Rūpinimasis savimi – tai ne tik malonios smulkmenos, tokios kaip masažai ir manikiūras. Kartais reikia likti namuose, kai sergate, nepamiršti apsivalyti, laiku atlikti būtinus darbus. Kartais atsisėskite ir įsiklausykite į save. Psichologas Jamie Stacksas kalba apie tai, kodėl jums reikia tai padaryti.
Dirbu su moterimis, kenčiančiomis nuo nerimo sutrikimų, patiriančiomis nuolatinį stresą, turinčiomis nepriklausomus santykius, patyrusiomis traumuojančių įvykių. Kasdien išgirstu nuo penkių iki dešimties istorijų apie moteris, kurios nesirūpina savimi, kitų gerovę iškelia aukščiau savo ir jaučiasi nevertos net paprasčiausio rūpinimosi savimi.
Dažnai taip yra todėl, kad jie buvo to mokomi praeityje. Dažnai jie ir toliau tai siūlo sau ir girdi tokius žodžius iš kitų.
Kai kalbu apie rūpinimąsi savimi, turiu omenyje tai, kas būtina išgyvenimui: miegą, maistą. Nuostabu, kiek daug moterų ir vyrų nepakankamai miega, yra nepakankamai maitinami arba valgo nesveiką maistą, tačiau vis tiek visą dieną rūpinasi kitais. Dažniausiai jie atsiduria mano biure, kai negali pasirūpinti kitais. Jie blogi, nieko nesugeba.
Kartais jie vis tiek stengiasi toliau gyventi ir dirbti taip, lyg nieko nebūtų nutikę, todėl pradeda daryti daugiau klaidų, kurių galima išvengti parūpinus minimalią priežiūrą.
Kodėl mes nepasirūpiname savimi? Dažnai tai nutinka dėl įsitikinimo, kad mes neturime teisės ko nors padaryti dėl savęs.
Kodėl stiprios ir protingos moterys visiškai nesirūpina savimi? Dažnai tai nutinka dėl jų vidinių įsitikinimų, ar jie turi teisę ką nors padaryti patys.
„Tai yra egoizmas. Būčiau bloga mama. Man reikia daugiau nei mano šeimai. Niekas, išskyrus mane, neskalbs ir neišplaus indų. Aš neturiu laiko. Aš turiu jais rūpintis. Turiu keturis vaikus. Mano mama serga."
Kas yra vidiniai įsitikinimai? Tai, ką mes laikome neabejotinomis tiesomis. Ko mus mokė tėvai, kuriuos mokė seneliai, ir taip daugelį kartų. Tai griežtas mamos balsas, kurį girdėjote vaikystėje (o gal girdite ir dabar). Šie įsitikinimai atsiranda, kai suprantame, kad padarėme klaidą. Kai jaučiamės gerai, jie pasireiškia per savęs sabotažą.
Daugelis atrodo taip: „Aš nesu pakankamai geras. Aš nenusipelniau... Aš blogas nevykėlis. Aš niekada nebūsiu toks geras kaip... Aš nevertas (nevertas) daugiau.
Kai mumyse pasireiškia šie vidiniai įsitikinimai, dažniausiai jaučiame, kad turėtume padaryti daugiau dėl kitų, daugiau ar geriau jais rūpintis. Tai palaiko užburtą ratą: mes rūpinamės kitais, nepaisydami savo poreikių. O jei pabandytum ką nors kita?
O kas, jei kitą kartą, kai išgirsite vidinį neigiamų įsitikinimų balsą, neklausysite? Pastebėkite, pripažinkite jų egzistavimą ir skirkite šiek tiek laiko išsiaiškinti, ko jie nori ar ko jiems reikia.
Kaip šitas:
„Ei, tu, vidinis balsas, kuris mane įkvepia, kad esu kvailys (k). Aš girdžiu tave. Kodėl vis grįžtate? Kodėl tu visada seki mane, kai man kas nors nutinka? Ko tau reikia?"
Tada klausyk.
Arba švelniau:
„Aš girdžiu tave, balsą, kuris visada mane kritikuoja. Kai tai darai, jaučiu... Ką galime padaryti, kad sutartume vieni su kitais?
Paklausyk dar kartą.
Susisiekite su savo vidiniu vaiku ir rūpinkitės juo kaip tikrais vaikais
Dažniausiai pagrindiniai įsitikinimai yra tos jūsų dalys, kurios nesugebėjo gauti to, ko joms reikėjo. Jūs taip gerai išmokote nukreipti savo neįgyvendintus norus ir poreikius į vidų, kad nustojote bandyti juos įgyvendinti ar patenkinti. Net kai niekas tau netrukdė, tu negirdėjai jų skambučio.
O kas, jei į rūpinimąsi savimi žiūrėtumėte kaip į meilės sau istoriją? Pasakojimas apie tai, kaip užmegzti ryšį su savo vidiniu vaiku ir juo rūpintis kaip tikrais vaikais. Ar verčiate savo vaikus praleisti pietus, kad jie galėtų atlikti daugiau namų ar namų darbų? Ar šaukti ant bendradarbių, jei jie namuose dėl gripo? Jei tavo sesuo tau pasakys, kad jai reikia padaryti pertrauką slaugant tavo sunkiai sergančią mamą, ar tu ją už tai barsi? Nr.
Pratimas. Kelias dienas elkitės su savimi taip, kaip elgtumėtės su vaiku ar draugu. Būkite malonūs sau, klausykite, išgirskite ir rūpinkitės savimi.