- Raumenų grupė: tricepsas
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: hanteliai
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Prailginimo hantelio bronirovanii rankena - technikos pratimai:
- Atsigulkite ant horizontalaus suolo, laikydami rankoje hantelį. Ranka tiesiai į viršų ir statmena liemeniui. Šiam pratimui naudokite bronirovannyj rankeną: delnas nukreiptas į priekį kojų link.
- Antra ranka uždedama ant darbinės rankos bicepso, kad būtų palaikoma, kaip parodyta paveikslėlyje.
- Įkvėpdami lėtai nuleiskite hantelį žemyn.
- Iškvėpdami, įtempdami tricepsą, nukelkite hantelį į pradinę padėtį, tiesdami ranką.
- Užpildykite reikiamą pakartojimų skaičių ir sureguliuokite ranką.
rankų pratimai pratimai tricepsui su hanteliais
- Raumenų grupė: tricepsas
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: hanteliai
- Sunkumo lygis: pradedantysis