Kava su citrina: visa tiesa apie gydomąsias gėrimo savybes

Kava su citrina pamažu tampa tendencija, jos gerbėjai tvirtina, kad šis mišinys padeda numesti svorio, malšina galvos skausmą, malšina retkarčiais viduriavimą ir maitina odą. Ir tas kavos puodelio maišymas su citrinos sultimis daro teigiamą poveikį mūsų organizmui. Ar tikrai taip?

Natūrali kava yra tikrai naudinga: ji sumažina kelių rūšių vėžio (kepenų, prostatos, krūties, virškinimo trakto ir storosios žarnos) išsivystymo riziką. Kavos vartojimas taip pat yra susijęs su sumažėjusia 2 tipo diabeto, širdies ligų ir kepenų, depresijos, Alzheimerio ir Parkinsono ligos rizika. Kofeinas teigiamai veikia pratimų ištvermę ir gebėjimą padidinti sudeginamas kalorijas.

Vitaminas C, esantis citrinose ir citrusiniuose vaisiuose, taip pat yra susijęs su sumažėjusia stemplės, skrandžio, kasos ir krūties vėžio rizika. Taip pat vitaminas C apsaugo imuninę sistemą ir padeda kovoti su infekcijomis.

Abu kava ir citrina turi daug antioksidantų. Tačiau jei šių dviejų ingredientų sumaišymas padidina gėrimo savybes? Pasak ofeminin.pl, yra keturi pagrindiniai teiginiai apie kavos su citrina naudą.

1. Kava su citrina padeda deginti riebalus

Lieknėti galima tik dėl kalorijų deficito. Neįmanoma numesti svorio nesumažinant kalorijų kiekio ar padidėjusio kalorijų poreikio (pvz., Dėl sporto).

Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad kofeinas taip pat gali skatinti metaboliškai aktyvų riebalinį audinį ir taip metabolizuoti angliavandenius ir riebalus. Tai reiškia, kad vienas puodelis kavos per dieną gali šiek tiek pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą ir sudeginti 79–150 papildomų kalorijų per dieną.

Teorinis svorio metimo poveikis, kaip matote, yra susijęs su kofeinu ir neturi nieko bendro su citrinomis.

2. Kava su citrina malšina galvos skausmą ir pagirias

Kai kurie teigia, kad kofeinas turi vazokonstrikcinį poveikį, mažinantį kraujo tekėjimą į galvą ir taip malšinant skausmą. Taip pat yra tyrimų, kurie rodo, kad kofeinas sustiprina nuskausminamųjų poveikį.

Tačiau kiti tyrimai pateikia hipotezę, kad šis galvos skausmas sukelia kofeiną (taip pat citrusus ir šokoladą). Todėl yra 2 pasirinkimai: kava su citrina nuramins arba sustiprins skausmą. Jei pažįstame savo kūną, žinome, kokio efekto galime tikėtis iš kavos. Bet vėlgi - taip nutinka dėl paties kofeino, o ne dėl kavos ir citrinos derinio.

3. Kava su citrina pašalina viduriavimą

Nėra duomenų, kad citrina būtų naudinga gydant viduriavimą, nes kava stimuliuoja storąją žarną, o tai tik padidina tualeto poreikį. Be to, viduriavimas sukelia reikšmingą skysčių netekimą, kuris gali sukelti dehidraciją, o kavos diuretikas dar labiau pablogins situaciją.

4. Kava su citrina atjaunina odą

Tyrimai rodo, kad kavoje ir citrinoje esantys antioksidantai gali būti naudingi jūsų odai.

Vitamino C kiekis citrinoje gali paskatinti kolageno, baltymo, suteikiančio odai tvirtumą ir elastingumą, gamybą ir sumažina laisvųjų radikalų daromą žalą.

Kaip matote, nėra įrodymų, kad citrinos derinys su kava yra veiksmingesnis nei gerti abu gėrimus atskirai. Tai daugiau skonio reikalas, bet ne būtina Sąjunga. Ir bene racionaliausias (ir skaniausias) šių produktų naudojimas – ryte gerti vandenį su citrina, o apie pietus – kavą.

Norėdami sužinoti išsamesnę temą, žiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą:

Citrinos įdėjimo į kavą rizika

Citrinų sultys kartais gali sukelti rėmenį dėl didelio citrinų rūgšties kiekio, ypač jei anksčiau sirgote rūgšties refliuksu. Ši rūgštis taip pat gali pažeisti dantų emalį laikui bėgant ir esant pakankamai dideliam kiekiui. Kavos ir citrinos derinys nėra ypač naudingas žmonėms, turintiems tokių problemų, o tiems, kurie paprastai tuo neserga, gali net sukelti padidėjusį rūgštingumą. Taigi tiesiog gerkite juodą kavą ir galbūt tuo pačiu metu suvalgykite gabalėlį vaisių, kad užtikrintumėte vitaminų kiekį.

Tačiau didžiausia rizika įdėjus citrinos į kavą? – Tikriausiai sugadinsite puodelį geros kavos.