Dieta su brokoliais, 10 dienų, -12 kg

Per 12 dienas mesti svorį iki 10 kg.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 460 Kcal.

Stebuklingi brokoliniai kopūstai skatina efektyvų svorio metimą ir prisotina organizmą daugybe naudingų medžiagų. Remdamiesi tuo, dietologai sukūrė specialų svorio metimo metodą. Brokolių dietos reikia laikytis 10 dienų. Per šį laikotarpį galite nuvažiuoti iki 10–12 kg. Tokios perspektyvos įspūdingos, ar ne?

Brokolių dietos reikalavimai

Pirmiausia norėčiau apsistoti ties brokolių istorija. Remiantis moksliniais duomenimis, ši daržovių kultūra tapo žinoma prieš 2 tūkstančius metų ir pirmą kartą pasirodė senovės Romoje. Romėnai taip pavadino šią gamtos dovaną. Paskelbus Romą respublika, jos gyventojai pradėjo daug karų, norėdami užkariauti naujas žemes. Šiems tikslams pasiekti romėnai organizavo miestų ir gyvenviečių apgultis. Kartą jie užklupo kaimą ir nusprendė, kad jiems nebus sunku užfiksuoti šią vietą. Tačiau kariai neįsivaizdavo, kiek ilgai jiems teks laukti. Praėjo mėnesiai ir savaitės, tačiau romiečiams nepavyko įgyvendinti savo plano. Jie domėjosi, kas čia per reikalas. Juk kaimo gyventojams ilgą laiką neturėjo likti maisto, nes visi keliai į laukus ir ganyklas buvo užblokuoti. Kaip paaiškėjo, vienintelis valstiečių maistas buvo brokoliai, kurie galėjo augti beveik bet kokiomis sąlygomis ir duoti vaisių ištisus metus. Šis daržovių derlius yra visiškai maistingas produktas, nepaisant mažo kaloringumo (100 g - apie 30 energijos vienetų). Kopūstai apgultiems žmonėms suteikė jėgų ir energijos, todėl jie atsilaikė. Todėl romėnai pasitraukė iš pagarbos kaimo gyventojų kantrybei ir drąsai.

Jei anksčiau daugiausia italai sulieknėjo brokolių pagalba, tai artimiausiu metu ši technika išpopuliarėjo tarp amerikiečių. Dabar, kaip žinote, brokoliai padeda europiečiams tapti lieknesniems. Žymūs asmenys, šou verslo atstovai ir politikai vis dažniau kreipiasi į stebuklingą daržovę. Kaip matote, visuomenės viršūnė teikia pirmenybę gana nebrangiam augalui, o ne brangiems vaistams ir procedūroms, skirtoms kūno formavimui.

Brokolių dieta yra padalinta į kelis etapus. Pirmas dvi dienas reikia stebėti režimą Nr. 1, trečią ir ketvirtą - Nr. 2, penktą ir šeštą - Nr. 3, septintą ir aštuntą - Nr. 4, devintą ir dešimtą - Nr. 5 .

Režimas Nr. 1 laikomas pagrindiniu etapu, kuris puikiai sukrečia kūną ir pradeda svorio metimo procesą. Dabar reikia valgyti brokolius ir virtą vištieną.

2 režimo metu valgykite brokolius su kitomis daržovėmis.

3 režimas, be stebuklingos kultūros, naudoja kefyrą ir liesą jautieną.

4 režimas leidžia jums pridėti šiek tiek ruginės duonos į meniu.

Laikantis 5 režimo, vis tiek reikia valgyti žuvį.

Kiekvieną dieną turite organizuoti tris valgius ir valgyti saikingai, likus kelioms valandoms iki miego pamiršdami maistą.

Kalbant apie geriamąjį brokolių dietos komponentą, reikia gerti daug švaraus vandens, taip pat retkarčiais neriebių fermentuotų pieno gėrimų be priedų. Kartais galite pasimėgauti arbata ar kava, bet be cukraus. Taip pat rekomenduojama atsisakyti cukraus pakaitalų. Sūdyti maistą leidžiama, bet saikingai.

Kaip matote, kopūstų valgyti nereikia vien. Įvairių dietos etapų meniu yra žuvis, liesa mėsa, bulvės, duona, kitos daržovės, įvairios žolelės, grietinė, alyvuogių aliejus. Rekomenduojama griežtai laikytis žemiau pateikto meniu, nekeičiant laikotarpių ir valgių tvarkos. Priešingu atveju galite sumažinti dietos veiksmingumą.

Brokolių dietos meniu

Kontraindikacijos brokolių dietai

• Be jokios abejonės, dieta, paremta brokoliais, yra draudžiama, jei individualiai netoleruoja šio produkto.
• Taip pat nerekomenduojama ant jo sėdėti sergant skrandžio ir kasos ligomis, sergant gastritu (ypač kartu su padidėjusiu skrandžio rūgštingumu), nėščioms moterims, žindymo laikotarpiu, paaugliams ir žmonėms.

Brokolių dietos nauda

1. Verta atkreipti dėmesį į neabejotiną paties brokolio naudingumą. Nenuostabu, kad ji vadinama kopūstų šeimos karaliene. Šie kopūstai yra vienas iš retų maisto produktų, kuriuose yra didžiulis maistinių medžiagų kiekis. Brokoliuose yra lizino, treonino, izoleucino, valino, leucino, metionino ir kitų būtinų aminorūgščių komponentų. Jie ne tik prisideda prie svorio metimo, bet ir teigiamai veikia organizmą, kovoja su priešlaikiniu ląstelių senėjimu, prailgina jaunystę ir grožį. Taip pat brokolių sudėtis teigiamai veikia kremzles ir kraujagysles, prisideda prie jų stiprinimo. Natūraliu būdu šis augalas valo kraują nuo kenksmingų komponentų.
2. Be to, brokolių buvimas dietoje padeda normalizuoti medžiagų apykaitą, o tai padeda išlaikyti svorį po dietinio metodo.
3. Brokoliai padeda išvengti labai sunkių ir net neišgydomų ligų. Jame yra tokios medžiagos kaip sulforafonas, kuris slopina vėžinių ląstelių augimą.
4. Šio augalo stiebai taip pat kovoja su skrandžio opomis, gastritu, katarakta ir daugeliu kitų sveikatos problemų.
5. Taigi brokolių dieta skatina ir apčiuopiamą svorio kritimą gana greitu laikotarpiu, ir sveiką organizmo stimuliatorių. Techniką gana subalansuoja maisto komponentų buvimas joje. Todėl, jei ant jo nesėdėsite, paversite figūrą be streso kūnui.
6. Laikantis dietos, žmogus išlieka energingas ir energingas (prisiminkite senovės Italijos kaimo gyventojus).
7. Gyvenant dietą nereikia nukrypti nuo įprasto grafiko, ji leidžia sportuoti ir palaikyti normalią psichologinę būseną.

Brokolių dietos trūkumai

• Nepaisant daugybės teigiamų savybių ir glostančių atsiliepimų apie brokolių dietą, ne visi dietologai ją palaiko dėl gana mažo kaloringumo.
• Ekspertai rekomenduoja tiems, kurie vis dėlto nusprendžia kūną pertvarkyti brokoliais, vartoti papildomą vitaminų ir mineralų kompleksą ir toliau nevalgyti pagal siūlomus principus ilgiau nei nurodytą laikotarpį.
• Be to, kalbant apie šio figūros transformavimo metodo trūkumus, verta paminėti, kad ne visiems patinka šios daržovės skonis. Atsižvelgiant į tai, kad jį reikia naudoti daugiausia 10 dienų, gali būti sunku duoti kilnių pastangų kūnui transformuoti iki galo.

Pakartotinė dieta su brokoliais

Brokolio dietos kartojimas nėra rodomas ateinančius 2 mėnesius.