Dieta trečiajai kraujo grupei, 7 dienos, -3 kg

Per 3 dienas mesti svorį iki 7 kg.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis nuo 950 Kcal.

Pasak gydytojų, individualios dietos paruošimas atsižvelgiant į kraujo grupę gali žymiai pagerinti sveikatą ir išvengti įvairių ligų. Be to, žinant mitybos principus savo kraujo grupei, galima pasirinkti maisto produktus, kurie padeda numesti ar priaugti svorio. Siūlome susipažinti su dieta, skirta žmonėms, turintiems trečią kraujo grupę, kurios, remiantis statistika, mūsų planetoje yra apie 20 proc.

Dietos reikalavimai trečiajai kraujo grupei

Prieš sudarydami subalansuotą mitybą, žmonės, turintys trečią kraujo grupę, turi sužinoti apie maisto produktus, dėl kurių gali padidėti svoris arba sumažėti svoris. Remdamiesi šiomis žiniomis, galite apskaičiuoti dietą pagal savo tikslus ir norus.

Dabar pažvelkime į kiekvieną produktų kategoriją atidžiau. Tai padės sukurti aukščiausios kokybės ir naudingą meniu.

Iš mėsos gaminių, skirtų trečią kraujo grupę turintiems žmonėms, naudingiausia aviena, ėriena, elniena, triušiena. Galima valgyti, bet ribotais kiekiais kalakutienos, įvairių kepenėlių, veršienos, jautienos, fazano filė. Ir visiškai neįtraukti iš dietos vištienos, ančių, širdies, kiaulienos, žąsų mėsos, kurapkų ir putpelių.

Kalbant apie žuvį, jums ypač naudingos sardinės, lydekos, otai, jūrų lydekos, lašišos, plekšnės, jūrų ešeriai, eršketai. Taip pat galite valgyti šamą, plokštę, silkę, šukutę, ryklį, geltoną ir sidabrinį ešerį. Rekomenduojama atsisakyti vėžių, omarų, lydekų, krabų, uolienų, belugų, midijų, aštuonkojų, krevečių ir vėžlių mėsos.

Kalbant apie pieno produktus, pažymime, kad priimtiniausias yra sūris, pagamintas iš naminio ožkos ar avies pieno, naminės varškės, natūralaus jogurto, kefyro, ožkos ir karvės pieno su minimaliu riebumo procentu. Neutraliais pieno produktais laikomas sviestas, nenugriebtas pienas, išrūgos, valgomasis kazeinas, kreminis sūris, sojos sūris ir tas pats pienas, įvairūs kietieji sūriai ir pasukos. Tačiau lydytas sūris, mėlynasis ir amerikietiškas sūris, įvairi glaistyta varškė, riebūs ledai kenkia organizmui.

Kalbant apie riebalus ir aliejus, rekomenduojama patiekalus patiekti daugiausia su alyvuogių aliejumi (žinoma, svarbu saikingai). Kartkartėmis į dietą galima įtraukti menkių kepenų aliejų ir linų sėmenų aliejų. Patartina atsisakyti saulėgrąžų, žemės riešutų, sezamų, medvilnės sėklų ir kukurūzų aliejų.

Tarp sėklų ir įvairių riešutų nė vienas ypač naudingas produktas neišsiskiria. Kai kurie, kuriuos kartais galite leisti, yra amerikietiški riešutai, saldieji kaštonai, migdolai, graikiniai riešutai ir pekano riešutai. Rekomenduojama neįtraukti sezamo sėklų, iš jų pagamintos pastos, žemės riešutų ir tos pačios pastos, saulėgrąžų sėklų, sezamo chalvos, aguonų ir pušies riešutų.

Tarp kepinių populiarūs ryžių pyragaičiai, sorų duona ir ta pati duona. Duona su glitimu, ruginė duona, sojų duona, avižų sėlenų bandelės ir speltos duona laikomi neutraliais maisto produktais. Nereikia sakyti ruginė ir kvietinė duona.

Iš grūdų ir javų ypač naudinga naudoti ryžius, avižas, soras. Ir geriau atsisakyti širicos, miežių, rugių, kukurūzų, grikių.

Tarp ankštinių augalų rekomenduojamos tamsios pupelės, lima pupelės, daržovių pupelės ir raudona soja. Retkarčiais galite valgyti baltąsias pupeles, žaliuosius žirnius, vario pupeles, šparagines pupeles, fava pupeles, plačias pupeles ir lukštentus. Venkite kontakto su lęšiais, karvių ir ėrienos žirniais, kampinėmis ir švytinčiomis pupelėmis, juodosiomis ir dėmėtosiomis pupelėmis.

Ypač naudingomis daržovėmis ir žolelėmis laikomi žiediniai kopūstai, saldžiosios bulvės, burokėliai, žalios ir geltonos paprikos, Briuselio kopūstai ir balti kopūstai. Taip pat rekomenduojama į savo mitybą įtraukti pakankamą kiekį pastarnokų, brokolių, morkų, burokėlių lapų, aitriosios paprikos, jaunų garstyčių. Baltųjų žirnių, cukinijų, špinatų, pankolių, grybų, krapų, žaliųjų svogūnų, pašarinių ropių, šparagų, imbiero, cikorijų, visų rūšių svogūnų, bulvių, salotų, kopūstų ir japoniškų ridikėlių reikėtų vartoti kiek mažesniais kiekiais. Mitybos specialistai pataria atsisakyti moliūgų pepo, alyvuogių, kukurūzų, paprastųjų ridikėlių, topinambų, artišokų ir sojų pupelių.

Rekomenduojamos uogos ir vaisiai yra bananai, spanguolės, vynuogės, slyvos, papajos, ananasai. Abrikosai, šeivamedžio uogos, apelsinai, mandarinai, persikai, gervuogės, braškės, serbentai, kiviai, figos, braškės, razinos, greipfrutai, nektarinas, mangai, citrinos ir melionai yra pripažinti neutraliais. Kokosas, karomas, dygliuota kriaušė, granatai, rabarbarai, persimonai yra nepageidaujami.

Jei norite tiekti maistą su prieskoniais ir prieskoniais, rekomenduojama rinktis imbierą, petražoles, krienus, karius, kajeno pipirus. Venkite kvapiųjų pipirų, miežių salyklo, tapijokos, valgomosios želatinos, kukurūzų krakmolo, baltųjų pipirų ir kukurūzų sirupo. Iš padažų pageidautina neįtraukti kečupo ir, žinoma, atvirai sakant, tokio tipo kaloringų ir riebių priedų.

Naudingiausi skysčiai žmonėms, turintiems trečiąją kraujo grupę, yra žalioji arbata, sultys iš papajos, spanguolių, ananasų, kopūstų, vynuogių (geriausia šviežiai spaustų). Galite gerti, bet ne dažnai, juodosios arbatos, abrikosų sulčių, įprastos ir be kofeino kavos, įvairių citrusinių vaisių sulčių, vandens su citrinos sultimis. Iš alkoholio geriau pasirinkti vyną arba išgerti šiek tiek alaus. Nerekomenduojama gerti pomidorų sulčių, įvairių rūšių sodos, seltzerio vandens ir skysčių, kuriuose yra stipraus alkoholio.

Naudingiausi priedai, kuriuos galima naudoti, pavyzdžiui, ruošiant arbatas, yra erškėtuogės, šalavijas, saldymedis ir imbiero šaknys. Galite gerti gėrimus ir valgyti patiekalus, pridedant ežiuolės, garbanotų rūgštynių, hidrastų, kiaulpienių, jonažolių, verbenų, ramunėlių, lygiųjų guobų, braškių lapų, valerijonų, čiobrelių. Draudimas taikomas apyniams, alijošiui, gencijonui, piemens piniginei, šienui, kukurūzų stigmoms, šaltalapiams, šieno ožragėms, raudoniesiems dobilams, liepžiedžiams.

Jei nėra kontraindikacijų, nebus nereikalinga užsiimti kokiu nors sportu. Trečiosios kraujo grupės savininkams tikslingiausia kūną apkrauti joga, plaukimu, tenisu, mankštintis ant treniruoklio ar važiuoti įprastu dviračiu, bėgioti, o jums tereikia daugiau vaikščioti.

Kalbėdami apie dietos laiką, pažymime, kad nėra jokių konkrečių jos laikymosi laikotarpių. Pagrindinės taisyklės visada turi būti teisingos, nes jos neprieštarauja tinkamos mitybos principams. Jei norite, kartkartėmis leiskite sau šiek tiek nukrypti. Tačiau atminkite, kad viskas turėtų būti saikingai. Būtinai įsiklausykite į savo kūną ir darykite viską, kad mityba jį veiktų naudingai.

Dietos meniu

3 dienų dietos trečiajai kraujo grupei pavyzdys

Kontraindikacijos

Visi trečiosios kraujo grupės savininkai gali laikytis pirmiau aprašytos dietos, jei jiems neparodoma kita speciali dieta. Ir tada, laikantis kompetentingo požiūrio ir privalomos konsultacijos su kvalifikuotu gydytoju, bet kokiu atveju bus galima valgyti pagal metodo taisykles su tam tikrais pakeitimais.

Trečiosios kraujo grupės dietos privalumai

1. Galite valgyti sočiai, įvairiai.
2. Platus leidžiamų produktų asortimentas leidžia sudaryti meniu pagal jūsų skonio nuostatas.
3. Siūlomas maistas yra prieinamas. Nereikia kreiptis į svetimus kulinarinius ingredientus ir atsisakyti įprasto maisto.
4. Gerindami savijautą ir stiprindami sveikatą, koreguodami meniu galite ir numesti, ir priaugti svorio. Dieta yra universali.

Trečiosios kraujo grupės dietos trūkumai

• Nepaisant to, kad galite valgyti daug, yra tam tikrų draudimų. Jei norite, kad dieta būtų veiksminga, turite atsisakyti kai kurių maisto produktų arba gerokai sumažinti jų kiekį savo meniu.
• Turintiems smaližius ir mėgstantiems kaloringus kepinius, gali būti sunku įvesti naujas taisykles.
• Taip pat verta atkreipti dėmesį į tai, kad norint, kad technika būtų efektyvi, jos reikia laikytis kuo ilgiau.

Pakartotinė dieta

Laikydamiesi dietos trečiajai kraujo grupei, jei jaučiatės gerai, visada galite, kada tik norite.