Turinys
Tvirtas, tonizuotas, lankstus ir tvirtas kūnas su a Pilateso klasė namuose iš Suzanne Bowen. Jis siūlo daugybę trumpų treniruočių, kuriomis jūs pasieksite idealią figūrą net ir trumpą laiką.
Programos aprašymas „Pilates Perfect Body“
Suzanne Bowen sukūrė programą, skirtą patobulinti visas problemines kūno vietas: rankos ir pečiai, pilvas ir nugara, šlaunys ir sėdmenys. „Pilates“ paketo naudojimas padės jums švelniai, bet efektyviai tobulinti savo kūną žingsnis po žingsnio. Šiame pratime pagrindinis dėmesys skiriamas kokybiškam pratimui, o ne kiekybei, todėl pasiruoškite maksimaliai susikaupti ir susikaupti pamokos metu.
Pilateso programa namuose su Susanne Bowens trunka 50 minučių ir yra padalinta į penkias dalis per 10 minučių:
- pilvui ir nugarai;
- kojoms ir sėdmenims;
- rankoms ir pečiams;
- visam kūnui;
- tempiant raumenis.
Visus segmentus arba tik kai kuriuos iš jų galite atlikti pasirinktinai. Dalis pratimų, vykstančių programoje, pasiskolinta iš kitų fitneso tendencijų, bet tai tik pagerina mankštą mankštai. Pamokos metu labai svarbu laikytis teisingo kvėpavimo, tai padės geriau susidoroti su apkrova.
Pilatesas pradedantiesiems: Michelle Dasua vaizdo trijulė
Apžiūrėjus raumenį, jūsų kūnas gražus, lieknas ir moteriškas. Užsiėmimams jums reikės poros lengvų hantelių (1-1 kg) ir kilimėlio. Kompleksas tinka beveik bet kokio lygio treniruotėms net pradedantiesiems. Tačiau ypač atsargūs turėtų būti tie, kurie niekada nedarė pilateso namuose ar salėje - programa nėra instrukcija, susijusi su pagrindiniais elementais.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Sudėtingas pilateso tobulas kūnas paskatins raumenų tonusą ir jį padarys jūsų siluetą aptakiu ir plonu.
2. Jūsų vaizdo įraše, be Suzanne Pilates, buvo įtraukti jogos, gimnastikos ir baleto treniruočių elementai, siekiant padidinti treniruočių efektyvumą.
3. Galėsite patobulinti rankų formą, sugriežtinti šlaunis, padaryti tvirtą užpakaliuką ir gauti plokščią pilvą.
4. Pilateso namuose dėka jūs dirbsite ir pagerins jūsų tempimą, lankstumą ir koordinaciją.
5. Programa yra struktūriniai segmentai, todėl galite tai padaryti kaip trumpos 10 minučių treniruotės ir 50 minučių trukmės vaizdo įrašas.
6. Pratimai padės sustiprinti nugaros raumenis ir pagerins jūsų laikyseną.
7. Iš jums reikalingos sporto įrangos yra kilimėlis ir viena pora lengvų hantelių.
Trūkumai:
1. Tokios programos neturi riebalų deginimo efekto, todėl geriausia juos derinti su kardio treniruotėmis:
2. Nepaisant pavadinimo, tai nėra „Pilates“ gryniausia forma, greičiau skirtingų fitneso tendencijų mišinys.
3. Be to, Pilateso programa namuose netinka tiems, kurie niekada nėra užsiėmę tokiomis profesijomis dėl treniruotės fragmentų, kurių treneris nesiūlo.
Nuomonė apie programą pilateso užsiėmimų iš Suzanne Bowen:
Stiliaus užsiėmimai Suzanne Bowen yra rami išmatuota treniruotė su pilateso, jogos, baleto ir gimnastikos elementais. Su jais tu sukurs tvirtą elastingą kūną ir pamirš apie suglebusias problemines sritis.
Taip pat žiūrėkite: „Tighten Tone and Torch“ pratimai lieknam kūnui su Suzanne Bowen.