo, emmentalio, nepakenks jūsų sveikatai;
- negalima valgyti nenugriebto pieno, pieno kokteilių, ledų, mėlynųjų ir pelėsinių sūrių, kamambero, brie ir parmezano sūrių.
- Jums labiausiai tinka žiediniai kopūstai ir žalumynai, brokoliai, agurkai, pomidorai, saldžiosios bulvės, baklažanai, burokėliai, žalieji lęšiai, raudonos sojos pupelės, raudonosios pupelės, dėmėtosios pupelės, garstyčių ir burokėlių lapai, salierai, pastarnokai, petražolės, česnakai, karis. skrandis ;
- neutralus žmonėms, turintiems 4 kraujo grupę: balti, raudoni, kiniški kopūstai, kopūstai, bulvės, rutabagas, moliūgai, morkos, šparagai, šiltnamio grybai, žalieji svogūnai, šarlotė, krienai, špinatai, cukinijos, daikonas, pankoliai, cikorijų salotos, garstyčios;
- griežtas tabu taikomas kukurūzams, ridikėliams, rabarbariams, artišokams, topinambams, juodosioms pupelėms, limai, daržovėms ir spindinčioms pupelėms, avinžirniams, geltoniems, raudoniesiems, aitriosioms paprikoms ir aitriosioms paprikoms, kukurūzų krakmolui, kečupui, valgomajai želatinai, actui, miežių salyklui. .
- į racioną būtinai įtraukite greipfrutų, ananasų, kivių, citrinų, vynuogių, spanguolių, slyvų, vyšnių, agrastų, figų, džiovintų abrikosų;
- leidžiama valgyti abrikosus, kriaušes, obuolius, persikus, nektarinus, melionus ir arbūzus, avietes, braškes, mėlynes, gervuoges, bruknes, šeivamedžio uogas, raudonuosius ir juoduosius serbentus, razinas, mandarinus, papajas, laimus, datas, žalias alyvuoges;
- Griežtai draudžiama valgyti apelsinus, persimonus, bananus, avokadus, mangus, granatus, juodąsias alyvuoges, kokosus.
- ypač naudinga valgyti avižinius dribsnius, avižų sėlenas, ryžius, sorą, speltą, sorą, avižinius dribsnius, duoną iš rugių ir ryžių miltų, iš daigintų kviečių grūdų, ryžių pyragus, viso grūdo duoną;
– racione yra kviečių gemalų, kviečių sėlenų, miežių, sojų granulių, speltos duonos, tapetų miltų, ruginių miltų, glitimo, duonos su daug baltymų, riestainių, avižų ir kviečių sėlenų produktų, makaronų iš kietųjų kviečių kontraindikuotinas, kviečių matzo;
– jums gali pakenkti grikiai, kukurūzai ir visi produktai iš jų.
- jums labai gerai į kruopas ir salotas įpilti alyvuogių aliejaus;
- nedraudžiama naudoti žemės riešutų, rapsų, linų sėmenų aliejaus, menkių kepenų aliejaus;
- atsisakyti saulėgrąžų, kukurūzų, sezamo, medvilnės sėklų, dygminų augalinių aliejų; svieste taip pat neturėtų būti vietos ant jūsų stalo.
- naudingi graikiniai riešutai, saldūs kaštonai, žemės riešutai;
- neutralūs yra pistacijos, anakardžiai, migdolai, makadamija, pušis ir amerikietiški riešutai;
- nereikia naudoti saulėgrąžų ir moliūgų sėklų, sezamo sėklų, aguonų, lazdyno riešutų.
- Jūsų meniu turėtų būti gausu sulčių (vynuogių, vyšnių, morkų, kopūstų, salierų), spanguolių sulčių, užpilų (naudokite imbierą, saldymedžio šaknį, erškėtuogių, ramunėlių, gudobelės, ežiuolės, ženšenio, liucernos, braškių lapus), žaliosios arbatos , įvairių rūšių kava;
- taip pat leidžiama gerti sultis iš obuolių, abrikosų, slyvų, ananasų, greipfrutų, agurkų, citrininio vandens, raudonųjų ir baltųjų vynų (geriausia sausų), alaus, sodos, nuovirų (aviečių lapų, mėtų, verbenų, šalavijų, šv. Jonažolė, valerijonas, šilkmedis, kraujažolė, garbanotos rūgštynės, balti beržo pumpurai, šeivamedis, ąžuolo žievė);
- neturėtumėte vartoti stipraus alkoholio, apelsinų sulčių, gėrimų su saldikliais, juodųjų ir liepžiedžių arbatų, užpilų (liepžiedžių, rabarbarų, šaltalankių, piemenų piniginių, kukurūzų šilko, alavijų, apynių, pievinių dobilų, gencijonų).
4 kraujo grupių nešiotojams patariama mažinti mėsos produktų kiekį racione, nes jie perkrauna savo organizmą. Ir priešingai nei jie, valgykite daržoves ir vaisius, ypač tuos, kuriuose gausu vitamino C. Savo organizmui papildomai galite padėti vitaminų-mineralų kompleksu su vitaminu C, selenu ir cinku. Idealus baltymų šaltinis yra sojų tofu. Kiaušiniai turi neutralų poveikį jūsų kūnui, tačiau jūs neturėtumėte su jais susižavėti. Dieną rekomenduojama pradėti nuo stiklinės vandens su citrinos sultimis (gėrimo temperatūra turi būti kambario temperatūros). Jei jūsų maiste yra mėsos komponentų, įtraukite į jį daug sveikų skaidulų. Jį gerai semti iš nekrakmolingų daržovių.
Taip pat stenkitės laikytis standartinių rekomendacijų - nepersivalgykite ir valgykite dalimis. Kalbant apie patiekalų dydžius ir kalorijas, viskas priklauso nuo jūsų tikslų. Dieta 4 kraujo grupėms leidžia numesti svorį, išlaikyti svorį ir net priaugti trūkstamų kilogramų. Tiesiog sureguliuokite meniu energiją ir patiekalo dydį pagal aukščiau pateiktas rekomendacijas.
Jei jaučiatės gerai, galite nuolat laikytis aukščiau aprašytų pagrindinių mitybos taisyklių žmonėms, kurių gyslomis teka 4 grupės kraujas.