Turinys
Post Pregnancy 2 yra atnaujinta versija programos Tracy Anderson po gimimo. Treniruokitės, kad taptumėte veiksmingesni ir įvairesni, todėl atsigavimas po nėštumo bus dar greitesnis.
Komplekso Tracy Anderson po gimdymo aprašymas
Nauja programa Tracy Anderson po gimimo, savo stiliumi panaši į pirmąją treniruotę Post Pregnancy Workout. Treneris siūlo švelnius pratimus visoms probleminėms sritims, kurios jums padės švelniai atgauti formą po nėštumo. Sudeginsite riebalus, sustiprinsite raumenis, sumažinsite rankų, pilvo ir kojų apimtis. Tracy pasimokė iš mano patirties: vaizdo įrašas buvo nufilmuotas praėjus 11 savaičių po jos dukters Penelopės gimimo.
Programa Post Pregnancy Workout-2 trunka 50 minučių ir paprastai yra padalinta į kelias dalis. Pirmiausia keli pratimai rankoms ir pečiams, tada pratimai šlaunims ir sėdmenims ir komplekso pabaigoje pilvo raumenims. Nebūtinai paleisti visą programą, galite pradėti nuo 10 minučių ir palaipsniui didinti užsiėmimo trukmę. Tracy pataria sutelkti dėmesį į savo sveikatą ir nestiprinti treniruočių.
Pamoka vyksta lėtai, apkrova siūlo prieinamą, bet veiksmingą. Štai kodėl kompleksas yra visiškai saugus po gimdymo. Be to, programą galima atlikti ne tik po nėštumo, bet ir bet kuriuo kitu metu. Vaizdo įrašas tiks visiems.
Pratimams jums reikės hantelių (ne daugiau 1.5 kg), minkštas kilimėlis (daug pratimų, atliekamų ant kelių) ir kulkšnies svarmenis (galite apsieiti be jų). Programos sudėtingumas gali būti siejamas su vidutiniu lygiu. Tačiau po gimdymo reikia laipsniškai supažindinti su kūno rengyba, todėl skubėti iš karto į intensyvias treniruotes nebūtina. Dėl įvairovės galite pakeisti programą su pirmąja anksčiau minėtu treniruotės po nėštumo planu.
Jei turite nėštumo metu Svarstote, kaip išlaikyti gražią figūrą, siūlau pamatyti: fitneso programą nėščioms moterims Tracy Anderson. Šis kursas išlaikys jūsų kūną liekną visus devynis mėnesius.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Programa Tracy Anderson po gimimo yra Ideali sporto salė norint įgyti gerą formą po nėštumo. Galite patobulinti savo kūną be intensyvių ir sprogstamųjų krūvių.
2. Tracy Anderson suteikia galimybę patobulinti visas problemines sritis: rankas, pilvą ir kojas. Jūsų figūra atrodys patraukli ir tonizuota.
3. Jos technika apima liekno kūno sukūrimą, neatleidžiant rankų ir pėdų raumenų. Tracy nekeičia šio principo jokioje savo programoje.
4. Šį pratimą po gimdymo trenerė sukūrė savo patirtimi. Reguliarių pamokų dėka ji labai greitai sugebėjo susigrąžinti puikią formą.
5. Programoje Post Pregnancy Workout-2 siūlo a švelni ir prieinama apkrova. Atliksite paprastus, bet labai veiksmingus pratimus.
Trūkumai:
1. Be poros lengvų hantelių šiam pratimui, pageidautina turėti ir svarmenį pėdoms.
2. Treneris labai tyliai veda pamokas, beveik niekada nekomentuoja pratimo. Prieš atlikdami būtinai peržiūrėkite vaizdo įrašą, kad suprastumėte tinkamą techniką.
Programa Tracy Anderson po gimimo greitai įgaus formą. Reguliarus pratimas jums padės atsikratyti antsvorio, susigrąžinti plokščią pilvą ir sumažinti šlaunų apimtis.
Taip pat skaitykite: Cindy Crawford: nauja dimensija. Atkurkite figūrą po gimdymo.