Turinys
- GAMINIAI, KURIŲE AUKŠTAS AMINO RŪGŠTYS ISOLEUCINAS
- Žiūrėti visą produktų sąrašą
- Izoleucino kiekis pieno produktuose ir kiaušinių produktuose:
- Izoleucino kiekis yra mėsoje, žuvyje ir jūros gėrybėse:
- Izoleucino kiekis grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:
- Izoleucino kiekis riešutuose ir sėklose:
- Izoleucino kiekis vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:
- Izoleucino kiekis grybuose:
Šios lentelės yra nustatytos pagal vidutinę dienos izoleucino paklausą 2,000 mg (2 gramai). Tai vidutinis vidutinio žmogaus skaičius. Sportininkams šis būtinų amino rūgščių kiekis gali siekti 5-6 gramus per dieną. Stulpelyje „Paros poreikio procentas“ parodyta, kiek procentų 100 gramų produkto patenkina kasdienį šios aminorūgšties poreikį žmonėms.
GAMINIAI, KURIŲE AUKŠTAS AMINO RŪGŠTYS ISOLEUCINAS
| Produkto pavadinimas | Izoleucino turinys 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Parmezano sūris | 1890 mg | 95% |
| Kiaušinių milteliai | 1770 mg | 89% |
| Ikrai raudoni ikrai | 1700 mg | 85% |
| Soja (grūdai) | 1643 mg | 82% |
| Pieno milteliai 25% | 1327 mg | 66% |
| Šveicariškas sūris 50% | 1110 mg | 56% |
| Saida | 1100 mg | 55% |
| Skumbrė | 1100 mg | 55% |
| Žirniai (su lukštais) | 1090 mg | 55% |
| Pupelės (grūdai) | 1030 mg | 52% |
| Lęšiai (grūdai) | 1020 mg | 51% |
| Varškė | 1000 mg | 50% |
| Sūris „Poshehonsky“ 45% | 990 mg | 50% |
| Mėsa (Turkija) | 960 mg | 48% |
| Sūris (iš karvės pieno) | 950 mg | 48% |
| Lašiša | 940 mg | 47% |
| Sudakas | 940 mg | 47% |
| Lydeka | 940 mg | 47% |
| Sūris Čedaras 50% | 930 mg | 47% |
| Kiaušinio trynys | 910 mg | 46% |
| Lazdyno riešutai | 910 mg | 46% |
| Žemės riešutai | 903 mg | 45% |
| Grupuotojas | 900 mg | 45% |
| Silkė liesa | 900 mg | 45% |
| Pistacijos | 893 mg | 45% |
| Sūris „Rokforas“ 50% | 880 mg | 44% |
| Fetos sūris | 803 mg | 40% |
Žiūrėti visą produktų sąrašą
| Anakardžių riešutai | 789 mg | 39% |
| Sezamas | 783 mg | 39% |
| Mėsa (jautiena) | 780 mg | 39% |
| Vaikinas | 760 mg | 38% |
| Mėsa (aviena) | 750 mg | 38% |
| Mėsa (viščiukai broileriai) | 730 mg | 37% |
| Mėsa (kiauliena) | 710 mg | 36% |
| Menkė | 700 mg | 35% |
| Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos) | 694 mg | 35% |
| Mėsa (vištiena) | 690 mg | 35% |
| Sūris 18% (paryškintas) | 690 mg | 35% |
| Migdolai | 670 mg | 34% |
| Kiaušinių baltymas | 630 mg | 32% |
| Graikinis riešutas | 625 mg | 31% |
| Vištienos kiaušinis | 600 mg | 30% |
| Mėsa (kiaulienos riebalai) | 580 mg | 29% |
| Miltiniai fonai | 570 mg | 29% |
| Skumbrė | 560 mg | 28% |
| Kedro riešutai | 542 mg | 27% |
| Putpelių kiaušinis | 530 mg | 27% |
| Kviečiai (grūdai, kieti) | 520 mg | 26% |
| Grikių miltai | 474 mg | 24% |
| Miežių kruopos | 470 mg | 24% |
| Grikiai (nemalti) | 460 mg | 23% |
| Semolina | 450 mg | 23% |
| Akiniai | 450 mg | 23% |
| Avižiniai dribsniai „Hercules“ | 450 mg | 23% |
| Makaronai iš miltų V / s | 440 mg | 22% |
| Kruopų luobos soros (poliruotos) | 430 mg | 22% |
| Kviečiai (grūdai, minkšta veislė) | 430 mg | 22% |
| Grikiai (grūdai) | 420 mg | 21% |
| Kukurūzų kruopos | 410 mg | 21% |
| Kviečių kruopos | 410 mg | 21% |
| Avižos (grūdai) | 410 mg | 21% |
| Ruginiai miltai rupūs | 400 mg | 20% |
| kalmaras | 390 mg | 20% |
| Miežiai (grūdai) | 390 mg | 20% |
| Miltiniai rugiai | 380 mg | 19% |
| Gilės, džiovintos | 376 mg | 19% |
| Rugiai (grūdai) | 360 mg | 18% |
| perlinės kruopos | 330 mg | 17% |
| Ryžiai | 330 mg | 17% |
| Jogurtas 3,2% | 300 mg | 15% |
| Ryžiai (grūdai) | 280 mg | 14% |
| Ledai su ledukais | 179 mg | 9% |
| Grietinėlė 10% | 163 mg | 8% |
| Grietinėlė 20% | 162 mg | 8% |
| Pienas 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefyras 3.2% | 160 mg | 8% |
| Austrių grybai | 112 mg | 6% |
| Žiediniai kopūstai | 112 mg | 6% |
| Šitake grybai | 111 mg | 6% |
| Bazilikas (žalias) | 104 mg | 5% |
Izoleucino kiekis pieno produktuose ir kiaušinių produktuose:
| Produkto pavadinimas | Izoleucino turinys 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Kiaušinių baltymas | 630 mg | 32% |
| Sūris (iš karvės pieno) | 950 mg | 48% |
| Kiaušinio trynys | 910 mg | 46% |
| Jogurtas 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefyras 3.2% | 160 mg | 8% |
| Pienas 3,5% | 161 mg | 8% |
| Pieno milteliai 25% | 1327 mg | 66% |
| Ledai su ledukais | 179 mg | 9% |
| Grietinėlė 10% | 163 mg | 8% |
| Grietinėlė 20% | 162 mg | 8% |
| Parmezano sūris | 1890 mg | 95% |
| Sūris „Poshehonsky“ 45% | 990 mg | 50% |
| Sūris „Rokforas“ 50% | 880 mg | 44% |
| Fetos sūris | 803 mg | 40% |
| Sūris Čedaras 50% | 930 mg | 47% |
| Šveicariškas sūris 50% | 1110 mg | 56% |
| Sūris 18% (paryškintas) | 690 mg | 35% |
| Varškė | 1000 mg | 50% |
| Kiaušinių milteliai | 1770 mg | 89% |
| Vištienos kiaušinis | 600 mg | 30% |
| Putpelių kiaušinis | 530 mg | 27% |
Izoleucino kiekis yra mėsoje, žuvyje ir jūros gėrybėse:
| Produkto pavadinimas | Izoleucino turinys 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Lašiša | 940 mg | 47% |
| Ikrai raudoni ikrai | 1700 mg | 85% |
| kalmaras | 390 mg | 20% |
| Vaikinas | 760 mg | 38% |
| Saida | 1100 mg | 55% |
| Mėsa (aviena) | 750 mg | 38% |
| Mėsa (jautiena) | 780 mg | 39% |
| Mėsa (Turkija) | 960 mg | 48% |
| Mėsa (vištiena) | 690 mg | 35% |
| Mėsa (kiaulienos riebalai) | 580 mg | 29% |
| Mėsa (kiauliena) | 710 mg | 36% |
| Mėsa (viščiukai broileriai) | 730 mg | 37% |
| Grupuotojas | 900 mg | 45% |
| Silkė liesa | 900 mg | 45% |
| Skumbrė | 1100 mg | 55% |
| Skumbrė | 560 mg | 28% |
| Sudakas | 940 mg | 47% |
| Menkė | 700 mg | 35% |
| Lydeka | 940 mg | 47% |
Izoleucino kiekis grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:
| Produkto pavadinimas | Izoleucino turinys 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Žirniai (su lukštais) | 1090 mg | 55% |
| Grikiai (grūdai) | 420 mg | 21% |
| Grikiai (nemalti) | 460 mg | 23% |
| Kukurūzų kruopos | 410 mg | 21% |
| Semolina | 450 mg | 23% |
| Akiniai | 450 mg | 23% |
| perlinės kruopos | 330 mg | 17% |
| Kviečių kruopos | 410 mg | 21% |
| Kruopų luobos soros (poliruotos) | 430 mg | 22% |
| Ryžiai | 330 mg | 17% |
| Miežių kruopos | 470 mg | 24% |
| Makaronai iš miltų V / s | 440 mg | 22% |
| Grikių miltai | 474 mg | 24% |
| Miltiniai fonai | 570 mg | 29% |
| Miltiniai rugiai | 380 mg | 19% |
| Ruginiai miltai rupūs | 400 mg | 20% |
| Avižos (grūdai) | 410 mg | 21% |
| Kviečiai (grūdai, minkšta veislė) | 430 mg | 22% |
| Kviečiai (grūdai, kieti) | 520 mg | 26% |
| Ryžiai (grūdai) | 280 mg | 14% |
| Rugiai (grūdai) | 360 mg | 18% |
| Soja (grūdai) | 1643 mg | 82% |
| Pupelės (grūdai) | 1030 mg | 52% |
| Avižiniai dribsniai „Hercules“ | 450 mg | 23% |
| Lęšiai (grūdai) | 1020 mg | 51% |
| Miežiai (grūdai) | 390 mg | 20% |
Izoleucino kiekis riešutuose ir sėklose:
| Produkto pavadinimas | Izoleucino turinys 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Žemės riešutai | 903 mg | 45% |
| Graikinis riešutas | 625 mg | 31% |
| Gilės, džiovintos | 376 mg | 19% |
| Kedro riešutai | 542 mg | 27% |
| Anakardžių riešutai | 789 mg | 39% |
| Sezamas | 783 mg | 39% |
| Migdolai | 670 mg | 34% |
| Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos) | 694 mg | 35% |
| Pistacijos | 893 mg | 45% |
| Lazdyno riešutai | 910 mg | 46% |
Izoleucino kiekis vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:
| Produkto pavadinimas | Izoleucino turinys 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Abrikosas | 14 mg | 1% |
| Bazilikas (žalias) | 104 mg | 5% |
| Baklažanas | 61 mg | 3% |
| bananas | 36 mg | 2% |
| Rutabaga | 50 mg | 3% |
| Kopūstai | 50 mg | 3% |
| Žiediniai kopūstai | 112 mg | 6% |
| Bulvės | 86 mg | 4% |
| Svogūnas | 40 mg | 2% |
| Morkos | 77 mg | 4% |
| Agurkas | 21 mg | 1% |
| Saldieji pipirai (bulgarų kalba) | 26 mg | 1% |
Izoleucino kiekis grybuose:
| Produkto pavadinimas | Izoleucino turinys 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Austrių grybai | 112 mg | 6% |
| Baltieji grybai | 30 mg | 2% |
| Šitake grybai | 111 mg | 6% |