Kaip pasigaminti omletą su brokoliais ir sūriu))»
Sumaišykite visus ingredientus ir apkepkite keptuvėje po dangčiu iš abiejų pusių
Recepto ingredientai “Omletas su brokoliais ir sūriu))"
- 2 vištienos kiaušiniai
- 100 g virtų brokolių
- 50g varškės 5%
- 20 g kviečių sėlenų
- 20g čederio sūrio “
Patiekalo „Omletas su brokoliais ir sūriu) maistinė vertė“ (per 100 gramų):
Kalorijos: 124.9 kcal.
Voverės: 11 gr.
Riebalai: 7.4 gr.
Angliavandeniai: 3.3 gr.
Porcijų skaičius: 1Recepto „Omletas su brokoliais ir sūriu))“ ingredientai ir kalorijos
| Produktas | Priemonė | Svoris, gr | Balta, gr | Riebalai, g | Kampas, gr | kcal |
| vištienos kiaušinis | 2 vnt | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| virtų brokolių | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| varškės sūris 5 proc. | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| kviečių sėlenos | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| čedario sūris | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| VISO | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 tarnauja | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gramų | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |