Turinys
Kraujas yra pagrindinis kūno skystis, cirkuliuojantis per kraujagysles. Jis susideda iš plazmos, raudonųjų kraujo kūnelių, baltųjų kraujo kūnelių ir trombocitų.
Kraujas yra deguonies, maistinių medžiagų ir medžiagų apykaitos produktų transporto priemonė. Be transportavimo funkcijos, palaiko normalią kūno temperatūrą ir vandens-druskų balansą organizme.
Tai įdomu:
- Kraujo kiekis žmogaus organizme tiesiogiai priklauso nuo jo lyties. Vyrams kraujo tūris yra 5 litrai, moterims - tik 4 litrai.
- Kraujo spalva priklauso nuo jį sudarančių medžiagų. Stuburinių gyvūnų raudoną kraujo spalvą suteikia raudonųjų kraujo kūnelių geležis.
- Jei visi raudonieji kraujo kūneliai, cirkuliuojantys žmogaus kraujyje, yra dedami iš eilės, tai susidariusi juosta gali tris kartus apjuosti Žemės rutulį palei pusiaują.
Sveiki produktai kraujui
- 1 Kepenys. Tai nepakeičiamas geležies šaltinis, kurio trūkumas gali lemti žemą hemoglobino kiekį ir anemiją. Be to, jo trūkumas pasireiškia tokia liga kaip geležies stokos anemija. Be to, kepenyse yra tokios svarbios kraujui medžiagos kaip heparinas. Būtent jis yra profilaktinė priemonė nuo trombozės ir miokardo infarkto.
- 2 Riebi žuvis. Svarbus produktas širdies ir kraujagyslių sistemos profilaktikai. Būtent dėl žuvų šalyse, kuriose tai yra vienas pagrindinių maisto produktų, praktiškai nerandama tokių ligų kaip vainikinių arterijų liga, vainikinių arterijų nepakankamumas, širdies priepuolis ir kt. Žuvyse esantys riebalai kontroliuoja cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat cukraus kiekį. Be to, dėl taurino, esančio žuvyse, kraujospūdis normalizuojasi.
- 3 Baltieji kopūstai ir brokoliai. Juose gausu folio rūgšties, todėl sintetinamos naujos kraujo ląstelės. Be to, juose yra vitamino K, kuris yra atsakingas už kraujo krešėjimą. Dėl vitamino P, kurio taip pat yra kopūstuose, sustiprėja kraujagyslių sienelės.
- 4 Citrusiniai. Juose esantis vitaminas C yra atsakingas už geležies įsisavinimą organizme. Pluoštas kovoja su cholesteroliu, o vitaminas A kartu su organinėmis rūgštimis yra atsakingas už cukraus kiekį.
- 5 Obuoliai. Juose yra pektino, kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir suriša blogąjį cholesterolį.
- 6 Riešutai. Dėl savo sudėties jie yra svarbus kraujo produktas. Riešutuose yra tokių svarbių maistinių komponentų kaip riebalai, kalis, magnis, geležis ir vitaminai A, B, C.
- 7 Avokadas. Jis suriša cholesterolio perteklių ir dėl to užima deramą vietą kraują gerinančių maisto produktų sąraše. Jame esančios medžiagos padeda normalizuoti kraujodarą ir kraujotaką.
- 8 Granatas. Dėl jame esančios geležies šis vaisius skiriamas kaip vienas pirmųjų vaistų nuo geležies stokos anemijos. Be to, granatas naudojamas cholesterolio pertekliui išjungti.
- 9 Medus. Geriausias kraujo pasirinkimas yra grikių medaus naudojimas, kuris apima beveik visą periodinę lentelę. Čia galite rasti geležies ir organinių rūgščių, taip pat kalio su magnio ir kitų naudingų mikroelementų. Medaus dėka kraujo ląstelės, tokios kaip leukocitai, eritrocitai ir trombocitai, yra normalizuotos.
- 10 Burokėliai. Tai natūralus kraujodaros agentas. Skatina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą ir stiprina kraujagyslių sieneles. Puikiai dera su morkomis, kopūstais ir pomidorais.
Bendros rekomendacijos
Kad žmogus būtų stiprus ir sveikas, labai svarbu jo kraujo kokybė.
Valgyti daug geležies turinčių maisto produktų yra pagrindinis būdas kovoti su mažakraujyste, todėl silpnumu ir galvos svaigimu, kurį sukelia mažas hemoglobino kiekis kraujyje.
Todėl būtina valgyti daugiau granatų, obuolių, grikių košės ir kito maisto, kuriame gausu geležies.
Norint palaikyti sveiką kraują, būtina dažniau būti gryname, deguonies turtingame ore. Labai geras variantas yra pajūris arba vasaros pušynas. Be deguonies, jūroje yra didelis jodo kiekis, o miške oras yra prisotintas fitoncidų.
Tradiciniai kraujo gryninimo metodai
Norėdami išvalyti kraują nuo toksinų, turite naudoti šiuos produktus:
- Spanguolių sultys. Turi antioksidantų, kurie apsaugo nuo leukemijos.
- Kiaulpienė. Tai galingas hepatoprotektorius. Švarios ir sveikos kepenys geriau filtruoja kraują.
- Morkų ir obuolių sultys. Jie valo kraują, įkvepia kūną energija ir sveikata.
- Burokeliu sultys. Turi galingą valomąjį poveikį. Naudokite tik kartu su kitomis sultimis (morkų ir obuolių), palaipsniui mažindami skiedimą.
Kenksmingi produktai kraujui
- Riebalai... Didelis riebalų kiekis blokuoja kalcį, kuris yra būtinas ląstelių pusiausvyrai palaikyti ir palaikyti osmosą kraujyje. Be to, riebaluose yra daug cholesterolio.
- Keptas maistas... Keptame maiste esančios medžiagos sukelia kraujo sudėties pokyčius, dėl kurių organizme atsiranda sutrikimų.
- Alkoholis... Esant alkoholio poveikiui, kraujo kūneliai sunaikinami ir dehidratuojami. Dėl to kraujas nevykdo savo funkcijų.
- Maistas, kuriame yra konservantų... Jie sudaro sunkiai tirpstančius junginius, kurių kraujo ląstelės negali naudoti organizmui pamaitinti. Tokiu atveju kūnas apsinuodija kenksmingomis balastinėmis medžiagomis.