Kaip paruošti patiekalą „Mango vafliai“
Mangą supjaustykite gabalėliais, sumalkite maišytuve, įpilkite likusių ingredientų, įberkite druskos ir pasaldinkite pagal skonį, gerai išmaišykite ir kepkite daugialypėje viryklėje.
Recepto ingredientai “Mango vafliai"
- Kefyras 300 g
- 1 kiaušinių
- kukurūzų miltai 250 g
- mango 200 g
- kepimo miltelių 1 arb.
Maistinė patiekalo „Mango vafliai“ vertė (už 100 gramų):
Kalorijos: 148.3 kcal.
Voverės: 4.5 gr.
Riebalai: 2 gr.
Angliavandeniai: 26.4 gr.
Porcijų skaičius: 6„Mango“ vafliai »recepto sudedamosios dalys ir kalorijų kiekis
| Produktas | Priemonė | Svoris, gr | Balta, gr | Riebalai, g | Kampas, gr | kcal |
| kefyras 2 proc. | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| vištienos kiaušinis | 1 gabalas | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| dietiniai kukurūzų miltai | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| mango | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| kepimo miltelių | 1 šaukštelis. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| VISO | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 tarnauja | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 gramų | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |