Turinys
Tai štai, ruduo ant slenksčio ir galite sulaukti rudens bliuzų. Vitaminų trūkumas, blanki saulė, trumpėjantis šviesus laikas turi įtakos mūsų sveikatai ir nuotaikai. Galite ir toliau gyventi laimingai ir naudoti produktus puikiai nuotaikai. Jums nereikia kardinaliai keistis, dažnai tik tam, kad palepinti save šiomis gėrybėmis.
Vanduo
Taip yra tuo atveju, jei pamiršote, kad kasdien reikia gerti reikiamą vandens kiekį! Arbata, kava, sultys ar sriuba nesiskaito. Dehidratacija veikia visas jūsų kūno sistemas ir organus. Taigi nuovargis, apatija, nervingumas, per didelis emocionalumas ir nestabilumas.
avižiniai dribsniai
Tai nebūtinai turi būti košė, pridėta prie naminių sausainių javų gali pakelti nuotaiką. Į javus įtrauktas triptofanas virsta serotoninu. Žinoma, kad tai yra emocinio atsigavimo pradininkas. Avižinių dribsnių skaidulos normalizuoja cukraus kiekį kraujyje ir žarnyno veiklą, o tai taip pat turi įtakos sveikatai.
Lašiša
Omega-3-polinesočiųjų rūgščių šaltinis. Mokslininkai mano, kad jis sugeba atsikratyti blogos nuotaikos ir skatina gijimą, o tai svarbu rudens peršalimo laikotarpiu. Taip pat lašišoje gausu riebaluose tirpių vitaminų A ir D, taip pat B6 ir B12-jie normalizuoja emocinę būseną ir mažina stresą.
Kakava
Skrudintos susmulkintos kakavos pupelės. Vaikams tai labai patinka. Ir jie dažnai būna tiesiog puikios nuotaikos! Tai, kad kakava padeda gaminti serotoniną ir dopaminą - malonumo hormoną. Kakavoje yra daug komponentų, kurie prisideda prie nuotaikos pakilimo.
Žalios daržovės
Špinatuose, brokoliuose, kopūstuose ir salotose, krapuose, petražolėse ir žaliuose svogūnuose yra folio rūgšties, kuri palengvins nuotaiką. Nepamirškite žiemai apsirūpinti žalumynais - tai puikiai laikoma šaldiklyje su užtrauktukais. Be to, žalia spalva, pasak mokslininkų, labiau primena antidepresantą.
Kiaušiniai
Gera pagalba kovojant su bloga nuotaika ir ieškant gyvenimo prasmės. Jie yra turtingi ir kainuoja cholinu, kuris padės susikaupti ir pagerinti atmintį bei paskatins svorio netekimą, tačiau tik dėl to bet kuris žmogus bus nusiteikęs!
paprika
Aštrus prieskonis suteikia euforijos ir pakylėjimo jausmą. Tiesiog pagal skonį galite nudžiuginti, kad nė vienas bliuzas neveiks! Čilė padeda gaminti endorfinus - malonumo hormonus.
Moore apie maisto produktus dievo nuotaikai žiūrėkite žemiau esančiame vaizdo įraše:
