Apsaugokite save nuo šalčio

Tai geriausia apsauga.

Už

• Šiltai apsirenkite žiema. Plonų drabužių sluoksnių sluoksniavimas yra efektyvesnis nei vieno storo sluoksnio dėvėjimas šilumai išlaikyti. Žinoma, būtina dėvėti pirštines ar kumštines pirštines taip pat šiltos kojinės, bet taip pat būtina gerai pridengti likusią kūno dalį, nes priepuoliui sukelti pakanka vidinės temperatūros kritimo. a skrybėlė Taip pat būtina, nes per galvos odą organizmas netenka daug šilumos.
• Kai tenka išeiti į lauką ilgam laikui arba esant labai šaltam orui, naudokite rankų šildytuvai ir kojų pirštų šildytuvai yra geras triukas. Šiuose mažuose paketėliuose yra cheminių medžiagų, kurias maišant kelias valandas susidaro šiluma. Galite įdėti juos į kumštines pirštines, kišenes, skrybėlę. Kai kurie yra skirti auliniams batams, jei jie nėra per ankšti. Paprastai jie yra parduodami sporto prekių parduotuvėse, medžioklė ir žvejyba.
• En vasara, reikėtų vengti staigių temperatūros pokyčių, pavyzdžiui, įeinant į kondicionuojamą vietą, o lauke labai karšta. Norėdami sumažinti šiluminius smūgius, visada galvokite apie tai, kad turite a papildomų drabužių ir pirštinių su savimi, kai reikia eiti, pavyzdžiui, į bakalėjos parduotuvę ar bet kurioje kitoje vietoje su oro kondicionieriumi.

Viduje

• En vasara, jei būste yra oro kondicionierius, prižiūrėkite minimalus oro kondicionierius.
• Įdėkite šiek tiek pirštinės prieš tvarkydami šaldytus ir šaldytus produktus.
• Naudoti izoliacinis konteineris geriant šaltus gėrimus.
• En žiema, jei priepuoliai atsiranda naktį, dėvėti pirštinės ir kojinės lovoje.

Nerūkyti

Be visų kitų žalingų poveikių, rūkymas turi tiesioginės ir visiškai nepageidaujamos pasekmės žmonėms, sergantiems Raynaud liga ar sindromu. Rūkymas sukelia kraujagyslių susiaurėjimas, o tai padidina priepuolių riziką, taip pat simptomų intensyvumą ir trukmę. Be to, rūkymas padidina smulkiųjų kraujagyslių užsikimšimo riziką, o tai gali sukelti gangreną. Reikėtų visiškai vengti rūkymo. Žiūrėkite skyrių „Rūkymas“.

Geriau valdykite stresą

Mokymasis geriau valdyti stresą gali padėti žmonėms, kurių ligą sukelia šis veiksnys. Pasikonsultuokite su mūsų streso failas sužinoti daugiau.

Kitos priemonės

• Markėreguliarus fizinis aktyvumas. Sušildo kūną, gerina kraujotaką ir padeda atsipalaiduoti.
• Būkite budrūs, kad nesusižeistumėte rankų ar kojų pirštų.
• Nedėvėkite papuošalų ar aksesuarų įtemptas ant rankų (žiedų, apyrankių ir kt.), kulkšnių ar pėdų (batų).
• Dirbdami su mechaniniais įrankiais, kurie stipriai vibruoja, naudokite tik tuos, kurie yra prižiūrėtas ir gerai veikiantis. Kiti patarimai šiuo klausimu pateikiami Kanados profesinės sveikatos ir saugos centro internetiniame dokumente. Žr. skiltį dominančios svetainės. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti keisti profesinę veiklą.
• Venkite kofeino, nes pastarasis turi kraujagysles sutraukiantį poveikį.
• Išvengti vaistai, sukeliantys vazokonstrikciją : tai ypač pasakytina apie dekongestantai nereceptiniai produktai, kurių sudėtyje yra pseudoefedrino (pavyzdžiui, Sudafed® ir Claritin®) arba fenilefrino (Sudafed PE®), tam tikri svorio netekimas produktai (kurių sudėtyje yra efedrino, dar vadinamo Ma Huang; Kanadoje jų pardavimas draudžiamas) ir vaistai nuo migrenos, kurių sudėtyje yra ergotamino.
• Pacientai su Raynaudo sindromas (antrinė forma) turi vengti kontraceptinės tabletės. Iš tiesų, šių pacientų kraujagyslės yra linkusios į kliūtis, o kontraceptinės tabletės padidina šią riziką.