Turinys
Taigi oda buvo švytinti ir atrodė išpuoselėta, o naudoti makiažą neužtenka. Visa sveikata ir grožis kyla iš vidaus, o mityba atlieka svarbų vaidmenį. Venkite spuogų, tamsių ratų, išblukimo ir nuobodulio, raukšlių – atsisakykite žalingų įpročių, pakankamai miegokite ir atkreipkite dėmesį į šiuos produktus.
Grūdai
Grūduose yra daug vitamino B, kurio būtina turėti sveikai atrodančiai odai. Tai sušvelnins odą ir suteiks jai blizgesio, padės gaminti kolageną, padarys odą elastingesnę. Taip pat grūdiniai javai ir gerinantys virškinamojo trakto darbą skatina toksinų pasišalinimą, o tai labai veikia odos sveikatą.
Avinžirniai
Garbanzo pupelėse gausu mikroelementų ir aminorūgščių, kurios veikia žaizdų gijimą, pašalina paraudimą ir žymes ant odos, mažina pigmentaciją. Avinžirniai – augalinių baltymų šaltinis, yra visų kūno ląstelių atsinaujinimo ir augimo pagrindas.
Riebi žuvis
Riebi žuvis yra geras nesočiųjų omega-3 riebalų rūgščių šaltinis; padeda sumažinti uždegimą ir prasiskverbia per odą. Žuvies sudėtyje esantys vitaminai A ir D, kurie gerina kraujotaką į odą, stangrina ir atrodo sveikai.
avokadas
Avokadas aprūpina mūsų organizmą vitaminais, augalinės kilmės riebalų rūgštimis, mineralais. Šis produktas yra vitaminų A ir E šaltinis, kurie padeda sumažinti uždegimą, teigiamai veikia gydant egzemą, spuogus ir kitas bėrimo problemas.
Alyvų aliejus
Alyvuogių aliejus laikomas jaunystės eliksyru. Jei nerimaujate dėl odos būklės ir naujų raukšlių, turėtumėte į tai atkreipti ypatingą dėmesį. Šiame aliejuje gausu vitamino E, kuris gali atstatyti odą, ją drėkinti, atsikratyti lupimo. Oda bus ištiesinta, stangresnė, taps lygi ir elastinga.
Kiaušiniai
Kiaušiniai yra pagrindinis gyvulinių baltymų ir įvairių amino rūgščių, naudingų organizmui apskritai, o ypač odai, šaltinis. Jų dėka geriau atsigauna oda po pažeidimų, formuojasi naujos ląstelės, kurios pakeis senas. Sveikesnė bus ne tik oda, bet ir plaukai bei nagai. Kiaušiniai taip pat gali būti naminių veido kaukių dalis.
Morkos
Ryški morka - beta-karotino šaltinis bus palydovas kelyje į sveiką odą. Kartu su vitaminais C ir E jis išlygina odos tonusą, pašalina pigmentaciją, lėtina senėjimo procesą.
pomidorai
Pomidoras – likopeno, kuris veikia kaip antioksidantas, saugantis odą nuo UV spindulių ir laisvųjų radikalų, šaltinis. Pomidorai net ir po terminio apdorojimo nepraranda savo naudingų savybių.
citrusinių
Visi citrusiniai vaisiai yra puiki priemonė kovojant už odos sveikatą. Jas galima naudoti tiek kaukių viduje, tiek išorėje. Apelsinuose, citrinose yra daug vitamino C, kuris skatina vidinį valymąsi.
Raudonoji paprika
Kitas raudonas likopeno ir vitamino C. tiekėjas - antioksidantas. Šios daržovės, šviežios paprikos, papuoš ir papildys bet kokį patiekalą.
obuoliai
Obuolys yra naudingas jūsų odai tik tada, kai jį naudojate kartu su žievele. Jame sukoncentruotos visos maistinės medžiagos ir vitaminai. Obuoliai gerina žarnyno judrumą ir virškinamąjį traktą, o tai padeda pagerinti odos būklę.
Braškių
Ši uoga labai naudinga odai. Ji yra ginklas prieš ankstyvą senėjimą ir veido raukšlių atsiradimą, aknės ir spuogų gydymas. Dėl didelio vitamino C kiekio pagerėja poodinių kraujagyslių mityba, aktyviai gaminasi kolagenas. Braškėse yra ellaginės rūgšties, kuri apsaugo jas nuo tiesioginių saulės spindulių.
Granatas
Sudėtyje yra granatų ellaginės rūgšties, kuri yra galingas antioksidantas ir atsakingas už odos regeneraciją. Reguliariai vartojant granatų sultis ir vaisių sultis senėjimas sulėtėja. Granatai – 15 aminorūgščių šaltinis, sintetina baltymus, kurie svarbūs kuriant naujas epidermio ląsteles.
Arbūzas
Arbūzas malšina troškulį ir drėkina odą, išlygindamas smulkias raukšleles ir raukšles. Esami vitaminai C ir A skatina sveiką veido spalvą ir padidina organizmo atsparumą kenksmingai išorės įtakai.
Riešutai
Riešutai - omega-3 riebalų rūgščių, vitamino E ir kofermento šaltinis. Vitaminas E suteikia odai elastingumo ir kofermentas, atsakingas už odos elastingumą. Su amžiumi šios medžiagos organizme tampa vis mažiau ir kompensuoja poreikio trūkumą.