Turinys
Grikių dieta yra labai paprasta ir nebrangi, tačiau jos efektyvumas yra gana didelis-apie 4–6 kilogramus per 7 dienas. Grikiai yra vitaminų ir mineralų šaltinis, jie lengvai virškinami, padeda pašalinti toksinus iš organizmo, atgaivina visą virškinimo trakto sistemą.
Kitas grikių dietos privalumas - košę galima valgyti be apribojimų, alkanam skrandžiui. Tai tik druska, padažai ir pagardai, kurių jums reikės vengti. O košę reikia išvirti vandenyje.
Laikantis grikių dietos, galima naudoti vieno procento jogurtą ir nesaldintą žolelių arbatą. Privaloma sąlyga yra išgerti apie 2 litrus vandens per dieną. Negalima valgyti 4-5 valandas prieš miegą.
Kai kurios grikių dietos jaučiasi pavargusios ir silpnos, nes greiti angliavandeniai nėra absorbuojami į organizmą. Šiuo atveju leidžiama naudoti nedidelį kiekį džiovintų vaisių ar šaukštelį medaus, tačiau rezultatas bus mažesnis.
Vitamininė-mineralinė grikių sudėtis
- Vitaminas C - palaiko imuninę sistemą
- B grupės vitaminai - nervų sistemos darbui palaikyti
- Vitaminai P ir PP (rutinas ir niacinas) yra mūsų odos, plaukų ir nagų grožio šaltiniai. Taip pat stiprinti mūsų kraujagysles.
- Grikiuose yra daug geležies, kuri padeda padidinti hemoglobino kiekį.
- Kalio ir magnio taip pat yra grikiuose ir yra sveika širdis bei kraujagyslės.
- Taip pat grikiuose yra šių mikroelementų: boro, kobalto, vario, jodo, geležies, kalcio, fosforo, cinko.
Kaip virti košę dietai
Grikių mes neviriname. Juk tokiomis sąlygomis jis praranda naudingąsias savybes. Vakare paimkite stiklinę grikių, praskalaukite, jei reikia, pereikite. Tada užpilkite karštu vandeniu santykiu 1: 2. Ir visą rytą grikiai yra paruošti!
Dieta iš grikių turėtų būti palaipsniui, kitaip numesti kilogramai labai greitai grįžta. Savaitė nuo grikių apetito bus žymiai sumažinta ir galėsite gauti pakankamai iš mažesnio vandens kiekio. Be saldumynų ir riebalų, palaipsniui pristatykite pažįstamus maisto produktus.
Kontraindikacijos dietai
- Nėštumas
- Žindymas;
- Diabetas;
- Hipertenzija;
- Per didelės fizinės apkrovos;
- Virškinamojo trakto ligos;
- Vidaus organų sutrikimas;
- Pooperaciniais laikotarpiais.
Būk sveikas!
Daugiau informacijos apie grikiai dietos žiūrėkite žemiau esančiame vaizdo įraše:
Apie mus grikių nauda sveikatai ir žala skaitykite mūsų didžiajame straipsnyje.