Kai kuriems produktams yra laikas, kai jie yra kuo naudingesni, likusį laiką jie tėra tuščia kasdienės mitybos įvairovė ar net trukdo tinkamai virškinti.
obuoliai
Obuoliai tinka kaip užkandis, po pusryčių, bet ne tuščiu skrandžiu. Obuoliuose yra pektinų, kurie gerina skrandžio ir žarnyno veiklą. Tačiau naktį suvalgytas obuolys sukels diskomfortą ir padidins skrandžio rūgštingumą.
Sūris
Varškę reikėtų valgyti ir pusryčiams ar pietums, baltymai puikiai pasisavins ir pagerins virškinamojo trakto darbą. O vakarienei suvalgyta varškė sukels diskomfortą ir skausmą skrandyje. Apskritai, bet kokie pieno produktai gali išprovokuoti tokią reakciją ir sukelti lėtinių ligų paūmėjimą.
Ryžiai
Tai puikus garnyras pietums, gali padidinti tonusą ir energiją. Nepaisant to, kad ryžiai priklauso dietiniam produktui, jūsų vakarienei jie yra gana kaloringi. Be to, jis yra sunkus skrandžiui ir nepatariama jo valgyti naktį.
sūris
Sūris yra baltyminis užkandis ir geras pusryčių priedas. Turi daug kalcio ir ilgam gali suteikti sotumo jausmą. Dėl savo kaloringumo nerekomenduojama valgyti po pietų. Be to, kaip ir bet kuris kitas pieno produktas, jis padidina fermentaciją skrandyje ir sukelia skausmą.
mėsa
Geras baltymų šaltinis, tai yra raumenų augimo pagrindas. Mėsa gerina smegenų veiklą, stimuliuoja imuninę sistemą, turi organizmui reikalingų vitaminų ir elementų.
Mėsą idealu valgyti per pietus, tačiau valgoma vakarienei, ji gresia nesuvirškinti naktį arba suvirškinti, sukeldama sunkumo jausmą ir neramų miegą.
Ankštiniai
Gera žinia jūsų vakarienei yra ta, kad ankštinės daržovės bus puikus garnyras nakčiai. Jie mažina cholesterolio kiekį, stiprina miegą, normalizuoja virškinamojo trakto darbą. Kadangi ankštinės daržovės gali sukelti vidurių pūtimą, ankštinių daržovių nereikia valgyti vidury darbo dienos, jos dar ilgai nesuteiks sotumo jausmo.
Bananai
Tai puikus užkandis sportininkui ir papildomos energijos šaltinis. Be to, bananai gerina nuotaiką ir ramina nervų sistemą. Bet vėlgi, geriau juos valgyti ryte ir po pietų. Ir kuo arčiau vakaro, tuo didesnė tikimybė, kad bananai išprovokuos uždegiminius procesus skrandyje ir nusės ant figūros papildomais centimetrais.
Figos ir džiovinti abrikosai
Šie džiovinti vaisiai puikiai pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda virškinti maistą, kuris atkeliaus per dieną, todėl juos reikia valgyti per pusryčius. Tačiau tas pats poveikis naktį sukels tik vidurių pūtimą ir skrandžio spazmus, todėl popiet apie juos pamirškite.
Graikiški riešutai
Jie taip pat puikiai tiks ir prieš vidurnaktį užkandžiams. Vienintelis dalykas, bet kokių riešutų reikia valgyti ne daugiau kaip mažą duonos gabalėlį – jie yra kaloringi ir neleidžia mesti svorio. Tačiau omega-3 riebalų rūgštys geriausiai pasisavinamos organizmui ilsintis.
Saldumynai
Palepinti save būtina, tačiau net ir naudojant galioja taisyklės. Pavyzdžiui, pirmoje dienos pusėje, kai paties insulino kiekis kraujyje yra aukštas, jo padidėjimas nuo saldumynų negresia. O kalorijos išleidžiamos mieliau – laukia visa energinga diena.
Kuo arčiau vakaro, tuo daugiau žalos daro saldumynai, netgi patys naudingiausi zefyrų ar marmeladų pavidalu.