Turinys
Per 7 dienas mesti svorį iki 7 kg.
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 880 Kcal.
Daugelis moterų avižinius dribsnius vadina savo mėgstama dieta. Juk būtent ji padeda labai greitai numesti papildomų kilogramų. Ši dieta yra taupi ir paprasta. Be to, jis, tinkamai laikantis, prisideda ne tik prie svorio metimo, bet ir prie sveikatos gerinimo bei kūno gerinimo.
Septynias gyvenimo dienas pagal šią dietą galite atsikratyti nuo 5 iki 10 nereikalingų kilogramų. Bet, žinoma, jūs turite suprasti: jei jūsų antsvoris nėra didelis, tada jis taip greitai neišskris. Viskas individualu.
Avižinių dribsnių dietos reikalavimai
Tai yra vienkartinė dieta, tai yra, leidžiama naudoti tik vieną produktą. Šiuo atveju avižiniai dribsniai. Svarbi mitybos taisyklė yra tai, kad draudžiama vakarieniauti vėlai. Vakaro valgis turėtų vykti bent 4 valandas prieš miegą. Dienos metu turėtumėte reguliariai gerti švarų vandenį (ne soda); vidutinė norma yra 2 litrai. Tačiau pačios košės negalima gerti vandeniu.
Draudžiami avižiniai dribsniai su priedais, javainiai, pusryčių dribsniai ir panašūs išradimai. Leidžiami tik gryni, natūralūs produktai. Vartodami avižinius dribsnius, nedėkite į juos nei druskos, nei cukraus. Gėrimams geriausias pasirinkimas yra žolelių arbatos.
Norint numesti svorio laikantis šios dietos buvo kuo veiksmingiau, geriau pradėti nuo valymo etapo. Ir ryžiai jums padės šiuo atveju. Taigi, likus savaitei iki avižinių dribsnių, jei įmanoma, verta su juo pasikalbėti (tiksliau, išgerti ryžių želė). Jis paruošiamas gana paprastai: 4 šaukštai. l. ryžių reikia užpilti 1 litru vandens ir palikti užvirinti per naktį. Ryte virkite ant silpniausios viryklės, kol gausite želė. Dabar atvėsinkite šį patiekalą ir gerkite tuščiu skrandžiu. Po to patartina nevalgyti 4-5 valandas. Tada galite užkąsti. Žinoma, pageidautina, kad maistas būtų teisingas ir sveikas. Tačiau svarbu nevalgyti vakarienės vėliau nei likus 4 valandoms iki nakties poilsio (kaip ir laikantis pagrindinės avižinių dribsnių dietos).
Kalbant apie kitą svorio metimo dalį, ši savaitė bus praleista grynai avižų košei. Geriausia naudoti dalinius patiekalus. Tai sumažins bado tikimybę iki minimumo. Patartina valgyti 200 g maisto kas kelias valandas, pavyzdžiui, 7–00, 10–00, 13–00, 16–00 ir 19–00.
virimo receptai košės yra paprastos. Jų yra du.
Vardas: kruopas per naktį užpilkite verdančiu vandeniu, ryte jis bus paruoštas naudoti.
Antra: Avižinius dribsnius išvirkite iki tirštumo (iki 15 minučių - priklausomai nuo gamintojo), verdantį vandenį.
Avižinių dribsnių dietos kontraindikacijos
Neįmanoma numesti svorio tiems, kurie netoleruoja bet kokių javų.
Be to, ekspertai griežtai nerekomenduoja šios dietos tiems, kuriems sutrikusi virškinamojo trakto veikla arba sergama kokiomis nors širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Priešingu atveju šie negalavimai kartais gali pablogėti.
Avižinių dribsnių dietos privalumai
1. Nauda, pirma, yra tai, kad avižos yra savaime naudingas produktas, kuriame yra daug organizmui būtinų elementų. Ypač avižiniai dribsniai turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, geležies, chromo, magnio, cinko, nikelio. Taip pat tarp daugelio vitaminų, esančių grūduose, vitaminas H. užima vietą. Jame yra daug pantoteno ir niacino rūgščių.
2. Avižiniuose dribsniuose taip pat yra skaidulų ir amino rūgščių, ir tai prisideda prie tinkamo skrandžio veikimo.
3. Laikydamiesi dietos padedate kūnui atsikratyti šlakų ir įvairių priemaišų, veido spalva tampa sveika ir patraukli.
4. Rizika sveikatai, susijusi su svorio metimu laikantis tokios dietos, yra kuo mažesnė.
5. Svoris atleidžiamas sklandžiai ir efektyviai.
6. Oda nepraranda elastingumo, tačiau įgauna sveikesnę išvaizdą.
7. Avižiniai dribsniai taip pat padeda padidinti imunitetą.
8. Vargu ar alkio jausmas laikantis avižinių dribsnių privers jus jaustis ūmiai, o tai taip pat yra puiki premija.
9. Be kitų dalykų, verta atkreipti dėmesį į šiuos dalykus: jei sulieknėję laikydamiesi avižinių dribsnių dietos valgote teisingai, papildomi kilogramai ir toliau lėtai, bet užtikrintai palieka jus.
10. Kadangi pagerėjo virškinamojo trakto veikla, o organizmas atsikratė toksinų. Tada jie prisideda prie svorio augimo ir atitinkamai neleidžia jiems neskausmingai su juo atsisveikinti. Būtina teisingai išeiti iš dietos, žinoma, palaipsniui. Tegul avižiniai dribsniai išliks jūsų mitybos pagrinde ankstyvame gyvenime. Iš karto dėkite vaisius, daržoves, tada neriebius baltymus (kiaušinius, mėsą be odelės), neriebų pieną ir pieno produktus. Tokiu atveju su nekenčiamais kilogramais tikrai galėsite išsiskirti ilgam ir, ko gero, net visam laikui.
Avižinių dribsnių dietos trūkumai
1. Trūkumai yra tai, kad naudojant vieną produktą gali nusibosti, ypač tiems, kurie nėra uolus avižinių dribsnių gerbėjas.
2. Kai kuriems žmonėms tokia dieta sukelia silpnumą arba išprovokuoja virškinamojo trakto problemas (ypač - vidurių užkietėjimą).
3. Atminkite, kad avižinių dribsnių svorio metimas yra monofoninė dieta, todėl jūs neturėtumėte tuo susižavėti! Maksimalus avižinių dribsnių kursas gali būti pratęstas iki 10 dienų. Ir tada to daryti nepatartina. Taip, neabejotinai avižiniai dribsniai yra turtingi naudingų elementų komplekso. Tačiau tuo pat metu šiame produkte yra fitino rūgšties. Ji, kaupdamasi organizme, sugeba pradėti iš jo išplauti kalcį.
4. Laikantis šios dietos svorio, patartina papildomai vartoti vitaminų-mineralų kompleksą, palaikantį kūną. Juk tokia mityba jam yra tam tikras stresas.
Avižinių dribsnių dietos kartojimas
Mitybos mokslininkai primygtinai pataria nekartoti avižinių dribsnių dietos prieš 14 dienų. Jei jums patinka numesti svorio avižinių dribsnių metu ir norite numesti šiek tiek daugiau svorio, greitai peržiūrėkite kitas dietas, kuriose taip pat yra avižinių dribsnių, tačiau kurios yra įvairesnės maisto pasirinkimo požiūriu.