Turinys
Per 16 savaites mesti svorį iki 4 kg.
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 840 Kcal.
Venų varikozė (venų varikozė) yra liga, kai išsiplečia ir sukietėja apatinių galūnių venos ir indai, kurie tiekia kraują širdžiai. Tokia patologija gali sukelti pavojingų sveikatos problemų. Ši liga yra labai dažna.
Speciali dieta padės sumažinti neigiamą venų varikozės poveikį ir sušvelninti jos poveikį.
Dietos, susijusios su varikoze
Pagrindines varikozinių venų susidarymo priežastis gydytojai laiko šiomis.
- Paveldimumas... Jūs turite labai didelę tikimybę susirgti šia liga, jei vienam iš jūsų giminaičių buvo venų varikozė.
- Lytis... Remiantis statistiniais stebėjimais, varikoze serga kas dešimtas vyras ir kas trečia moteris. Moterims, kurias dažniau užpuola ši liga, ji pasireiškia nėštumo metu arba vartojant įvairius hormoninius vaistus.
- gyvenimas... Mažas mobilumas padidina riziką susirgti varikoze. Tuo pačiu metu tai taip pat gali sukelti ilgalaikis statinio pobūdžio darbas vertikalioje padėtyje.
- Kūno masė... Dažniau ši kraujagyslių liga pasireiškia antsvorio turintiems žmonėms (ypač žmonėms, kuriems yra didelis nutukimas).
Pagrindinis venų varikozės simptomas yra galūnių skausmas, kuris nerimauja tiek dieną, tiek naktį. Gali pakisti odos atspalvis, virš indų atsiranda įvairūs guzai ir mazgeliai, gali atsirasti venų žvaigždutės ir dažnas kojų patinimas.
Kodėl taip svarbu laikytis varikozinių venų dietos? Speciali mitybos technika gali padėti atkurti tinkamą kraujotaką. Dėl to jis sumažina kraujo klampumą ir padeda sumažinti kraujospūdį, stiprina kraujagysles, malšina patinimus ir, jei reikia, padeda numesti svorį. Prisiminkime, kad esant tokiems, dvigubai sunku susidoroti su varikoze.
Laikantis varikozinių venų dietos, rekomenduojama sutelkti dėmesį į šiuos maisto produktus ir skysčius:
- vandens (gerkite kasdien iki 2 litrų švaraus skysčio);
- džiovinti vaisiai (jie skystina kraują ir padeda sumažinti potraukį saldumynams);
- kario prieskoniai, imbieras, čiobreliai, ciberžolė (juose gausu augalinių medžiagų, padedančių pagerinti kraujo savybes);
- dumbliai (juose yra mineralų, kurie padeda stiprinti kraujagyslių sieneles);
- įvairių riešutų ir ankštinių augalų (jie rado pakankamai vietos vitaminui E ir lengvai virškinamiems augaliniams baltymams);
- uogos, vaisiai (be to, kad juose yra didžiulis kiekis organizmui svarbių komponentų, jie yra naudingi ląstelių kvėpavimui);
- jūros gėrybės (tai yra esminių nesočiųjų omega-3 riebalų šaltinis, padedantis atsikratyti cholesterolio apnašų);
- daiginti kviečiai (tai labai naudingas produktas valant visą kūną ir kraujagysles).
Griežtai draudžiama vartoti venų varikozę, ypač jos sunkias formas, maisto produktus, kuriuose gausu riebalų, alkoholinius gėrimus, konservus, gausius mėsos sultinius, rūkytą mėsą, stiprią juodąją arbatą ir kavą, cukrų ir įvairius greitus angliavandenius.
Kurdami meniu, jūsų dėmesį sutelkiame į toliau rekomenduojamus produktus.
Kasdien reikia valgyti įvairius javus, nes bet kokia košė puikiai įsisavinama organizmo, puikiai prisotinama ir tiekiama daug naudingų komponentų. Taip pat į savo racioną įtraukite jautienos kepenis, o tai labai naudinga sąnarių sveikatai. Valgykite šviežių daržovių salotas, pagardintas natūraliais augaliniais aliejais. Gėrimams rekomenduojama naudoti įvairias žolelių arbatas. Labai gerai naudoti karštus čiobrelių, aviečių, liepų, melisų, mėtų ir kt.
Nepersivalgyk. Atminkite, kad sotumas jaučiamas praėjus 20-30 minučių po valgio. Stenkitės valgyti truputį. Geriau valgyti dažniau, bet mažesniais kiekiais. Pabandykite padalinti įprastą daugelio trijų patiekalų per dieną į penkis patiekalus per dieną. Venkite valgyti 3-4 valandas prieš miegą. Apskritai, pagal varikozinių venų dietos taisykles neturėtumėte valgyti po 18–19 valandų.
Negerkite tiesiogiai valgio metu. Skysčiai skiedžia skrandžio sultis, o tai padeda blogiausiai absorbuoti maistą.
Jei norite greitai sulieknėti ir nenukenčiate valios trūkumo, taip pat galite praktikuoti pasninko dienas ant vaisių ar šviežiai spaustų daržovių ir vaisių sulčių.
Dietos varikozės venoms griežtą variantą nustato gydytojas, atsižvelgdamas į jūsų kūno būklę. Tačiau visada rekomenduojama laikytis pagrindinių jo principų. Juk tai yra racionali subalansuota mityba, naudinga tiek šiai ligai, tiek visam organizmui.
Apytikslė trijų dienų dieta su varikoze
Dieną 1
Pusryčiai: grikių košė ir nekrakmolingų daržovių salotos.
Užkandis: sauja razinų su žolelių arbata.
Pietūs: daržovių sriuba, kurią galima virti neriebiame mėsos sultinyje; liesos žuvies filė virta arba kepta su daržovėmis.
Po pietų užkandis: jūros dumblių salotos.
Vakarienė: obuolių-apelsinų salotos su stikline neriebaus jogurto ar kefyro.
Dieną 2
Pusryčiai: sumuštinis iš juodos duonos, kieto sūrio ir pomidorų; puodelio imbierinės arbatos.
Užkandis: sauja mėgstamų uogų ir taurė naminio jogurto.
Pietūs: moliūgų sriuba ir kepta liesa žuvis su keliais šaukštais bulvių košės.
Popietės užkandis: stiklinė natūralių morkų ir obuolių sulčių.
Vakarienė: kepta arba virta liesa žuvis su žolelėmis.
Dieną 3
Pusryčiai: varškės dalis su tarkuotu obuoliu ir sauja riešutų; viso grūdo duona ir stiklinė sulčių.
Užkandis: obuolys, iškeptas su medumi ir riešutais.
Pietūs: lęšių sriuba; grikiai su liesais mėsos kukuliais.
Popietinis užkandis: keletas grūdų traškučių su stikline pomidorų sulčių.
Vakarienė: virtos jautienos kepenėlės su keliomis krakmolingomis daržovėmis ir ruginės duonos riekele.
Dietos kontraindikacijos sergant varikoze
- Šią dietą turėtų paskirti (ir, jei reikia, pakoreguoti jos meniu) flebologas.
- Bet kokios formos alkoholį reikia išmesti, nes tai yra diuretikas, dėl dehidratacijos sutirštinantis kraują.
- Jūs negalite kategoriškai pakelti daugiau nei 5 kg, nes papildoma apkrova daug kartų padidina venų spaudimą ir gali sukelti jiems kritinę būklę.
- Jokiu būdu nepažeiskite rekomenduojamo gėrimo režimo, ypač šiltuoju metų laiku ar lankantis saunoje / vonioje - taip pat galimas kritinis kraujo tirštėjimas.
- Nedidinkite gydytojo rekomenduojamos salicilo rūgšties (aspirino) dozės, įskaitant produktus, kurių sudėtyje yra jos – tai gali sustiprinti prakaitavimą ir, atvirkščiai, sukelti kraujo sutirštėjimą.
- Griežtai draudžiami bananai, mangai, laukinės rožės, lęšiai, graikiniai riešutai, aronijos, granatų sultys turėtų būti visiškai neįtraukti į racioną, nes sutirštėja kraujas. Tai taip pat gali apimti maisto produktus, kurie sukelia didelę kepenų apkrovą - riebalus, rūkytą mėsą, marinatus, konservus, dešras, mėsos sultinius, želė, grietinėlę ir baltą duoną - pataisykite šį sąrašą su savo gydytoju (priklausomai nuo ligos sunkumo). ).
- Vaistažolės, kurių vartojimas reikalauja išankstinio gydytojo patarimo (taip pat gali sutirštinti kraują) - dilgėlės, jonažolės, kraujažolės, kukurūzų šilkas, valerijonas, aukštaūgis ir aronija.
- Neatsisakykite naudoti kompresinių drabužių, jei rekomenduojama - jie veiksmingi kaip rimta priemonė išvengti komplikacijų.
- Masažas, trinant medų, ir taurinis masažas yra draudžiamas, tačiau blauzdos raumenų masažas, trinant nuo varikozinių tepalų ir kremų, gali arba turėtų būti paskirtas gydymo įstaigoje po medicininės konsultacijos, atsižvelgiant į ligos sunkumą.
Dietos, susijusios su varikoze, pranašumai
- Varikozinių venų dieta yra sukurta remiantis bendraisiais principais, kad būtų išvengta tolesnio ligos proceso vystymosi ir galimų jo komplikacijų.
- Svoris palaipsniui, bet nuolat mažės - būtent antsvoris yra pagrindinė kliūtis gydant varikozines venas.
- Jūsų organizmas nenukentės nuo vitaminų trūkumo - dietos meniu yra gerai subalansuotas.
- Dietos meniu yra pakankamas skaidulų kiekis, todėl pašalinamos virškinamojo trakto problemos.
- Kraujospūdis normalizuojamas.
- Kraujo klampa sumažės, o jo trofiniai parametrai pagerės.
- Dieta padeda atkurti normalią kraujotaką.
- Pažeistų indų apkrova sumažės, o patys indai sustiprės ir bus atkurtas jų elastingumas.
- Dieta gali būti naudojama tiek esant pirmiesiems ligos atsiradimo simptomams (tiek profilaktiniams), tiek pažengusiems, taip pat po chirurginės intervencijos ir priešoperaciniu laikotarpiu.
- Dieta taip pat taikoma kojų venų varikozės atvejais ir tais atvejais, kai liga paveikė dubens sritį.
- Galūnių patinimas sumažės, tačiau tuo pačiu metu organizme nebus skysčių trūkumo.
- Papildomas fizinis aktyvumas ne tik nėra kontraindikuotinas, bet ir skatinamas. Pavyzdžiui, skiriant dietą tyrimo metu gali būti rekomenduojama gydomoji gimnastika, ypač esant sėdimam gyvenimo būdui.
Varikozinių venų dietos trūkumai
- Dietą turėtų paskirti gydytojas, o jos meniu turėtų būti koreguojamas atsižvelgiant į organizmo ypatybes - amžių, svorį, paveldimus polinkius, alerginių reakcijų buvimą, bendrą sveikatos ir gyvenimo būdo ypatumus.
- Tradicinis meniu nėra subalansuotas pagal mineralų sudėtį – be to, magnio reikia vartoti kaip mineralinių kompleksinių preparatų dalį, arba kaip magnio preparatų dalį, arba kaip dalį produktų, kuriuose yra daug magnio (avižinių dribsnių, avižos, imbieras).
- Ši liga ir dieta reikalauja atsisakyti veiksnių, didinančių kraujo klampumą - rūkymo, alkoholio ir kontraceptinių, hormoninių ir diuretikų.
- Negalite nekontroliuojamai įsitraukti į fizinę veiklą - nuosaikumas čia tinka, kad ir kur.
- Paprastai išsiplėtusių venų dietos reikia laikytis ilgai, todėl reikia pertvarkyti daugybę valgymo įpročių.
- Be to, rekomenduojami daliniai valgiai gali kilti sunkumų, nes dėl užimtumo ne visi gali pakeisti savo tvarkaraštį taip, kad valgytų dažnai.
Pakartotinė dieta su varikoze
Dietos mitybos su varikozinėmis venomis ciklą reikia pakartoti pasitarus su flebologu.