Turinys
Galvojate, kaip paversti figūrą liekna ir gražia? Bandyti programą Tracy Anderson: Tobulo dizaino serija. Puiki technika atsikratys suglebusio kūno ir probleminių vietų.
Tracy Anderson tobulo dizaino serijos aprašymas
Tracy yra žinoma dėl savo specialaus požiūrio į treniruotes, kurias ji sugeba derinti Pilatesas, gimnastika, baleto ir šokio choreografijos elementai. „Perfect Design Series“ yra pamokų rinkinys, padėsiantis pagerinti kūno kokybę. Programos pratimai apima darbą su raumenimis-stabilizatoriais: sukursite trapią, liekną figūrą be pernelyg didelio raumenų apibrėžimo. Tie, kurie studijavo Tracy Anderson programas, bus susipažinę su nestandartiniais deriniais ir judesiu.
Komplekse yra 3 sunkumų lygiai, todėl jūs progresuosite ir reguliariai gerinsite savo rezultatus. Mokymai, trunkantis 45-50 minučių, susideda iš pilvo, rankų, pečių, šlaunų ir sėdmenų pratimų. „Tracy“ nepateikia konkrečių nurodymų, kiek laiko reikia atlikti kiekvienam lygiui. Viskas priklauso nuo jūsų pradinės treniruotės. Eikite į kitą lygį, kuriame atrodys esamos treniruotės sudėtingumas. Paprastai vienas lygis trunka 10–15 dienų, tačiau galite turėti ir kitų rodiklių.
Labai svarbu, kad norint praktikuoti reikia tik kilimėlio ir tvirtos kėdės. Tracy nori apsieiti be papildomos įrangos - mankštai pakaks ir turimų priemonių. Jei neturite minkšto dangtelio, tada pasiimkite pažengusį rankšluostį: daugelis pratimų atliekami ant kelių, todėl ant kieto paviršiaus bus skaudu. Ši trijų lygių programa „Tracy Anderson“ labiau tinka vidutinio ir aukštesnio lygio mokymams. Jei esate pradedantysis, geriau pradėti nuo paprasto komplekso: „Method-Mat“ treniruotės.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Didelis treniruočių efektyvumas dėl unikalaus pilateso, gimnastikos, baleto ir šokio derinio. Naudodamiesi šia technika, galite turėti graži, liekna ir grakšti figūra.
2. Treneris siūlo patobulinti savo kūno formą, ypač atkreipiant dėmesį į šlaunis, sėdmenis, skrandį ir rankas.
3. Programoje Tracy Anderson pateikiami 3 sunkumų lygiai. Jūs progresuosite ir taip galėsite pasiekti nuostabių rezultatų dar greičiau.
4. Daugelis fitneso instruktorių praktiškai netenka standartinių pratimų, kurie kartojami iš vienos programos. Daugelis judesių atrodys konkretūs, bet tai yra treniruočių grožis.
5. Jums nereikia papildomos sporto įrangos. Kai klasėje naudojama tik kėdė ir kilimėlis.
6. Labai graži vaizdo įrašų įvertinimo atmosfera įkvepia apgalvoto ir koncentruoto darbo jo kūne.
Trūkumai:
1. Ši funkcinė programa geriausiai derinama su kardio pratimais, siekiant maksimalaus riebalų deginimo. Pavyzdžiui, pažvelkite į geriausią širdies treniruotę visiems.
2. Kai kuriuos pratimų raiščius labai sunku įsiminti, todėl jums reikės laiko, kad priprastumėte prie derinių sekos.
Programa Tracy Anderson yra puiki proga paversti savo figūrą tobula. Iš esmės naujas požiūris į kūno rengybos treniruotes padėjo treneriui įgyti daug gerbėjų visame pasaulyje.
Taip pat skaitykite: 10 populiariausių „YouTube“ kanalų apie kūno rengybą rusų kalba.